以前最喜欢的那件衣服最近因为发福而渐渐紧绷，好不容易穿上去，却发现小腹明显凸一块好难看...
而为了瘦小腹努力做仰卧起坐，却发现效果相当有限？
「向后弯腰」锻鍊更多处肌肉帮助瘦小腹
一个简单的动作，每天只要简单向后弯腰30次，持续做2周以上就可能有瘦小腹效果。 （而且这样弯腰深呼吸，轻松瘦下半身、消水肿促代谢改善）
日本运动医学专业医师栗原隆对此表示，这个动作之所以对瘦小腹特别有效，是因为透过仰卧起坐来锻鍊腹肌的动作主要锻鍊的是「腹直肌」，但却对其他肌肉没什么锻鍊效果。
而这个向后弯腰的动作，会让身体为了保持重心平衡而因此同时锻鍊到体干肌肉、腹横肌等深层肌肉，可能因此有较好的瘦小腹效果。
充分锻鍊腹横肌是瘦小腹、拥有美好腰线的重要关键，积极锻鍊除了能瘦小腹，还可能有助于刺激肠道、改善便秘；锻鍊深层肌肉能瘦的不只是小腹，还能透过提高代谢及身体燃脂的效率，使全身都更容易瘦，是迈向美好体态的重要一步。
向后弯腰、抬脚趾，锻鍊肌肉瘦小腹
做法
※若在进行时感到腰部强烈疼痛则不可勉强。
※双手抱头有支撑头部的效果，因此不建议做的时候双手叉腰。
1. 站立，双脚与肩同宽并出力将双脚脚趾翘起。
2. 双手枕在头后方并向后反摺身体维持5秒，吐气时恢复原来动作，重复10次。每天练习3回。
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