鬆散不是放鬆
很多球友打球雖然你看起來挺放鬆的，但是卻是那種鬆散的感覺，不是緊湊協調的感覺。
我們先舉個例子，比如要做仰臥起坐時，前面的腹肌絕對沒有放鬆這回事，放鬆的是其他肌肉，特別是背後腰部的肌肉。如果腰背肌肉也一起用力, 便會造成前後角力，增加仰臥起坐的困難。同理，拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂後面的三頭肌必須放鬆。對於這種放鬆, 一般情況下大家都能很自然地做得很好。可是在急速的打球當中, 會因緊張而做得不好, 當發大力的時候, 更連肩膀也會抽高, 手不夠伸展, 造成效率的下降。
認為打球意義上的放鬆，是在整體框架結構穩定基礎上的協調放鬆。所以相對來說，各個關節部位應該有一個支撐在，比如髖關節、肩關節、肘關節等等，這樣做你的動作框架才有型，才會相對穩定。
多數球友感覺自己放鬆了還是打不好多數是以所提到的內容沒有做好，都是軟的、鬆散的感覺，所以這方面你要注意改正。而且這個是基礎，只有這方面做好了，才能有接下來的技術改進。
鬆散動作幅度大，難合力
整體動作過於鬆散最要命的就是動作幅度過大，而且跟來球的合力很困難！
鬆散的動作還原是很慢的，揮拍幅度大和率低，如果對方球速快，你一定會被球頂到。
所以還是要有框架地放鬆而且充分利用和球的關係，要和來球合上力量，這樣比拉大架勢甩胳膊那種鬆散打法要有效率得多，穩定性也會好很多。
改框架是解決問題的根本
存在這種鬆散問題的球友的動作框架是需要先改掉的，只有動作框架穩定住了之後，有了支撐，才能和來球有很好的合力，才能控制自己的動作幅度。
如果沒有這個前提，後面的技術就不要說了，因為即使說了你也做不到，這就是框架瓶頸。
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