糖尿病患者保持適度運動，不僅能幫助控制血糖，而且可改善脂質代謝，提高心肺功能，控制體重，增強胰島素的敏感性，但要選擇正確的運動方法。
適合糖尿病的運動方法有哪些？
1、游泳
糖尿病患者堅持游泳能調節全身基礎代謝，幫助穩定血糖。游泳屬於全身心運動，幾乎適合所有的人群。另外游泳也能減輕對骨骼以及關節帶來的傷害。游泳後身體消耗能量多，利於控制血糖。
2、體操
糖尿病患者可以堅持做體操運動，這屬於低中強度的運動項目。但肢體活動量多，肢體活動時消化的能量也會增多，從而達到降血糖效果。
3、慢跑
糖尿病患者通過慢跑能消耗體內多餘能量，幫助控制體重，同時也能促進糖類以及脂肪分解和消耗，有利於血糖控制。
4、散步
散步屬於簡單易行的有氧項目，不會受到任何時間、地點以及設備限制，特別適合中老年人。糖尿病患者散步能消耗體內多餘能量，控制體重，消耗糖類物質，平穩降低血糖。
5、做仰臥起坐
仰臥起坐也能消耗體內多餘能量，但做仰臥起坐時必須控制好速度，有利於糖類物質和脂質消耗，幫助控制血糖和血脂。
糖尿病患者運動時需注意什麼？
糖尿病患者穩定期需接收運動治療，運動量太小起不到鍛鍊效果。劇烈運動的話會升高升糖激素水平，導致血糖突然升高。脂肪也會分解大量酮體，增加患上酮症酸中毒風險。對於注射胰島素的患者來說，運動前把胰島素注射在非運動區，防止肢體活動時加快胰島素吸收或加強其作用，避免出現低血糖意外。運動適宜的感覺是周身發熱且出汗，但不是大汗淋漓。運動前後需檢測血糖，能掌握運動強度和血糖變化規律。運動過程中出現頭痛頭暈，胸口悶痛，憋氣，腿痛、出虛汗以及心慌，需立即停止運動。
溫馨提示
並不是所有的糖尿病患者都適合運動，血糖每升超過15摩毫爾不適宜運動，每升低於5.6摩毫爾應適當的補充碳水化合物。糖尿病患者運動時間需安排在飯後1~2個小時左右，因為此階段血糖高，運動時不容易發生低血糖。每次運動應持續30~60分鐘，每週至少堅持3~4次。
