大家有沒有這樣的體會
明明自己體重也沒有超標
但是脫了衣服一看肚子
還是有很多贅肉
特別腰部的脂肪真的是頑固脂肪
是全身最難減的地方
一方面現代人長時間久坐
腹部更容易堆積脂肪
另一方人們不太習慣收腹
經常使腹部處在放鬆的狀態
時間長了腹部內臟器官前傾
肚子就會突出的比較明顯
很多人為了減掉腰部贅肉
每天做很多仰臥起坐
其實效果不太明顯
人體做不到局部減脂
這個道理之前已經說過很多次了
所以有氧運動全身減脂才是方法
然後配合一些HIIT類的運動
在飲食上
如果不能保證低鹽低油
那也不能一頓吃的太飽
今天給大家一組
強度較高的燃脂運動
每個動作每天堅持3組，每組15-20次
讓我們在爭取在年前
甩掉整個冬天屯的“膘”~
1
交替提膝
左右各15~20次
2
虎式變體
左右各20~25次
3
仰臥兩頭起
15~20次
4
高抬腿
30~60秒
5
箭步蹲+轉體
左右各25~30次
免責聲明：文字及圖片來源於網絡，僅供學習、交流使用，不具有任何商業用途，版權歸原作者所有，如有問題請及時聯繫我們以作處理。本聲明未涉及的問題參見國家有關法律法規，當本聲明與國家法律法規衝突時，以國家法律法規為準。
分享到:
閱讀更多 女性塑型 的文章
