灬灬素質
我每年夏天六月到十月間每天都會去水庫游泳，每天不停的遊兩小時，冬天肚子上的肉就自然消失了！身材十幾年沒變，170釐米，150左右，主要是游泳前先打一個小時籃球，而且是在南方下午四點開始，晚飯正常麵條很少吃夜宵和啤酒，身材就是這樣保持十五年不變形的，本人今年38，
山峰電夥
其實就是說我們認為所有的運動，都能夠對減肥有一定的幫助，那麼我們就是通過研究，通過查看一些文獻也發現，就是你要想減肥效果最好，它這種運動一定是耗能量最高的，那麼我們檢索發現，游泳這項運動耗能是非常的高的，那麼如果你遊一個小時的泳的話，它能耗1100多大卡的熱量，這個應該來說就是減肥的人首選的一個方法。可能有的人會說我不會游泳，其實我們就是建議病人，就算你不會游泳，你戴個游泳圈在水裡泡著，你都能夠起到一個散熱的一個功效。
打個比方，咱們家從冰箱拿出一塊東西來，想把它化開，你說是把它放在空氣裡頭化得快呢，還是放在水裡頭化得快，通過我們正常的經驗，肯定是你把它放在水裡頭5分鐘它就變軟了對吧，那麼你同樣的一個人，你把自己泡在一個低於體溫，游泳池也就是20度左右的水溫的情況下，你即使不游泳，你的體溫也必須向外散熱，來維持你的一個體溫，所以說游泳是一個最好的一個方法，即使你泡著，你就在那泡著玩，它也相對來說比其他的方式散熱多，散的能量更大。
野瑪小姐
任何運動其實都是可以減肥的，游泳也只是其中一個項目。但是為什麼體重還長了，大概率是運動後，或者全天的攝入大於消耗了。這就是很多人雖然運動了，但是依然效果不好，不是因為運動的原因。是因為自己碎片化的知識，沒有形一個系統科學的體系。
針對你的問題，三點建議給到你：
1.熱量盈餘
任何想要減肥必須是消耗大於攝入，因此先要知道你的新陳代謝，然後最好可以最化你的飲食，包括優化飲食結構，這樣，對自己的飲食有一個大概的管理。不然，沒有管理的飲食，可能對於體重的減少是個比較大的阻礙，三分練，七分吃，有道理的。
2.運動項目
任何項目本身沒有問題，只是得知道運動強度和持續時間，這樣，才能最大化的去消耗和衡量，時間長了，才能和你的飲食攝入的熱量進行比對。選擇你喜歡的運動，按一定的強度和持續時間，配合飲食堅持下去即可。
3.平衡
你的困惑是：如果控制飲食，身體吃不消。因為游泳鍛鍊消耗大。也許我游泳時間有點長。
建議你先找到一個平衡點，心理上接受這個問題後，再考慮如何減肥的事情。如果不能平衡的話，可能最後吃也沒有吃舒服，肥也沒有減下來，自己還有點不開心。一個時期一個任務，目標相對單一後，減肥速度比較快。有舍才有得。
以上建議，僅供參考，希望可以幫到你。
清晨碳水
游泳，瘦身、減肥、健身，讓我們一起暢遊夢想，塑造完美身形吧！
與時下熱門的跑步相比，游泳更能達到減肥的效果，因為同樣運動1小時，跑步大約消耗700卡路里，而游泳則消耗1000卡路里，而且游泳是全身的有氧運動，易達到塑形的效果。
一、游泳減肥初級階段
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，可以兩手滑水，調勻呼吸，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時應立即出水。
2、出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重量感。游泳時，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。
用這種方法，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降還不明顯。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里的散步，體重自然可以慢慢下來。
二、游泳減肥中級階段
找到游泳的減肥方法之後，便要講究游泳的姿式與呼吸配合了，因為游泳的方法不對，也是不能有效減肥的。
1、蛙泳減肥效果比較好，因為在所有姿式中，蛙泳最容易學，並且蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。當然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結合那就更好了，這樣有利於一些肌肉的休息，緩解疲勞。
2、游泳時呼吸很重要，因為氧氣有無參與到體內供能，直接影響到脂肪消耗的效果。要達到游泳減肥的目的，必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時間過長，一次劃手一次抬頭呼吸，在游泳時呼吸要主動最好在水裡呼（吐）氣，頭出水面後吸氣要充分，並且注意呼吸要有節奏。
三、游泳減肥終極階段
到了更深一個層次，便要加強游泳的強度、加大游泳的頻率，以此來向更高的目標衝擊。
1、初練游泳者可以連續遊3分鐘，然後休息1—2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入第二階段：不間斷地均速遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘，直到增加到每次遊30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，運動減肥的前30—50分鐘消耗的都是體內的糖原，在度過這個時間段後才是消耗脂肪。所有每次鍛鍊時間在1.5—2小時比較好。
2、游泳的頻率最好是每週3—5次，這樣身體才有時間恢復，夏天每天最好選擇在下午下班後這段時間。因為游泳消耗體力比較大，如果白天游泳後身體勞累會影響工作，而且晚上游泳池的人相對比較少。
每一次游泳減肥運動訓練的時間還要注意根據自己的身體體質來制定，適度運動才能達到更佳的減肥效果！堅持幾個月以後，相信你會成為最棒的泳士！
健康產業人
身體就像銀行，吃是往裡存錢，運動是往向取錢，存得多取得少就胖，存得少取得多就瘦，存取平衡就不胖不瘦。
不控制飲食，單純靠運動是不可能減肥，而且還存得多，取得少，越來越胖非常正常。
彼此健客
游泳能減肥也能增肥。游泳兩小時以上，更多的可能是增肥。
一、減肥
游泳減肥的要求是：
1、半小時以上，時間太短沒有效果。
2、大運動量，運動量太小也沒有效果，運動量到你感覺遊不動為止。
3、時間也不能太長，時間太長了就是增肥。夏天，最長不能超過兩小時，其它季節根據氣溫適量減少時間。
4、一週不能少於2次，多了注意防範游泳肩。
減肥原理：水中運動比在岸上運動阻力翻了好幾倍，運動效果更明顯。游泳是全身運動，在水中身體降溫，有利於消耗脂肪。
二、增肥
1、游泳時間長到明顯感覺體溫下降，夏天要求在兩小時以上。
2、運動量不能太大，這點普通人基本不用擔心，因為只有專業運動員才能大運動量保持兩個小時以上。
3、多吃高蛋白高熱量食物。
4、保持一定的游泳次數，兩天一次為宜。
增肥原理：身體在水中時間過長，體溫過低，身體本能發出低溫信號，要求強制儲存脂肪。此後吸收的食物會在第一時間轉化成脂肪以抵禦寒冷。一般普通人的運動量消耗脂肪的速度比產生脂肪的速度快，因此會增肥。
當然，游泳增的肥不會太肥，是那種壯胖的感覺，不會再現虛胖的情況。
女吳樂不樂
你為什麼不可以有美人魚一樣的完美身材?
我在這個暑假完成了一件讓我引以為豪的事情，就是我學會了游泳! 游泳這件事很懸，普遍大家都不會遊，會游泳就覺得運動神經很好很厲害，並且游泳的好處也是其他有氧運動不可比擬的。
在我的認知裡，所有的有氧基礎運動中，只有游泳的限制比較多，你必須得在游泳池裡游泳吧，並且除非這個游泳池是你家挖的，不然你還要支出一筆費用來游泳，雖然條條框框那麼多 ，費事費時，但是它的好處和塑型也是其他有氧運動給不了的。
游泳是一項極其好的瘦身運動，它不是說像跑步那樣，健全人都可以跑起來，游泳是分成很多種不同的姿勢的，每種姿勢的平衡點也是不同的，比如從簡單的蛙泳到高難度的蝶泳，它需要全身肌肉的齊力配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊，而不僅僅像跑步那樣腿部肌肉鍛鍊明顯。
而在游泳的過程中，需要我們在水裡不斷的伸開手臂、蜷縮腿部、抬頭呼吸等等，需要身體各個部位的不斷配合才可以達到漂浮在水上游動的效果。因此，游泳還可以增強身體的柔韌性。
同時，游泳也是各項運動中減肥效果最好的一種，一般情況下蛙泳十分鐘，可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量，這些都是其他運動不可相比的。不過在游泳之後一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔。
我暑假去游泳都是中午左右，吃完午飯休息30分鐘左右就出門，吃午飯切記不要吃的太多哦。 在夏天，換完泳衣之後一定要去踩個水，或者索性衝個涼，這樣讓身體可以很快適應游泳池裡水的溫度，然後一定要做準備活動 ，對於初學者來說，一緊張或者在游泳時下意識的忘記動作，很容易導致抽筋的情況發生，這在游泳時是非常危險的。
當時我在學習游泳的時候，因為我是初學者，本身對於水會有些懼怕，所以在泳池裡畏手畏腳放不開，我還記得教練給我推薦了個基因測試，裡面有個有氧運動能力測試，我測了一下發現指數還挺高，這就給我帶來了自信，我堅信自己可以成為海的女兒，發現自己基因裡有可以成功的因素，便燃起了興趣去學習游泳了。
寶寶們不會游泳的，想學又害怕水的可以去試一試哦， 說不定意料之外的答案會讓你們有了自信呢!
種草機器人68號
首先要肯定的是，游泳有助於減肥，燃燒卡路里並對身體施加很小的壓力。游泳可以鍛鍊所有主要的肌肉，並且會讓你變得更加苗條！
科學依據：澳大利亞研究人員KayCox在2010年對一群不活躍的健康女性進行了一項研究。一組人開始游泳，另一組人則以同樣的強度行走，這一強度由心率監測器確認。一年後，平均來說，游泳運動的人比走路的人減少了1.1公斤。
但是能不能減掉體重取決於個人，如果你想讓它儘可能的有效，有幾件事你必須記住：
1.游泳運動後的食慾：游泳運動員的食慾是相當有名的，例如菲爾普斯
游泳使用的冷水和驚人的能量是我們在堅持游泳訓練後如此飢餓的原因。這也可能是你減肥計劃失敗的原因。因為你游泳後可能會吃得過多。
2.不同的泳姿消耗的能量也有所不同。燃燒卡路里最多的是蝶泳，10分鐘內你甚至可以燃燒150卡路里。但是，我們中的大多數人遊十分鐘都很困難，更不要說蝶泳這種稍難的泳姿。所以，我推薦你遊自由泳。它更容易學習，而且相同強度的游泳消耗的能量僅次於蝶泳。
3.間歇訓練。為了最大限度地燃燒卡路里，我還建議你使用間歇訓練計劃游泳。它可以像跑步一樣簡單，以最快的速度跑一圈，然後以一種更輕鬆的方式跑一圈。這真的可以加速脂肪燃燒過程，這種邏輯被跑步者和騎自行車的人廣泛使用，效果很好。
4.堅持。科學研究，為了減掉一斤體重，你需要在攝入過程中燃燒大約3500卡路里的熱量，意味著你需要游泳大約7小時。所以對我們大多數人來說，這是一個可以實現的每月目標。所以不要放棄，要始終如一，成功就一定會到來。
愛游泳的胖砸
對於肥胖的人來說，游泳是最佳的運動方式之一。游泳一小時，可以消耗400-700大卡的熱量，由於水的浮力作用，你只用承受自身10%的重量壓力，並且水的阻力比空氣大12倍。
游泳可以享受純天然的按摩。游泳的時候，水的浮力和阻力對於人體是一種很好的按摩方式，可以對皮膚起到美容作用。肥胖者能夠將游泳作為自己減肥的主要運動方式。
游泳消耗的能量比較大。游泳的時候，人在水中，受到的阻力比空氣中大，同樣的運動時間，消耗的脂肪也會更多一些。水溫一般情況下低於氣溫，對於散熱也是有利的。水裡的運動瘦身效果，相比陸地更加明顯。
溫馨提示：游泳的時候，為了防止抽筋，一定要熱身；拒絕空腹游泳；帶上必要的設備（游泳圈、泳衣等）
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
暖男上官龍
游泳是可以起到一定的減肥效果的，不過前提則是正確的游泳，如果發現游泳之後越來越肥的話，則說明了游泳的方式不正確，人們在水裡面活動時候的阻力比在陸地上面大十二倍，所以說人們在水裡面活動的時候，可以感覺到比較強大的阻力。
當游泳的時候，胸部、背部、臀部、腹部以及腿部都是可以在水裡面得到良好的鍛鍊的，游泳的時候人們身體的新陳代謝速度也會隨之更快一些，並且在離開水之後還可以保持段時間，當一個人在游泳達到了半小時的時候，是可以使身體裡面二百六十多卡路里的熱量有所消耗的，在運動的過程中消耗的熱量則是依靠身體裡面的脂肪以及糖來不斷補充的，所以說經常游泳的話，是可以把身上多餘的脂肪減掉，從而達到了減肥的效果的。
如果說發現自己游泳後沒有達到減肥效果，有可能是因為運動量不足，短時間的運動只是處在了一個無氧運動的階段，這時能量的消耗則是糖的分解，而脂肪則沒有燃燒，因此不會達到減肥的效果。
