心理邊界：理解這個概念，你可以“掌控”一切

古典親述：

我們已經討論了情緒、性格、特質、優勢，其實這幾個關鍵詞都應該在前面加一個“我的”，但是“自我”到底是什麼？如何定義自己和外界？這就需要你瞭解一個重要的概念，“心理邊界”。這是心理學中一個頭號元素。心理邊界是一個容納了所有心理元素的容器。在這個邊界的外面是外部世界，裡面的，就是自我。

有沒有遇到過以下幾種情況？

l 總是被要求做這做那，結果耽誤了自己的事情。

l 用自己的方式努力對別人好，但常常不被領情。

l 為了遷就別人，常常放棄自己的想法。

l 替別人操心、總是在想他“應該”這麼做，“應該”那麼做。

l 特別在意別人的看法，在別人的評價中判斷自己。

如果你有上述困惑，你一定要了解一下自己的心理邊界。東方人普遍對心理邊界很不陌生。假如你回到家，發現有人闖進你家裡，要把電視抱走，你的第一反應肯定是要把他趕出去；但當一個人指揮你做東做西或者惡語相加時，你卻很可能選擇忍耐或順從。你發現沒有——我們對於物理邊界、經濟邊界非常敏感、但是對於“心理邊界”非常模糊。

心理邊界也被稱作“個人邊界”，維基百科這樣定義“個人邊界”（Personal boundaries）是指個人所創造的邊界，通過這個邊界，我們可以知道什麼是合理的、安全的和被允許的行為，以及當別人越界的時候，自己該如何回應。

心理邊界就好像圍繞你的自我畫的一個圈。心理邊界最重要的目標不是區分自己和別人，而是區分內在世界和外界世界。在圈裡的內在世界，每個問題都有解，可以掌控。在圈外的外在世界，問題都不一定可控。無論是個人發展、家庭、婚姻、政治、經濟、文化，總有一部分在你的控制內，有一部分在你的控制範圍外。區分這兩者的，就是心理邊界。

比如說，你身材比較胖，而別人總嘲笑你的身材。胖是你可以逐漸控制的、如何面對這個嘲笑也是你可以控制的，但是別人嘲笑的行為是你沒法控制的。如果你不喜歡被嘲笑，可以選擇減重，也可以選擇離開這群人，這都是可控的。

一個能掌控人生的人，一定要有一個清晰、健康的心理邊界，這樣當你面對問題的時候，一切都會有解——知道什麼能控制，什麼不能控制，放手不能控制的，專注於能控制的部分 。為什麼說“一切”都有解？因為 放棄也是某種解決方式。所以，只要有邊界，一切都有解。

接下來我們看看心理邊界出了問題會怎樣。

第一種情況，如果心理邊界有了一個洞，你就會“受苦”Suffering。

宗教、哲學、心理學都在討論受苦這個件事，每個流派都有不同的解釋。但是有一個解釋是共通的——受苦就是把情感投射到你無法控制的事情之上。也就是投射在你的邊界以外了。比如說，當你把情感投射到別人的嘲笑上時，你就開始“受苦”了。

如果你心理邊界上就有了洞，誰都可以從洞裡走過來侵擾你，生活就開始失控，你就開始受苦。

比如說很多人期待自己快速成長，但卻身陷一個發展不快的三線城市的企業裡，而自己又沒有離開這個領域勇氣。於是，他們把期待投向了外界——希望領導帶他，希望公司發展，希望國家發展三線城市。但是自己又不能控制這些事。這時痛苦就開始了，而且好像無法自救。

再比如，在兩性關係裡，有人總想著改變對方，或者對方能主動為自己改變。一旦改變了他們就開心，一旦沒改變，他們就怨恨——這也是一種心理邊界的缺失。

如果這些人的心理邊界很清晰，他們就能意識到，公司、領導、國家、伴侶都是不可控的。但他們有可控制的部分，他們可以主動向外學習，可以建立關係，讓自己有更好的機會。同樣道理，伴侶是不可控的，不如關注自己，讓自己變成更好的人，對方能改變就支持，不能改變，就選擇接納或者離開，至少自己不會受苦。這樣就算修補好了自己心理邊界上的洞。

第二種情況，心理邊界不清的人，也不容易尊重別人的心理邊界，往往會讓他人很痛苦。

比如，家長不敲門，就進入孩子的房間，因為家長認為“你都是我的，你有什麼好揹著我的”。你看，家長缺乏邊界，孩子就非常痛苦。當孩子的獨立需求沒法滿足。他們要麼就自己創造小邊界，搞個你看不懂的小群體，要麼就完全喪失自我邊界，長大後也容易成為一個沒有自我和獨立意識的人，沒法拒絕別人、或者要求別人的人。

再比如，在家裡，總有人喜歡給你“夾菜”——就是推給你你不一定喜歡的東西。如果是你喜歡的還好，偏偏有人經常給你夾不愛吃的菜，買用不上的東西，關鍵你還不得不表示感謝。這也是邊界不清的表現。其實他在把你納入他的自我邊界內，如果你不表示感謝，他還特痛苦。

這個時候，你的心理邊界也開始破洞。如果你一定要為他的心情負責，等於你也把注意力投放在不可控的部分，你也會痛苦。這就是人際關係裡常見的一種情況——他們為彼此著想，結果雙方都很痛苦，這其實是一種互相折磨。

總結一下今天的內容：

心理邊界是一個人的掌控圈、是一個人自我的邊界、也是一個人自信的根源。 如果你的邊界有洞，要麼自己痛苦，要麼跟你相處的人痛苦。最終成為一個失控的人。

在今天這個每個人都在討論自我、討論如何做自己的時代，先搞清楚自己的心理邊界，修補自己邊界上的洞，變得更加重要。