为了能够让我们的血糖安定下来，很多的糖尿病患者在吃饭时，这不敢吃，那不敢吃，不仅惹得自己心情烦躁，还对病情的恢复以及治疗一点点作用都没有。那么我们患有糖尿病的朋友们，晚上这顿饭到底该怎么吃呢？

1.放弃夜宵早吃点

现在很多人喜欢到很晚才吃晚餐，其实这样是不对的，我们应该尽量把 晚餐的时间往前调整，最好在六点钟左右进餐，最晚不要超过八点钟。因为我们要给我们的身体留出足够的消化时间，如果我们晚上这顿饭吃得很晚，还没等我们吃进去的饭消化完，就要睡觉了的话，增加了肥胖的风险，还会加重我们脏器的负荷。

2.放弃鱼肉吃素点

晚餐最好多吃些素食，多吃些像白菜，菠菜，东瓜这样的蔬菜，这些纤维比较多的食物，可以帮助我们消化，不容易长胖，还可以帮助我们清理身体中的废物哦。

3.减掉肥膘少吃点

对于早餐和午餐来说，晚餐我们应该少吃少吃再少吃，晚上我们消化的时间较白天来说相对是短的，而且晚上的运动量消耗量都比白天要少，所以晚餐尽量控制食量，吃个六七分饱就可以了。吃饱饭后再去遛个弯，生活简直不要太美好。

4.丢掉细粮点粗粮

我们糖尿病患者晚餐一定一定要记得能不吃细粮就不吃细粮，细粮的升糖指数太高，不适合糖尿病患者食用，大家可以选择例如糙米、五谷杂粮这样的粗粮进行食用。

5.没人抢饭吃慢点

进食太快，往往我们的身体还没感觉到饱，我们所摄入的能量和食物就已经过量了，所以每天这样就会变得肥胖，把我们的胃撑的很大，又是一种恶性循环。

6.减少油盐清淡点

晚餐我们尽量选择清淡的食物来食用，比如我们可以把红烧茄子，变成清蒸蒜泥茄子，把酱爆白菜变成清淡的白菜炖豆腐等等，总之晚餐一定控制好盐、油的摄入，多吃些好消化，容易吸收的青菜，减肥还控制糖尿病。

7.吃饭之前汤喝点

我爷爷经常说“饭前一碗汤，苗条又健康”饭前喝汤可以有效的控制我们吃饭的量，对主食的需要等等，所以我们在晚上可以喝一些诸如：西红柿鸡蛋汤啊、紫菜蛋汤 、虾仁丝瓜汤啊这类的汤，变得苗条又健康~