shiyichuan2005

不想见人、不想假装与人热络的打招呼，只想呆在家里，即使在家里依然会感觉到很累……有书君不知道你最近经历了什么不愉快的事情，但却不得不说：亲爱的，这不是可以用什么“心理”可以解释的一种状态，而是你的情绪出了问题。

首先，有书君想给你介绍一下这个大名鼎鼎坏情绪，你一定听说过它——被称之为现代“时尚病”，它的名字叫“抑郁”。在这里，我们需要了解一下抑郁情绪和抑郁症的区别。抑郁情绪，是一种正常情感，无论是谁遇到不顺心的事都可能产生抑郁情绪。而如果这种情绪持续两周以上，并影响到了你的学习、工作和生活、社交，在医学上，被称之为抑郁症。

抑郁症的表现有哪些呢？你心里会感到痛苦纠结、无助无望、悲观厌世等；在生活中你会发现自己反应迟钝、对任何事情都觉得索然无味，不愿出门、少言寡语；在身体、生理上你会觉得无精打采、疲乏无力，甚至于说男的性欲减退、女的月经不调……

我们大部分人都按部就班地过着自己的小日子，也没有什么特别倒霉不幸的事情降临在自己身上，怎么就偏偏会生出那么多患有抑郁症的人呢？经常会听到有人对抑郁症患者评价说：“你有什么可抑郁的？你这就是矫情。”请大家千万不要小看抑郁，会死人的！

抑郁才不是矫情，它是典型的复杂情绪，甚至可以从一个人的基因说起。它的生成既有生理因素，也有外界环境因素。确切的说，抑郁并不是失去快乐，而是失去活力。喂！别东张西望了，说的就是题主你啊。

我们首先需要先正视它，然后干掉它。那么，我们究竟该如何避免这种不良情绪发展成“时代病症”呢？

1.大方的说出来，总有人能守护你

就在有书君写这篇问答的当天，得知香港既有实力又有才华的女歌手卢凯彤因为抑郁而坠楼身亡。卢凯彤本不算是大红大紫的歌手，却因着很多好听的歌曲征服过有书君。她的家人在最后发出的声明中呼吁，希望大家关注社会里越来越多情绪病问题，而受情绪病煎熬的朋友，要勇于面对，让身边的人知道你的困难，让别人帮助你。

当你正在经历这种糟糕的状态，完全不必强颜欢笑去努力社交。千万不要故作坚强，把你的困难说出来。要知道，无论是你父母还是你的知心朋友，总是有人在默默地守护着你、爱着你，无论你遇到什么困难他们都会义无反顾的帮助你，无论你遇到什么事情都可以与他们商量。在你心情极其低落之时，他们会充当你的能量补给站，给你动力，让你重新“燃”起来。

2.去看医生，寻求最科学、有效的帮助

不管你是谁，都有可能遭受抑郁的情绪去扰乱、影响你的生活。对付它的办法有很多，比如说你可以试着静下心来，去冥想；或者说经常跑步、锻炼也是减轻抑郁的有效办法；当然，你还可以用写日记的方式去记录自己情绪的波动，这样往往特别有利于找到抑郁情绪的来源，从而去解决掉它。但最最科学有效的办法还是去寻求专业医生的治疗。

如果你感到持久的心情低落、思维迟缓和孤立无援，要知道自我调节已经不那么奏效了。这时候，不要犹豫，去找心理医生吧。不要害怕求助，这并不是什么丢人的事情，你需要勇敢、坦诚地面对这个疾病，像是去医院看感冒发烧一样，只不过这次的项目是心理调适而已，没什么大不了的。

抑郁情绪，如同心里挥之不去的“黑狗”，总是在撕咬你、恐吓你，侵蚀你的斗志、吃掉你的能量。要记住，行动，才是抗击一切抑郁和坏情绪的良药。没事多开拓一下自己的思维广度，培养一下优秀的社交习惯，克服自己慵懒的毛病，找一件能让自己沉下心来的业余爱好，你的善良和柔软理应获得与之相匹配的美好生活，而不应该在不良情绪中一再消沉、郁郁寡欢。

最后，有书君希望大家都能够厚脸皮一些，生成对于外界坏情绪的自我免疫，并且多一分爱谁谁的无所畏惧。同时，去把这种经历当做是一个契机，将自己的生活注入全新的色彩，迎接属于自己的colorful days。

有书快看

不想见人，不想和人打招呼、就想呆在家里，感觉很累，如果这几个症状是单一的出现，可能只是性格的问题，但是如果这些症状综合出现在一个人的身上，那么要警惕是抑郁症，抑郁症的最主要的症状就是持续的心境低落、兴趣及愉快感丧失，而且很多人会有疲劳感，正是因为情绪低落，对什么都没有兴趣，才会出现不想见人、不想和人打招呼、就想独立一个人呆着的体验，这正是抑郁症对人的认知以及生活能力出现的损害。

除了以上的症状还有什么呢？可能你会经常的因为心情不好想哭，感觉悲痛欲绝，没有什么事能让自己高兴起来，食欲差，睡眠也不好，有些人会出现入睡困难，易惊醒，早醒等，但是最明显的是早醒，醒了就再也睡不着，反复想那些不开心的事，当然还有全方面的社会功能的损害出现，比如以上说的，不想见人，不想出门，继而自卑，有可能出现自伤、自杀的念头。

这些都是抑郁症的症状，出现这些症状的时候一定要意识到现在的自己出现了问题及时去医院就诊，必要的时候需要服用抗抑郁药物，治疗期间合并心理治疗，只有这样才能走出抑郁，否则就是一味的沉沦下去了。我经常遇到这样的病人，大多数都是网上咨询，因为这个时候尚且知道自己有问题，而且主动寻求治疗，但是碍于面子或者其他的问题，始终不愿意接受自己抑郁这个现实，这说明你是在与抑郁作斗争，假如你足够坚强，你可能会侥幸的跨过这个难关，倘若你不幸战败，你就真的抑郁了，所以寻求专业的治疗是最好的选择。

该指导意见是由好心情平台王亚刚医生回复的，如有相关问题，可以通过好心情app与王亚刚医生沟通交流。

好心情精神心理平台

现在的生活节奏加快，生活越来越没有规律，不良的生活方式，透支着我们的身体，高强度的社会压力考验着我们的心理。慢慢的我们的身体心理就会出现不适的症状，如果你不想见人，意志消沉，只想呆在家里等自我封闭的模式出现，就要警惕了，是不是患上了社交恐惧症或者抑郁症等精神上的疾病。

有没有发现最经对什么事情都没有兴趣，以前喜欢干的事情现在也不愿意去做。变得很懒，情绪低落，觉得没什么高兴的事情，生活没有希望。

还有就是精神恍惚，食欲下降，睡眠不好，失眠多梦，易疲劳，对自己没信心，总感觉力不从心，做事难以集中精力。

出现以上这些情况的，要提高注意力，必要时找医生看看是否患上了轻度的抑郁症。现在的生活压力大，社交复杂，等诸多社会原因都会诱发抑郁症的产生。心理问题和身体问题一样，也是疾病的一种，身体出现病症要医治，心理出现病症也要就医。要调整好心态，切勿因为怕被人知道，而不去就医，延误病情。也可以先简单的了解一下自己的病情，初步判定病情是否严重，能否通过自己调节，得到改善，如若不行，再请医生帮忙。

心理疾病的治疗是一个比较漫长的过程，期间的治疗最主要是患者自己的信心和与医生的配合，要充分相信医生的职业道德和职业操守，不要有所保留，积极配合医生制定的治疗方案。同时病人也要和家属认真沟通，治疗期间家属的鼓励和陪伴对精神疾病的患者来说，是至关重要的。愿每位受煎熬的患者都能勇敢的接受治疗，早日走出阴霾，过上阳光幸福的生活。

决胜网

先送给你一首诗

运交华盖欲何求，未敢翻身已碰头。

破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流。

横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。

躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋。

怎么样？是不是感觉鲁迅这个时候的状态跟你的感觉很像。

我们脱开这首诗的写作背景，和他的现实意义，我就针对你来分析一下这首诗

这首诗的题眼在 横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛

什么意思呀？就是按照你的思想体系，价值观念，你认为 身边的事情应该是怎么样的

可是现实中的事情与你的价值观念，或者与你的主观愿望恰恰不一致。

这种矛盾导致了你主观体验的痛苦。

你对你自己价值观念，或主观愿望的执着，你对你所处环境的无力把控。使得你的心智总是消磨在这些痛苦之上。而不得挣脱。时间久了，即使你认为你应该把这些你认为使你痛苦的东西看淡。

但恰恰相反，这种痛苦被你转到下意识了。就是说这种矛盾的痛苦在时时刻刻的折磨着你。

风住尘香花已尽，日晚倦梳头，物是人非事事休，欲语泪先流。

你为什么会很累？累的本质是什么？

如果让你牵着你暗恋的人的手去轧马路，我保证你连续走12个小时都不觉得累。

可是如果让你跟你不喜欢的同事一起出去办事，走一会你就觉得累了。

累的本质就是不愿意。

如果你的思想过于关注你内心的体验，特指那些经常使你感到痛苦的体验。

那么你就很难以饱满的精神，投入到你的生活中去。以热情与饱满的精神去应付你生活中所面临的问题。

关于这一点，网上有一篇非常好的文章你可以去看一看《生活正在褒奖那些精力充沛的人》

如果你无法精力充沛的投入生活，就不能积极主动的推进你的生活，感情，与事业

你就不能很好的处理你身边遇到的人或事。

你就会收到消极的暗示与反馈体验。比如会不断的有人觉得你办事不够得体，对于一些问题的处理欠周全。

所以你就越发的不愿意与外界接触了。

我们来聊一下怎么解决这些问题。

你的心地要粗糙。

我们从小到大，受到的为人处世的教育是一回事，可是真的等你到社会上之后，你会发现是另一会事。这个社会上，心里不健全，或行为失当的人比比皆是，你完全没有必要，去为了一时受到的不公正待遇而耿耿于怀，如果你没有过激反应，也许过段日子，他就会意识到自己的行为失当，过来跟你道歉，或者向你示好来弥补他的无礼。心地粗糙，不要什么事都放在心上。

学会自我调节，

杜甫都说了：不如意事常八九，可语之人无二三。你不要总觉得其他人都很幸运，只是这个世界对你不公，不是那样的，谁不是一边想要自杀，一边又拼命的活着，人家打扮的很精致，然后兴高采烈的跟你打招呼，那是因为人家懂事。年纪越大越能明白老子说的话的意思，胜人者智，克己者强。用现在比较流行的话来说，叫情商，如果一件事情有两个解释，那么你选那个比较乐观的解释，这不是阿Q，这叫内心强大。

努力上进：

这哪跟哪呀？作为一个屌丝，你的99.999%的烦恼，几乎都直接或间接的跟钱有关，即使你认为六月飞雪的奇冤，如果你换一个层次再去看的话，都会觉得云淡风轻，在远乡，两户人家，极有可能因为犁地的时候，削了一下邻居的地边子，吵起来，就有可能结成一生的仇人，你觉得不可理解，家庭主妇，放弃了在外面工作，整天围着孩子，厨房，时间久了，极有可能因为家庭的一些琐事，而觉得天要塌了。你觉得很搞笑。这是因为她们的世界就只有那么大。

你在嘲笑他们的时候，其实自己也是他们其中的一员，世界太小了，由于视野的问题，导致了过于执着，而不得解，这时其实应该换一份工作，那种有挑战的，有压力的工作，整天累成狗，整天被经理老板在后面不停的骂着，也许能找到你想要的充实与幸福感。

清啊久

如其他答主说得那样，如果题目所提状况只是暂时性的，那可能与当时的状态，遇到的问题等有关，一旦问题被解决，题主的状况可能就会好转。但是如果是长期的，就需要警惕，这些可能是抑郁症的表现。

首先需要强调的一点是，如果这种状态已经严重影响到了题主的工作和生活，请务必寻求专业人士的帮助。由于大众对抑郁症还存在一些误解，因此，我在这里想给大家提供一些关于抑郁症的基本知识，希望对大家有帮助。

根据美国《精神疾病诊断与统计手册》对抑郁症的定义，抑郁症的典型症状可以从四个角度来描述。下列症状仅供参考，请大家不要自行诊断。

情感

· 长期情绪低落沮丧 (比如, 无端流泪)

· 更容易脾气烦躁，感到焦虑，或情绪失控

· 对曾经认为愉快的事情失去兴趣

身体

· 体重变化（比如, 增加或减少10%的体重）

· 食欲变化（比如, 食欲太好或太差）

· 睡眠习惯改变（比如, 嗜睡或失眠）

认知

· 注意力和决策能力下降

· 对自己和自己的未来有着负面的预期 (比如, “我是个没用的人”)

· 感觉内疚或懊悔，并会自我贬低

· 反复想自杀

行为

· 精神运动型阻滞或激躁 (比如, 移动非常缓慢迟钝或焦躁不安一刻停不下来的活动)

· 工作和学习上的效力降低

· 对社交失去兴趣 (比如, 不想出门)

· 无活力，无积极性 (比如, 干什么都觉得很费力)

除了上面提到的典型症状，研究表明抑郁症患者，特别是男性，很有可能经历一些非典型症状, 包括情绪和行为上的失控 (易怒，冲动，暴力), 通过错误的方式麻痹自己（酗酒，性瘾，赌博）, 情绪上的克制及自我孤立 (比如，不和家人朋友倾诉自己的痛苦）等。

从上述的症状中我们可以看出抑郁症对正常生活有着相当严重的负面影响。值得注意的是，这些危害不仅是对心灵的一种摧残，还是对身体的负担。这也是为什么很多患有抑郁症的人会经常无法上学或上班，因为他们很可能完全没有力气走出家门，更不要提完成正常的学业和工作。更糟糕的是，抑郁症有很多并发症，包括焦虑症，物质成瘾等。

以往调查研究显示，世界上约有3.5亿人患有抑郁症，中国发病率为3.02%。许多人在受抑郁困扰时，不会选择寻求专业帮助，而是忍耐或通过和家人朋友倾诉来缓解。和家人朋友倾诉不失为一种好的排解方式，但是很多时候，不专业的建议有时会给抑郁症患者更大的负担。如果你的抑郁情况已经影响到你的生活、工作和社交，还是请务必及时寻求专业机构的帮助。

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References：

Hooley, J.M., Butcher, J.N., Nock, M. K., Mineka, S. (2017). Abnormal Psychology (Seventh ed.). Boston: Pearson Education, INC.

N.A. (2017, April 1). 2017年抑郁症调研报告：仅有10%的人会寻求治疗. 健康界. Retrieved from https://www.cn-healthcare.com/article/20170401/content-491111.html

知我心理咨询

现代社会中每个人的生活和工作都无法避免和人打交道，许多用人单位更是以是否有良好的沟通协作能力作为选用员工的重要标准。但社交实际上是一件很耗费能量的事情，连续不间断的处在各种社交关系中很容易产生厌倦，因此需要一定时间就给自己一点独立的空间调剂一下。

如题主所说的这种状况很多人都遇到过，经过一段时间的独处就能缓解。但也有不少人表示自己一个人待一段时间也没有好转，始终在这种状态里无法摆脱，这是为什么呢？原因在于他们独处的质量不同。

你真的一个人没有事情的时候你会做什么？可能会有不少人选择睡觉、玩手机、看电视等等类似的“宅”类活动。但独处不等于宅在家里，我们需要的是一个可以把全副身心专注在自己身上的时间。玩手机看电视看似一个人待着，但你的注意力还是放在电视中播报的事情、手机上收到的朋友的新动态上，这实际上一种“远程社交”，你还是没有脱离这个环境。比较推荐给大家的是需要较多注意力，又较少和外界想联系的事情，比如读书、写字、旅行、摄影、做手工、烘焙等等，具体可以根据你自己的兴趣爱好而定，并不局限于此。

最后还需要说明的是，有一些人可能就是对于社交本身的厌烦，即使他已经一个月没有和朋友出去过一次也会觉得这个时间分外难熬。如果是这种情况的话可能更多是本身的性格使然，这类人本身就比较偏向独处不喜社交，那么也不必强迫自己向别人一样左右逢源八面玲珑，能静心养性也是挺好的一种选择。

安慰记

性格问题吧。性格属于内向类型。

我也是，我是从小受环境影响，单亲家庭，又是独生女，所以性格方面比较内向，不太喜欢说话，不太合群，好像就是想自己一个人安静的待着。

我跟我婆婆相反，我婆婆喜欢热闹，所以很多时候她都想跟我一起出去玩，但是我不是很喜欢出门，在老家也是一样，虽然不是说在家很久，但是过年时候也会住上个把半个月，但是我很少们，所以他们那边的人都说我怕生，我真的能在家待一天不出门。

打招呼我不会说不想跟人打招呼，就是有时候不熟悉不知道怎么称呼的，就是对对方微笑一下，认识的我都会打招呼的。

现在时代又不同了，生活节奏也不同了，大多数人都是天天拿着手机了，不像以前东家串西家去的唠嗑聊家常了，以前有个什么事都得跑到对方家里聊，现在拿起手机就是发个微信。

所以人跟人接触的少了，交流也就少了，偶尔碰到都不知道说什么了，关系就慢慢疏远了，性格也孤僻了。

若得若失zjl

我以为就我是这样的，原来有这么多人都有这样的症状，不愿出门，不愿与人接触，不知道这种状态是不是病态，是不是有性格缺陷，有时宁愿和外面的陌生人说话也不愿联系亲戚朋友，怕他们给我打电话打扰我，我知道我自己的问题很大，家里的经济这两年一直处于低迷期，和老公的想法又总是分歧很大，说不了几句话就吵，上有老人要照顾，下面孩子上学压力大，整天累的心力交瘁，面对生活的磨难只有无奈无力，很迷茫，感觉人生无望，无形中就把自己束缚在了这么一个空间里，别人进不来，自己走不出去，消极悲观，不能积极面对，不知如何是好

夜色墨空2

我有很长时间也是这样，不想见人，只想一个人宅到地老天荒！

我是因为抑郁症，但题主给出的信息太少，不好判断是什么心理。

如果题主以前不是这样的，最近这种情况已经超过两周，那就要考虑是否抑郁症了。

1、心境低落

闷闷不乐，感受不到生活的乐趣，原本有兴趣的事都变得没兴趣，比如食欲降低、性欲降低等，严重一点的会自卑悲观、自责、甚至出现想死的想法或自杀行为。严重的可能还会出现幻觉。一般有晨重晚轻的特点。

2、思维迟缓

反应比以前慢，常觉得脑子不好用了，记忆力理解力都下降，脑子好像塞铅了一样沉重迟钝。平时做事动作也慢了，说话也慢了，一切都像慢动作。而且越来越不想说话，只想一个人安安静静呆着。

3、还会一些躯体症状

比如我很明显的症状就是：失眠、便秘、头疼、胸闷，没精打采，胃口差，肠胃炎等等。

如果真的是抑郁症，题主也知道有明显的心结，那么建议题主药物治疗的同时，去找个靠谱的心理咨询师帮助，双管齐下会更好。

剧评社

“不想见人，不想打招呼，就像在家里，并且感觉很累”，如果只是暂时性的想逃避现实不想与外界接触，可能只是真的累了，自己只想静静，这没什么，等休息好就没事了。但如果是持续性的这样，那你就要小心了，当心自己得了抑郁症。

抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为主要典型症状，平时主要体现在不想见人、不想说话、待人接物越来越被动，每天都感觉得身体不舒服、失眠、胸闷气短、压抑、整天郁郁寡欢开心不起来。最常见的抑郁症患者是产后抑郁，严重时会失去生活自理和照顾婴儿的能力。

抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给患者家庭和社会带来沉重的负担。像题目所说“不想见人，不想打招呼，就像在家里，并且感觉很累”，已经有点轻度抑郁的表现了，遇到这种情况，我建议还是先不要看心里医生，免得凭白无故给自己增大压力和心理暗示，可以适当的去调节一下，例如来一场说走就走的旅行等。

其实这种症状很多人都经历过，只不过有些人没有在意，自己回家睡上一觉，第二天身边的朋友叫上一起去疯一疯、跑一跑就没事了，怕就怕自己圈子小、平时也内向，陷入某种恶性循环之中，从而加重心理负担，这时才需要心里疏导和治疗。

如果是首次出现这种情况，或者以前出现自己没有意识到，我建议不要在家里闷着，参加体育锻炼，例如跑步，让自己放松下来，然后约上自己朋友一起去唱唱歌、吃吃饭，多沟通交流一下，完全可以调解过来，玩累了再回家美美睡上一觉，第二天就会生龙活虎，照样积极向上，阳光灿烂。

希望我的建议可以帮到你。

關鍵字: 心理学 不想 心理