有些女人到了中年，就会发出一些感叹，明明没吃多少食物，肚子上的赘肉却越来越多。中年发福让很多女人都比较苦恼，那么，为什么女人到了中年，不吃也容易发胖呢?

中年发胖，最主要的原因是基础代谢率下降。在过了25岁以后，人体的基础代谢率就会慢慢下降，平均每十年减少百分2~5%，所以到了中年时，基础代谢率可能只有25岁时的八九成，如果摄取与25岁时相同的热量，容易造成热量无法消耗，囤积在体内，导致肥胖。

除了代谢原因，女人出现中年发福的情况，还和这些原因有关：

1.活动量下降。人到了中年之后，体力会大不如从前，而且由于工作的繁忙，对生活的激情有所减退，这就致使很多中年人活动量下降、运动量减少，人就容易发福。人到了中年之后，运动量不如年轻时，如果没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就会容易发胖了。

2.饮食太过油腻或是过于精致。中年时期是很多人达到事业高峰的时候，交际应酬非常多，往往会吃上一些精致的食物或者是太过油腻的食物，而这些食物都是高热量食品，多余的热量会在身上堆积，形成脂肪，造成中年发福的情况。

3.慢性病的困扰。中年人服用的一些慢性病的药物是会造成肥胖的，因为有些治疗慢性病的药物会促进人的食欲，而且还可能造成身体内水分的滞留，这些都容易让病人发胖。除此之外，治疗忧郁症和躁郁症的病不仅会促进人的食欲，还会让人的活动力下降，热量更容易囤积，造成肥胖。

总的来说，导致中年人发福的主要原因有两个，一是运动量减少，二是饮食不科学。其实，要避免中年发福，也不是没有办法的，可以在运动和饮食方面下功夫。

1、在运动方面，要坚持有规律的锻炼，还可以帮助增强人的抵抗力。如果工作太忙，可以尽量将工作和锻炼结合起来，制造步行的机会，比如尽量上下楼梯而不是乘电梯。

2、在饮食方面，应该少吃高脂肪、高热量的食物，在食量不变的情况下，可以适当增加蔬菜、水果以及一些粗粮，少荤多素。还可以在医生的指导下制定出适合自己的食谱。