随着健康生活的理念深入人心，瑜伽的习练者也越来越多，因为瑜伽不仅仅是一件时尚的事儿，还是一件健康的事儿。但是因为大部分初学者对瑜伽的了解并不深刻，甚至没有经过专业的培训，凭借着一腔热情就迈入了瑜伽圈，所以很可能一个不留神，就犯了傻。比如......
1.练完瑜伽就吃饭
我相信有很多小伙伴都有这种感觉，练完瑜伽以后食欲大增，一边觉得累死了，一边想着我该吃点啥好呢？
但是！如果在刚练完瑜伽就开始吃饭，很有可能会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。
因为当你结束瑜伽练习，尤其在瑜伽体式编排相对剧烈时，人体处于极度兴奋状态，副交感神经系统则会加强对消化系统活动的抑制，同时，人体全身血液也会进行重新分配，且多是集中供应了运动器官的需要，这是腹腔内各器官供应相对减少。这些因素会使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺分泌减少，如果这时候给予进食大吃一顿，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。
综上所述建议瑜伽后等30分钟以后进食。但是如果真的很饿，非吃不可呢？那建议吃一点清淡容易消化的，不要吃高油高糖的食物。
2.从不做休息术
每节课的最后几分钟，总能看到几个人先卷好垫子提前离开课堂。自己在家习练的人就更不用说了，能坚持完休息术的可能寥寥无几。
你们以为完成体位法就已经结束了，但其实休息术才是一节瑜伽课中最重要的部分。只注重拉伸和力量，没有休息术的瑜伽练习很容易使身体发软、肌肉发酸、血压升高、头痛恶心。
本来练瑜伽是为了舒适，最后却因为几分钟造成了这么多不适，孰轻孰重？所以，休息术是瑜伽练习中必不可少的！
3.瑜伽后大量饮水
瑜伽后大量饮水，会给心脏增加负担，让自己更加疲劳。
瑜伽后我们也许会特别口渴，但是如果一口气喝好多水的话，对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更为疲劳。
那怎样避免身体流失过过水分导致口渴呢？最正确的方法是瑜伽前一个小时就要喝水，尤其是消耗体能多的瑜伽课，以防瑜伽时补水不及时。
4.练习瑜伽后立马蹲坐休息
瑜伽练习（甚至所有运动）结束后立即蹲坐下来休息，这个姿势会阻碍血液流通，导致血液无法正常循环，加深机体疲劳，不利于休息调整，反而很可能会产生重力性休克。关键总这样，大腿还会变粗！
所以呢~瑜伽后要调整呼吸节奏，进行适当的放松，促进血液回流循环，也利于恢复体能，消除疲劳。最好的办法，老老实实练习休息术就好啦！
5.出汗后立马喝冷饮
如果你的瑜伽课体式编排相对密集，运动量较大，那么上完课后人会心跳加速，毛细血管扩张，从而造成血压低、大脑供血不足，马上喝凉水特别是冰镇冷饮，对身体负担特别大，极易造成心脏、脾肾等损伤。所以其实不单单是在练习瑜伽之后，平时也是尽量多喝温水对身体比较好。
6.瑜伽后立刻洗澡
瑜伽课结束以后，在经过长达一个小时的习练中我们的身体慢慢升温，身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。
而且，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。
最好的办法，就是休息30-45分钟再洗。
7.太注重摆POSE
一项调查显示，有70%的瑜伽练习者希望自己能做出瑜伽那些高难度的造型。
这.....好吧，我承认是情有可原，毕竟每个人都想通过练习来做到自己理想中的pose。倒立后弯一字马，每个第一次都让我们很兴奋，而且超级有成就感，我们会为了达到某个体式付出努力，心向往之。
可是，瑜伽本应该是一条漫长的自我修行之路，以凹造型为目的不算是练习瑜伽。我们该做的，无非就是关注自己的练习、关注每一次呼吸，在瑜伽中找到真实的自我。
8.忽视呼吸
老师说，吸气，我们来向上延展脊柱，你做到了；老师又说，呼气，让我们的双手还原到身体两侧，ok，你也可以。但是在老师没有强调呼吸的时候，尤其是挑战高难度体式的时候，你总是不自觉的喜欢屏息，等到下一次老师提示时才呼吸，我猜你已经头晕眼花了吧。
真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；每一个体式保持时间都是由呼吸而决定；每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断；在瑜伽中，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。
以上这8条，你中了吗？全中的“金刚芭比”们，请在评论区说出你曾经犯过的傻，让我认识你！
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