在北京見到一個糖友，我們在飯桌上一邊吃一邊聊。
他跟我說血糖控制不太好，我替他分析原因，他說這些我都知道，應該多吃菜，少吃油膩的食物，餐後要多運動。說著說著，服務員上來一盤菜。
北京人民特別熱情，“開吃吧，邊吃邊聊”，他拿著一雙筷子指著菜說。我夾著剛吃了一口，連忙喝了一口水：嗨，又鹹又油又辣，怎麼北京人民也這麼重口味了？
“是，我每次外出吃飯血糖都高。”
“吃這樣的菜得要一碗水……”
“夾著菜放碗裡涮一涮，是吧？這個我都知道。”他搶著回答了：“還要注意進餐順序，先喝點湯，再吃蔬菜，然後吃肉，注意飲食結構搭配，注意量。對吧？這些我都知道。”
呵，“這些我都知道”，是我聽得最多的一句話。那為什麼血糖控制不好呢？我沒有批評他，因為很多人都是這樣的：懂得很多道理，卻依然過不好這一生。
這是為什麼？針對這個問題，我覺得有必要好好講講“ask”法則。
首先講K，knwolege，知識。當前是知識爆炸的時代，到處都是各種糖尿病科普知識，雜誌、報紙、電視、廣播、微信公眾號、微博、今日頭條等等，雖然有很多不法商販誇大宣傳，但只要懂得一些基本的糖尿病知識，都可以不上當受騙。
願意學習和最終學得這些知識，是與糖尿病和平共處的前提。即你要練習絕世武功，首先得先站好樁。學習科學的知識，即站樁。
然後講S，skill，即技能。你也許學了很多飲食的知識，但你依然不懂得如何算自己每天攝入的熱量，依然不知道一個單位胰島素到底能消耗多少個碳水，夏天到來了，你依然不知道能不能吃西瓜，如果能吃到底能吃多少……
如何吃？如何動？如何用藥？
吃完飯才想起沒吃藥或沒打胰島素，這時候還要補藥嗎？應該補多少？
飯前血糖高，要不要加大胰島素的劑量？
孩子叛逆期，不願意打胰島素，我該怎麼辦？
孩子自己躲在一邊吃零食，血糖居高不下，我應該怎麼辦？
這些技能或許你很難從一本書上學到，學到知識後如何應用，這是很多糖友需要不斷實踐學得知識。如果你學了不能應用，那麼，你就只能停留在“這些我都知道”的程度。
最後講講A，attitude，態度。這是最關鍵的一點。很多人都沒有意識到態度的重要性。這裡我跟大家講幾個重要的態度：
1、 糖尿病不可根治，但可以控制
很多人在確診為糖尿病後，一直不願意接受，到處尋找根治的偏方，撞了南牆還不回頭，撞得滿腦子包後還孜孜不倦，總是抱怨：為什麼糖尿病還不能根治？這麼多科學家幹嘛的？衛星都能上天了，為什麼糖尿病還治不好？醫生就會賺錢，連糖尿病都看不好……
滿滿的負能量！
2、不付出努力，哪來回報？
剛確診為糖尿病時最重要的事情是什麼？是認清糖尿病的真相，懂得糖尿病該如何控制。這次在北京見到的安寧阿姨說她一確診為糖尿病就讀了廖二元教授和許樟榮教授編的《糖尿病名醫解答》這本書，所以患病12年來，沒走過彎路，血糖一直控制很好。
所以我還特意編了最簡單的控糖10講知識，讓很多糖友學習，然後教他們如何控制飲食、運動鍛鍊，但有時候就會收到一句：原來這麼難啊！有沒有可能不用這麼麻煩就控制好血糖？
掃二維碼，學習“控糖10講”
我很受打擊，只好回他一句：我很想成為億萬富翁，可是我不想工作怎麼辦？
3、糖尿病是終身疾病，可以偶爾放鬆，但不要放棄
有些人血糖好了，就覺得自己糖尿病已經好了，於是開始放鬆，再放鬆，然後重新回到大吃大喝、大快朵頤的生活。
事實上，糖尿病人生活就是健康的生活，為何一定要追求不健康的生活方式呢？
貪吃是人性，偶爾饞嘴犒賞下自己還可以，但一味貪吃就是放縱了。所以我們可以放鬆，但不要放棄。
懂得糖尿病知識（K），不斷運用必殺技能（S），用正確的態度貫穿始終，你終將會成為一代絕世高手，笑傲糖江湖，享受健康自由人生。
關於ask，你有什麼好的知識、技能和態度與大家分享的嗎？
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