普通人不吃蛋白粉，也不去健身房进行器械训练，只做徒手健身，能练好吗？
现在普通人的健身方式也主要分为两种，一种就是去健身房里进行器械训练，而另外一种则是更加方便一些的徒手健身训练，也可以被称为居家健身训练，现在有不少的人都在进行居家徒手健身训练，觉得简单而且方便。
可以说现在健身房和专业的健身设施逐渐增多，能够让更多的人参与到健身中去，而且现在的科技发达了，有了各种健身补剂，例如说蛋白粉、增肌粉的加入，让更多的普通人可以练成肌肉男，不要觉得蛋白粉和增肌粉只是一种很普通的健身补剂，对于那些经济条件不怎么好的人来说，他们不需要每天都去购买大量昂贵的肉类，也可以练成肌肉男是一件很好的事情。
当然也有很多人觉得去每天都要坚持去健身房训练实在是不方便，就想着在家里健身一会就好了，也不会去关注什么蛋白粉和增肌粉之类的，只想着每天练一下，时间长了肯定会有所效果的，那么普通人不吃蛋白粉，只在家里进行徒手训练，1年肌肉有什么变化？
肌肉维度低体脂也低
可以说现在的健身肌肉男，在很多人的印象中都是像施瓦辛格那样肌肉男，肌肉维度十分夸张，甚至说有些会觉得这种肌肉男的身材很恶心。那么其实你可以尝试一下徒手健身训练方式，这种徒手健身训练方式很少有能够练成肌肉大块头的，即使是被称为街健之王的人，他们的肌肉维度不会很高，其主要原因就是徒手健身的训练方式更多是依靠自身的体重来达到一个刺激肌肉的效果，而这种低程度的刺激很难让肌肉增长的很快，而且再加上没有蛋白粉的补充，肌肉维度并不会很大，但是可以令你开心的是，你的体脂率会比较低，肌肉线条更好看。
穿衣服后身材不明显
像徒手健身训练出来的肌肉身材，可以说基本都是属于很瘦的身材，其原因未明上面的文章也都说过了，还有一个重要原因就是，徒手健身训练中包含了很多的有氧训练计划，所以造成了徒手健身者的身材都是比较瘦小的那种，这种身材好处就是肌肉维度不是很夸张，能够被常人所接受，但是坏处就是穿上衣服后，基本上就和普通人的身材差不多。
肌肉练畸形
徒手健身训练虽然看上去很简单，入门容易，但是想要练成好的肌肉身材往往并不容易，可以说大多数的徒手健身爱好者，都不能练成肌肉很好看的身材，主要原因就是徒手健身训练动作，大多数都是依靠自身来完成，而如果你练得不够标准的话，很容易把肌肉给练的畸形了，像左边胸肌比右边胸肌大，左手肌肉比右手肌肉细这种。
所以喜欢徒手健身的人，在正式开始徒手健身训练之前，一定要仔细的研究健身训练动作再去进行，另外就是不管是什么样的健身训练动作，只要你能够练好了，都能够练出你想要的身材。
提个问题：你喜欢徒手健身训练还是器械健身训练，为什么？
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