蝦米Minnie
長久的抑鬱情緒容易給身心帶來傷害，對於這種抑鬱的感覺，個人認為主要是壓力導致的（如：生存帶來的壓力，學習帶來的壓力，工作帶來的壓力，親朋好友帶來的壓力及其他各方面的壓力來源），這種情緒在我身上其實也反反覆覆的出現過。
當出現這種不好的情緒時，我會進行自我剖析，是什麼原因導致我抑鬱的？我該如何改善它？
如果這種情緒持續很久，建議尋求心理醫生幫忙。
如果是短暫的，個人建議可以通過健身，閱讀，旅行，聽歌，交友等方式化解這種情緒。
最後衷心的祝福你能夠開開心心度過每一天。
健身教練karot
我覺得還是玩多接觸人，去人多的地方接觸，勇敢的和陌生人打招呼，不要想的太多，讓自己的心情放輕鬆，多去做點有意義的事，比如:和朋友一起出去野外燒烤，去游泳之類的，不要一個人待在一個地方，這會讓自己更嚴重，我以前也是有抑鬱症，我就是怎麼做的，希望對有抑鬱症的朋友們有幫助
大彬愛動漫
體育是最好的心靈營養品，而且可以鍛鍊吃苦的意志品質，懂得團隊的重要性。我從小是一個媽媽帶大的孩子，膽小怕事，有問題不敢問，有事不敢說，和人交流有困難。但是我初中的時候遇到了籃球，一切都變了，別人的每一次傳球讓我直到什麼叫做信任，每一次籃板球的爭搶教會了我要努力去奪取自己的目標，每一次防守成功都讓我不再懼怕對手和陌生人。現在我是一個熱愛體育鍛煉的樂觀青年。
數學工匠
你要找出來抑鬱情緒根本原因在哪裡🧐
1 從健康角度出發，建議去鍛鍊身體，每天堅持跑五公里，越跑你會越興奮，在跑步過程中一些委屈或者迷茫就看看散開了。跑步還可以提高睡眠質量，第二天起來更加有動力。我們天都會堅持跑步，跑步起來，也會走一萬步，我朋友說我很奇葩，有時候晚上10點或者11點都會出去走一圈。讓自己視野開闊起來。
2 多跟能夠懂你的人聊天，聊著聊著，內心所就打開了。不要把自己給自閉起來，讓自己開朗起來，你對別人敞開心扉，總會有那麼幾個也會對你敞開心扉的。有些事情在聊天過程中就可以化解開來，不明白，不理解事情，提高來，多詢問幾個人，根據幾個人答案，評估綜合一下，基本上可以解決。
3 多去豐富自己，多出去旅遊，去一些一般你接觸不到地方，提高自己視野，必讀一些上市公司，一些大城市，或者國外。這些可以提高自己視野，先把自己認知度提升上來，路線寬了，路就好走了。
4 讀書提升自己，如果你上過大學，你會發現，大學裡面的科目，滿足不了你發展需求，那就利用業餘時間去讀。可能剛開始很艱難，慢慢地堅持下去，你會上癮的，一段時間變化，你會發現你跟原來不一樣。我就是這樣子做的，我每年都會讀一門大學學科，利用也許時間，我讀完了，心理學，哲學，市場營銷，MBA，現在在讀經濟學。慢慢去豐富自己大腦，可能短時間你不知道要什麼，時間長久了，你就一清二楚了。
5 分析自己人生規劃，我們每個年齡階段所面對事情都是不一樣的，要做事情與解決辦法也是不一樣的。人生分析，我寫過論文，如果想要，可以私信我，我單獨給你分析，基本上你就清楚了。
6事業上面，先做好職業規劃，制定一年的，比如你在什麼崗位，想要上升什麼崗位？如何晉升，需要具備什麼🤔
7 多去聽聽音樂，戴上耳機去聽，讓音樂陶冶自己情緒。
8別讓自己閒下來，你有這種情況，就是自己太閒了，閒著無聊🥱，這種情況人人都會發生，都是短暫性的，按照上面7點去做，可以改變的，我是這樣子一路走過來的。
上述是自己個人分享，謝謝🙏
建材分享者
抑鬱症的主要表現是情緒低、思維慢、活動少以及興趣下降、失眠和軀體不適等，嚴重者伴發消極意念和行為，抑鬱症的根源是在於內心不能通達,非常閉塞，感受到他人的慈悲、善意、友善、真誠的能力變弱，逐漸內心看什麼都是灰色的，沒有與人交流的慾望，而且非常自以為是。從根源上改變要改變自己的內心，多助人為樂，可以考慮參與一些義工組織，獻愛心活動等，還有餵養小動物，放生等等，讓內心的善的力量逐步建立起來，平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
帕爾拉多吉他
這個要針對抑鬱的程度而言，如果是重度抑鬱，什麼都無法專注，整個人很無力。
總體來說，抑鬱是因為情緒壓抑導致，需要合理的釋放和疏導。
1. 找專業的情緒疏導師幫忙釋放情緒，我就是通過釋放情緒治癒了我的重度抑鬱。
2. 找一些有共同問題的抑鬱症人的組織，大家都不會互相歧視，而互相打氣鼓勵。
3. 寫作，覺察，不斷的覺察，把自己所有事件，情緒，原因，都寫出來。
4. 做一些輕鬆的，自己喜歡的事情，自己能力範圍內的事情做，體驗價值感。
1. 寫作：自由寫作，寫出不開心的事件，情緒，認知，不斷的寫，不斷的覺察自己。
2. 傾訴：找一個能夠理解你的人傾訴，如果不是專業的疏導師和心理諮詢師，你可以告訴他“我希望你能夠傾聽我，陪伴我，可以不給我建議和意見嗎？我只希望被傾聽”，很多人不會傾聽，往往會發表自己的建議和意見，讓抑鬱症的人感覺沒有人理解，病情加重。不管怎麼樣，說出來，總比憋著好。
3. 和動物傾訴：如果能養狗狗或者貓貓，他們會默默的陪伴你，感受你，你會被動物療愈。
4. 和大樹談心：大自然具有天然的淨化能力，你可以對著大樹說出你的心事，無論什麼都可以，也不怕隱私洩露，任何密碼說出來就能夠得到療愈。
5. 跳舞：舞蹈能夠打開身體，“身體能做到，生命能做到”，身體舒暢能帶來能量。
6. 跑步
7. 畫畫
8. 養花
9. 看書
10. 看電影
11. 學習一個新的技能、激發自己的好奇心
12. 打掃衛生、整理房間
13. 列出一直想做都沒時間做的事，一件一件的做。
14. 參加一些學習型組織，線下沙龍，與更多人連接，吸收他人的力量。
15. 參與公益組織，做公益活動，做有益於社會的事情，體現價值感。
16. 和愛自己的人在一起。
17. 列自己的優點和能力，越多越好，抑鬱主要是不能體驗自己的價值感。
18. 學習心理學，研究導致自己抑鬱的根本原因。
......
如果不能專注，需要找專業的情緒疏導師。
我可以提供一次公益諮詢。
luckysolucky
首先，我們要了解什麼叫興趣？那就是能引起我們自身荷爾蒙興奮起來的玩意兒，大家不要聽到荷爾蒙就誤解，比如書法、騎車、玩具、看書、與異性相處的你所興趣的事，能立馬讓荷爾蒙上升的事，那就是自己興趣點所在，朝那個點發展，自然就會養成好習慣啦。至於有些人會有不良的嗜好，比如偷窺、收集小內內、甚至於違法的行為，奉勸那些趕緊改掉，來養成其他好習慣才重要。如何養成，這就跟自己的毅力有關係啦。
山上狗兄33721301
歪妹兒在這裡先恭祝大家鼠年快樂，鼠年吉祥！“鼠”你幸福！
談到抑鬱症這個話題，小編我是感觸極深，抑鬱症他不是一種疼痛，癢，或者是頭暈發燒，等這種有明顯症狀的“疾病”它是心理上的一種“疾病”
大多數的抑鬱情緒來源於生活的壓力，例如金錢，以及感情上面的不順，生活上的不如意，或者是長期處於一個沒有變動的情況而導致的心理壓力，最終會產生厭世，以及憤懣不公平，甚至想結束生命這種感覺。
抑鬱症的控制不要強制去採用藥物控制！建議先從身邊的環境下手，如果身邊朋友不多或者是很缺少知心好友談談心的話，建議平時可以刷一刷今日頭條的“搞笑”板塊。
先讓自己在心理上快樂起來。多看看搞笑視頻，不要整天想那些抑鬱情緒，不要給自己有那種抑鬱情緒的心理暗示！每天嘻嘻哈哈笑一笑一天也是過，同樣是一天一天過，為什麼不讓自己過得開心點呢？
偶爾聚會多打打渣子，侃侃段子，晚上睡前再刷倆搞笑點的段子，第二天不又是嘻嘻哈哈的一天。
再給你分享個視頻\n
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歪妹兒侃動漫
與其說發展興趣愛好，不如先來個減壓釋懷：
“叫”“唱”“寫”“讀”！
走到田間山野，或江河湖畔，大“叫”釋放…
蝸在家裡，聽唱自娛…
提起墨筆鋼筆，書寫留情…
翻開書籍，學習陶冶…
品得杯中茶，行得局中棋，人行各隨好，切莫聚集鬧。
聯思圖成業崢嶸
我們如果長期陷入抑鬱情緒中，會對我們自己的身體健康有損傷，特別是對自己的精神狀態產生重大的損害。
我們有哪些興趣愛好來如何避免自己在抑鬱情緒上越陷越深呢？
我們可以聽那些可以讓自己感覺到舒適的音樂，其實適合我們自己的音樂就是我們的精神上需要的食糧。在好聽音樂的薰陶下，我們可以靜靜的聆聽音樂來緩解我們的抑鬱情緒。聆聽音樂至少不會讓我們的抑鬱情緒越陷越深。但不是所有的音樂都可以幫我們排解抑鬱情緒的，只有適合自己的音樂才是最好的。
我們也可以跑步，打球，這樣能讓自己在內心深處集聚的能量釋放出來，通過自己的劇烈運動，抑鬱情緒會隨著滿頭的汗水，散發出來的。我們自己身體的精疲力盡了，也會給自己帶來一個好睡眠，通過有質量的好睡眠會給我們帶來滿滿正能量的。我們身體有了好的正能量，還用怕那抑鬱情緒嗎？
我們可以帶一包紙巾，來到沒人看見的地方，好好地哭出來，哭出聲音來，哭出勁來，哭出自己委屈，哭出自己的痛苦，哭出生活中的煩心事，讓自己的抑鬱情緒順著眼淚流出來吧！讓我們自己的心裡變舒服好受才是真的，哭也不僅僅是女人的特權，同樣男人的哭出來同樣能治癒抑鬱情緒。男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處，我們哭出來了，就應該重新振作起來，重新投入到生活中，努力發展自己，提高自己的免疫力。
我們的抑鬱情緒是因為遇到我們自己難以解決的麻煩。解鈴還須繫鈴人，我們只有徹底解決麻煩問題，我們才能真正不會陷入抑鬱情緒之中。我們遇到困難，要是自己沒能力解決問題，可以求助別人，不要自己單獨撐著。錢能解決的問題，就不是問題，破財免災吧！
我們也可以逃避問題，不去想也不去解決，換個環境，逃避這樣的抑鬱氛圍，所謂樹挪死，人挪活，自己沒有必要跟斗不過的事情和環境耗下去。
我們可以讀些勵志的故事書，看看好看的感人的電影電視劇，也可以看看有意義的好笑的視頻，笑一笑，十年少，這些對我們減輕的抑鬱情緒也是有幫助的。
我們都知道抑鬱情緒不好，而我們在生活也不可能事事順心，樣樣如意，我們只有心胸開闊，性格開朗，視野開闊，遇事不要斤斤計較，得饒人處且饒人，只有這樣我們在生活中才能真正笑口常開。
