虾米Minnie
长久的抑郁情绪容易给身心带来伤害，对于这种抑郁的感觉，个人认为主要是压力导致的（如：生存带来的压力，学习带来的压力，工作带来的压力，亲朋好友带来的压力及其他各方面的压力来源），这种情绪在我身上其实也反反复复的出现过。
当出现这种不好的情绪时，我会进行自我剖析，是什么原因导致我抑郁的？我该如何改善它？
如果这种情绪持续很久，建议寻求心理医生帮忙。
如果是短暂的，个人建议可以通过健身，阅读，旅行，听歌，交友等方式化解这种情绪。
最后衷心的祝福你能够开开心心度过每一天。
健身教练karot
我觉得还是玩多接触人，去人多的地方接触，勇敢的和陌生人打招呼，不要想的太多，让自己的心情放轻松，多去做点有意义的事，比如:和朋友一起出去野外烧烤，去游泳之类的，不要一个人待在一个地方，这会让自己更严重，我以前也是有抑郁症，我就是怎么做的，希望对有抑郁症的朋友们有帮助
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体育是最好的心灵营养品，而且可以锻炼吃苦的意志品质，懂得团队的重要性。我从小是一个妈妈带大的孩子，胆小怕事，有问题不敢问，有事不敢说，和人交流有困难。但是我初中的时候遇到了篮球，一切都变了，别人的每一次传球让我直到什么叫做信任，每一次篮板球的争抢教会了我要努力去夺取自己的目标，每一次防守成功都让我不再惧怕对手和陌生人。现在我是一个热爱体育锻炼的乐观青年。
数学工匠
你要找出来抑郁情绪根本原因在哪里🧐
1 从健康角度出发，建议去锻炼身体，每天坚持跑五公里，越跑你会越兴奋，在跑步过程中一些委屈或者迷茫就看看散开了。跑步还可以提高睡眠质量，第二天起来更加有动力。我们天都会坚持跑步，跑步起来，也会走一万步，我朋友说我很奇葩，有时候晚上10点或者11点都会出去走一圈。让自己视野开阔起来。
2 多跟能够懂你的人聊天，聊着聊着，内心所就打开了。不要把自己给自闭起来，让自己开朗起来，你对别人敞开心扉，总会有那么几个也会对你敞开心扉的。有些事情在聊天过程中就可以化解开来，不明白，不理解事情，提高来，多询问几个人，根据几个人答案，评估综合一下，基本上可以解决。
3 多去丰富自己，多出去旅游，去一些一般你接触不到地方，提高自己视野，必读一些上市公司，一些大城市，或者国外。这些可以提高自己视野，先把自己认知度提升上来，路线宽了，路就好走了。
4 读书提升自己，如果你上过大学，你会发现，大学里面的科目，满足不了你发展需求，那就利用业余时间去读。可能刚开始很艰难，慢慢地坚持下去，你会上瘾的，一段时间变化，你会发现你跟原来不一样。我就是这样子做的，我每年都会读一门大学学科，利用也许时间，我读完了，心理学，哲学，市场营销，MBA，现在在读经济学。慢慢去丰富自己大脑，可能短时间你不知道要什么，时间长久了，你就一清二楚了。
5 分析自己人生规划，我们每个年龄阶段所面对事情都是不一样的，要做事情与解决办法也是不一样的。人生分析，我写过论文，如果想要，可以私信我，我单独给你分析，基本上你就清楚了。
6事业上面，先做好职业规划，制定一年的，比如你在什么岗位，想要上升什么岗位？如何晋升，需要具备什么🤔
7 多去听听音乐，戴上耳机去听，让音乐陶冶自己情绪。
8别让自己闲下来，你有这种情况，就是自己太闲了，闲着无聊🥱，这种情况人人都会发生，都是短暂性的，按照上面7点去做，可以改变的，我是这样子一路走过来的。
上述是自己个人分享，谢谢🙏
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抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少以及兴趣下降、失眠和躯体不适等，严重者伴发消极意念和行为，抑郁症的根源是在于内心不能通达,非常闭塞，感受到他人的慈悲、善意、友善、真诚的能力变弱，逐渐内心看什么都是灰色的，没有与人交流的欲望，而且非常自以为是。从根源上改变要改变自己的内心，多助人为乐，可以考虑参与一些义工组织，献爱心活动等，还有喂养小动物，放生等等，让内心的善的力量逐步建立起来，平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
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这个要针对抑郁的程度而言，如果是重度抑郁，什么都无法专注，整个人很无力。
总体来说，抑郁是因为情绪压抑导致，需要合理的释放和疏导。
1. 找专业的情绪疏导师帮忙释放情绪，我就是通过释放情绪治愈了我的重度抑郁。
2. 找一些有共同问题的抑郁症人的组织，大家都不会互相歧视，而互相打气鼓励。
3. 写作，觉察，不断的觉察，把自己所有事件，情绪，原因，都写出来。
4. 做一些轻松的，自己喜欢的事情，自己能力范围内的事情做，体验价值感。
1. 写作：自由写作，写出不开心的事件，情绪，认知，不断的写，不断的觉察自己。
2. 倾诉：找一个能够理解你的人倾诉，如果不是专业的疏导师和心理咨询师，你可以告诉他“我希望你能够倾听我，陪伴我，可以不给我建议和意见吗？我只希望被倾听”，很多人不会倾听，往往会发表自己的建议和意见，让抑郁症的人感觉没有人理解，病情加重。不管怎么样，说出来，总比憋着好。
3. 和动物倾诉：如果能养狗狗或者猫猫，他们会默默的陪伴你，感受你，你会被动物疗愈。
4. 和大树谈心：大自然具有天然的净化能力，你可以对着大树说出你的心事，无论什么都可以，也不怕隐私泄露，任何密码说出来就能够得到疗愈。
5. 跳舞：舞蹈能够打开身体，“身体能做到，生命能做到”，身体舒畅能带来能量。
6. 跑步
7. 画画
8. 养花
9. 看书
10. 看电影
11. 学习一个新的技能、激发自己的好奇心
12. 打扫卫生、整理房间
13. 列出一直想做都没时间做的事，一件一件的做。
14. 参加一些学习型组织，线下沙龙，与更多人连接，吸收他人的力量。
15. 参与公益组织，做公益活动，做有益于社会的事情，体现价值感。
16. 和爱自己的人在一起。
17. 列自己的优点和能力，越多越好，抑郁主要是不能体验自己的价值感。
18. 学习心理学，研究导致自己抑郁的根本原因。
......
如果不能专注，需要找专业的情绪疏导师。
我可以提供一次公益咨询。
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首先，我们要了解什么叫兴趣？那就是能引起我们自身荷尔蒙兴奋起来的玩意儿，大家不要听到荷尔蒙就误解，比如书法、骑车、玩具、看书、与异性相处的你所兴趣的事，能立马让荷尔蒙上升的事，那就是自己兴趣点所在，朝那个点发展，自然就会养成好习惯啦。至于有些人会有不良的嗜好，比如偷窥、收集小内内、甚至于违法的行为，奉劝那些赶紧改掉，来养成其他好习惯才重要。如何养成，这就跟自己的毅力有关系啦。
山上狗兄33721301
歪妹儿在这里先恭祝大家鼠年快乐，鼠年吉祥！“鼠”你幸福！
谈到抑郁症这个话题，小编我是感触极深，抑郁症他不是一种疼痛，痒，或者是头晕发烧，等这种有明显症状的“疾病”它是心理上的一种“疾病”
大多数的抑郁情绪来源于生活的压力，例如金钱，以及感情上面的不顺，生活上的不如意，或者是长期处于一个没有变动的情况而导致的心理压力，最终会产生厌世，以及愤懑不公平，甚至想结束生命这种感觉。
抑郁症的控制不要强制去采用药物控制！建议先从身边的环境下手，如果身边朋友不多或者是很缺少知心好友谈谈心的话，建议平时可以刷一刷今日头条的“搞笑”板块。
先让自己在心理上快乐起来。多看看搞笑视频，不要整天想那些抑郁情绪，不要给自己有那种抑郁情绪的心理暗示！每天嘻嘻哈哈笑一笑一天也是过，同样是一天一天过，为什么不让自己过得开心点呢？
偶尔聚会多打打渣子，侃侃段子，晚上睡前再刷俩搞笑点的段子，第二天不又是嘻嘻哈哈的一天。
再给你分享个视频\n
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歪妹儿侃动漫
与其说发展兴趣爱好，不如先来个减压释怀：
“叫”“唱”“写”“读”！
走到田间山野，或江河湖畔，大“叫”释放…
蜗在家里，听唱自娱…
提起墨笔钢笔，书写留情…
翻开书籍，学习陶冶…
品得杯中茶，行得局中棋，人行各随好，切莫聚集闹。
联思图成业峥嵘
我们如果长期陷入抑郁情绪中，会对我们自己的身体健康有损伤，特别是对自己的精神状态产生重大的损害。
我们有哪些兴趣爱好来如何避免自己在抑郁情绪上越陷越深呢？
我们可以听那些可以让自己感觉到舒适的音乐，其实适合我们自己的音乐就是我们的精神上需要的食粮。在好听音乐的熏陶下，我们可以静静的聆听音乐来缓解我们的抑郁情绪。聆听音乐至少不会让我们的抑郁情绪越陷越深。但不是所有的音乐都可以帮我们排解抑郁情绪的，只有适合自己的音乐才是最好的。
我们也可以跑步，打球，这样能让自己在内心深处集聚的能量释放出来，通过自己的剧烈运动，抑郁情绪会随着满头的汗水，散发出来的。我们自己身体的精疲力尽了，也会给自己带来一个好睡眠，通过有质量的好睡眠会给我们带来满满正能量的。我们身体有了好的正能量，还用怕那抑郁情绪吗？
我们可以带一包纸巾，来到没人看见的地方，好好地哭出来，哭出声音来，哭出劲来，哭出自己委屈，哭出自己的痛苦，哭出生活中的烦心事，让自己的抑郁情绪顺着眼泪流出来吧！让我们自己的心里变舒服好受才是真的，哭也不仅仅是女人的特权，同样男人的哭出来同样能治愈抑郁情绪。男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处，我们哭出来了，就应该重新振作起来，重新投入到生活中，努力发展自己，提高自己的免疫力。
我们的抑郁情绪是因为遇到我们自己难以解决的麻烦。解铃还须系铃人，我们只有彻底解决麻烦问题，我们才能真正不会陷入抑郁情绪之中。我们遇到困难，要是自己没能力解决问题，可以求助别人，不要自己单独撑着。钱能解决的问题，就不是问题，破财免灾吧！
我们也可以逃避问题，不去想也不去解决，换个环境，逃避这样的抑郁氛围，所谓树挪死，人挪活，自己没有必要跟斗不过的事情和环境耗下去。
我们可以读些励志的故事书，看看好看的感人的电影电视剧，也可以看看有意义的好笑的视频，笑一笑，十年少，这些对我们减轻的抑郁情绪也是有帮助的。
我们都知道抑郁情绪不好，而我们在生活也不可能事事顺心，样样如意，我们只有心胸开阔，性格开朗，视野开阔，遇事不要斤斤计较，得饶人处且饶人，只有这样我们在生活中才能真正笑口常开。
