每個人睡覺時，都有自己的睡姿。有的喜歡側躺，有的喜歡平躺，還有的喜歡趴著睡，千奇百怪的睡姿應有盡有。但是作為孕媽，你的睡姿是否也是這麼隨意呢？孕媽知道嗎？你如果有不良的睡姿將會影響到寶寶的正常發育呢。
想要提高睡眠質量，就應該有一個良好的睡姿。一個良好的睡姿，早上清醒時，會讓你感到清爽，又可以熱情享受一天的好時光。但是從懷孕開始，孕媽的一切將會發生改變。以前喜歡的睡姿或許在懷孕時，將要徹底改變，不再適用。
懷孕初期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，受到外力的壓迫胎兒不會有什麼影響，以前喜歡怎麼睡，現在依然可以怎麼睡。如果到了懷孕中期時，這是胎兒已經是處於成形的階段，孕媽應該保護腹部，避免外力的直接作用。這時候最適合的就是採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦感到舒服，不會對胎兒造成不必要的壓力。
如果到了懷孕晚期，這時候胎兒已經成形，孕媽子宮呈右旋轉。這時孕媽可以採取左側臥位，即可以改善子宮的右旋轉程度，還可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，增強腎臟功能。有利於胎兒的生長髮育，還能夠減少低體重兒的出生率。
而舒適的臥具對孕媽影響也較大，過於柔軟的床墊並不合適，硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜，而老公並不是最好的選擇哦。願所有孕媽在懷胎十月期間每天都可以睡個安穩覺~
孕婦一旦懷孕需要的營養不僅僅是大人，肚子裡寶寶的營養也是從母體中獲取，所以孕婦一定要多攝取一些既營養又能幫助補血的食物，下面小編為大家分享孕婦營養食譜大全，有助於睡眠的食物不可缺少。
萵苣
幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款，其中富含的含鉀量較高，有利於促進排尿，它還含有碘元素，具有鎮定作用，還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。對於孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。
首烏大棗粥
除去補充睡眠的食物之外，補血也是需要的，首烏大棗粥，大棗還有補鐵，加上利用了首烏補血、生精、通便，糯米補中益氣方式，通過米粥的混合一起，對於一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的症狀。
赤豆鯽魚湯
妊娠期間的孕婦經常都有水腫的情況，而這時一定要食用一些消除水腫的食物，；例如：赤豆鯽魚湯，既能幫助逐水利尿，還可以幫助消腫除脹。適用於脾虛溼困型妊娠的孕婦，水腫的現象也會一併消除。
孕婦保證營養的同時，睡眠和補血的食物也是不能缺少的，這不但是增加了自己的營養，也會讓寶寶獲取到一些。
閱讀更多 啾啾APP 的文章
