經過了一整天疲憊的工作,最開心的事情就是晚上終於可以睡個好覺好好休息了,然而躺在床上半天,卻難以入睡,這應該是很多人存在的煩惱了,到底怎樣才能擺脫失眠的煩惱,晚晚睡得香呢?
晚上難入睡,可以試試用這3個方法,安神、助睡眠,晚晚睡得香!你能堅持嗎?
1、按摩
睡前經常按摩腳底的湧泉穴,能幫助你緩解失眠,每天堅持3-4分鐘為宜。
2、飲食調理
日常生活中,失眠患者可通過飲食上的調理來治療失眠。對於失眠,中醫也較推崇飲食養護,因為能最大限度地減少藥物等對身體的傷害。有很多受到很高重視的食材,都能夠起到自然的調理作用來緩解失眠,如百合棗仁茶,喝茶也養生,還方便。
百合棗仁茶含由百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓這幾種中藥食材組合而成,能補血養氣、鎮定寧心、安神止汗,適合虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等失眠人群飲用。
百合:潤燥清熱,清心,消除煩惱,寧心安神,常用於燥熱咳嗽、肺虛久咳、虛煩不眠等症。
酸棗仁:《本草綱目》中記載“酸棗仁,主煩心不得眠”,能養肝寧心、開胃健脾。
茯苓:利水滲溼,健脾,寧心。
蓮子:養心安神明目、補中養神。
枸杞:滋補肝腎(肝血不足的人多夢),益精明目。
桑椹:補肝益腎,生津潤腸,主治耳鳴心悸、煩躁失眠等。
大棗:補中益氣,養血安神。
桂圓:補益心脾,養血安神。
3、泡澡
睡前泡個熱水澡,放鬆身體,也有助於睡眠。
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