江铁铮

这问题有个很大的误区啊，练武功=身材好吗？

并不，身材一级棒的那些明星练的是健美...

虽然欧美的功夫巨星们都有一身匀称暴涨的肌肉，但他们主要是出于欧美国家人民一贯对于力量和强壮身体的热情追求，以及作为硬汉明星在荧幕前的形象塑造。

实际上，在中国的武打电影里，一场精彩的动作戏，并不需要一身肌肉作为必要条件。

欧美经典动作片的武打风格，和以洪金宝、成龙为首的那一代香港动作片武打风格，有着本质的不同。

武打巨星=肌肉健硕 这条在中国并不是普适条件。

欧美武打巨星有什么特色呢？首先，他们都是“健美冠军”级别的身材。

比如这货——阿诺德施瓦辛格

比如这货——史泰龙

比如这货——杰（guo）森（da）斯坦森

还有笑起来很慈祥的——巨石强森

他们四个人无论是从体脂率、肌肉含量、体能还是身型都是超一流的存在。

但是他们饰演的硬汉角色，经常是扛着几挺重机枪和火箭炮，开着一辆军用吉普，走哪儿炸哪儿。

他们在荧幕上贡献了非常多的精彩搏斗戏，灵活、机警、荷尔蒙爆棚。

但是他们更重力量，而不是“武术”。

一般都不会这么后空翻....

很多人认为练武的人每天都会消耗大量的卡路里，怎么会像洪金宝这种“福相”呢？

实际上，维持身材不仅需要大量有规划的运动，还要从饮食、作息、生活规律等方面一起调节。

年纪越大，越困难，年轻时的代谢率越高，也越困难。

洪金宝虽然是武打明星和武术指导出身，但是这些年除了2012年前后亲自上阵拍摄了《我的特工爷爷》，基本转自幕后，开公司做制片、导演，还有餐饮投资遍布整个香港。

随着年岁增加已经很长时间不可能再有那么大的运动量，何况年轻拍武打戏肯定身上关节处处有伤，所以近年来出现常是坐着轮椅和拄着拐杖。

至于他较年轻时，其实并没有现在这么胖，只是比较魁梧，没有李小龙的肌肉，也不像成龙灵巧。

但是人体的肌肉是有记忆的。

洪金宝9岁开始接触电影，7岁开始学艺，于占元的京剧戏曲班出身，和成龙、元奎等人组成“七小福”。大部分动作早就随着年少时的苦练变成肌肉的记忆和反应。

并随着他转型做武术指导，对“武术”的研究也不只停留在“练武”的层面了。

总结一下...

为什么洪金宝练武却没有好身材？

1、好身材需要多方面因素共同作用，活动量大（练武）只是其中一个原因。

2、因为风格和特色的不同，中国武打电影并不需要动作戏演员必须要有非常健美的肌肉，“胖”并不影响他的实力，反而成为一种辨识度。

3、洪金宝的武打根基来源于京剧的戏班训练，非常扎实，经验也丰富，他们这种练武一辈子的人，不管什么时候到片场，一样能记起来武打动作。

洪金宝直到2017年年底还在工作筹备新片，他是香港电影的传奇人物，为中国武打电影做出了不可磨灭的贡献。

他们那一代人，拍戏是真的拿命在拼。

尽管他是个“灵活的胖子”，偌大的香港，谁敢看轻他呢？

（文\\硬核八卦 首发悟空问答 已维权 抄袭必究）

硬核八卦

谁说练武的就一定会有好身材呀，有没有好身材其实和练武没有太多的关系，练武是可以强身健体，也可以减肥，也可以锻炼你的肌肉，但是并不等于能一定把身材练好，想练好身材可以去健身或者健美，武术是全方位锻炼，并不是想瘦哪里瘦哪里

而且洪金宝大哥也是很多年没有锻炼过了，虽然经常拍打戏，但是并不是像当年练武的时候训练那么有强度，再加上练武的时候比较苦，一出来伙食变好后很容易吃胖，就像我好多练武的同学刚下学的时候都会吃的很胖，但是这也跟每个人的体质有关系，有些人怎么吃都不会胖比如我，而有的人随便吃点就长肉

洪金宝现在年龄又那么大啦，一但发福是很难恢复的，所以现在看起来特别胖，也正是因为有这样一个胖子功夫明星才会让你有疑惑，认为练武不就是就应该身材好吗，其实胖瘦和练武关系真的不大，200斤的胖子能翻空翻你相信吗？事实确实是可以的，这就说明胖子一样可以练武，而且练武可以让人瘦，也可以让人壮，但是体重却不会减，因为他只是锻炼你的肌肉，并不是身材

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奥辉搏击

洪金宝，香港的一大泰斗，1952年1月7日出生于中国香港，演员、武术指导、导演、监制、编剧、龙虎武师。1961年出演个人首部电影《爱的教育》。20世纪70年代，形成以洪金宝为核心的洪家班。1977年签约嘉禾成为导演，首次自导自演电影《三德和尚与舂米六》。1978年担任《死亡游戏》的武术指导。

洪金宝在年轻的时候不是很胖的，也是练武出身，所以不是很胖。

后来有一次拍戏受伤在家休养，妈妈做饭是很好吃的，在家又是休养，所以慢慢的就养胖了，伤好后减肥也没成功，加上还要拍戏就一直胖着。

因为长胖的他也是非常可爱，所以胖慢慢的成为了他的形象，深入人心，就这样一直以胖的形象去拍戏，成为他的形象。

轩轩1206

洪金宝虽然是练武出身，但是银幕上的形象一直是肥胖的，从来没见他瘦过，原因有三：一易胖体质；二饮食习惯原因；三没有尝试过针对性减肥训练。

先说体质方面，每个人的体质都不同的，但是大体可以分成易胖体质和易瘦体质，很多人介于这两种体质之间，而洪金宝显然属于易胖体质。

从下面这张少年时期的照片可以看出，左二的洪金宝小时候身材也是曾经标准过的。

但是到了1962年参演《大小黄天霸》时，他的身材明显开始发福了。

青年时期如在《龙争虎斗》中他的腰围就已经很大了，此后一直只增不减。随着年龄的增长人身上的脂肪含量是会逐渐增加的，因此他现在的体重比年轻时也增加了很多。

东方人的饮食习惯导致了东方人更难以保持健美身材。一是以米麦面为主食使东方人的肠道比西方人长，肚子会显得更大，腹部也更容易堆积脂肪。二是以熟食为主，以猪肉为主要肉类来源的饮食习惯更容易摄入大量脂肪，如喝肉汤会摄入很多汤水中的脂肪。

洪金宝虽然有练武，但从来没有尝试过针对性的减肥训练，这是他瘦不下来的最重要原因。

练武之人身手能够非常敏捷，身上通过针对性训练的相关肌肉会比较发达，能够完成常人不能做到的动作，但是没有控制脂肪摄入、进行针对肌肉的无氧运动和足够的蛋白质摄入，身材是不会变得健美的。

塑身过程需要在消耗脂肪的同时通过有氧运动来消耗多余的脂肪，再通过无氧运动来增加肌肉维度。

如好莱坞塑身狂人克里斯蒂安·贝尔的塑身过程就是通过在健身教练指导下的节食加大量运动完成的。洪金宝没有做过这方面的运动，也就瘦不下来了。

电影烂番茄

看了下几位答主的答案，甚至有人考证洪金宝和成龙在戏班的少年经历，后来受伤发福，贪嘴，体重就一直飙升。

对于这样的答案，我是认同的。

之所以再来回答一下，是因为我想要声明一点，身材肥胖也是洪金宝的选择。

没有人否认一身腱子肉更加健美。事实上，对于男性而言，一身肌肉，也是提高男性的雄性气质，能成为吸引异性的筹码。

对于洪金宝而言，即使一身肥肉，以他的名气，对于异性也有吸引力。

中国有很多大肚子男士，都明白肥胖不好，只是他们的意志力不足以支撑他们去减肥。肥胖依旧活着，这样观念的造就让他们对于肥胖安之若素。

同样是戏班出身，洪金宝没有成龙那么玩命，各种危险动作都敢挑战，年过六十依旧奋斗在第一线。

洪金宝显然不是成龙这样的演员，而是将主要精力做武术指导。

在此，我想要声明一点，认知对一个人的塑造太重要来了，能够知行合一，无论是正是邪，都是牛人。

明星发福后的洪金宝，没有进行系统的身材管理，就是不想。他在戏班期间吃过太多苦了，这一点我们能够在成龙的传记《还没有长大就老了》一书中也能看到。

同样是戏班出身，想要了解洪金宝和成龙在身材管理上的区别，可以参考宋祁宋郊两兄弟的生活态度。

在《钱氏私志》中记载，有一年元宵节，北宋宰相宋郊挑灯夜读，而他的弟弟大学士宋祁却歌舞升平，美女相伴。

宋郊知道后，就和宋祁聊一下。

说他今朝有酒今朝醉，可曾记得当年元宵节，他们俩为了考学一起吃咸菜的时光？

宋祁说，当然记得，我当年吃咸菜就是为了过现在的生活。

宋祁和洪金宝应该是一样的人，当年吃过太多苦，所以贪恋生活的甜。

优优飞扬

首先洪金宝并不是和李连杰一样是练武术的，他和成龙等人其实都是学京剧出身，他们都是做武生的，后来因为戏剧市场被电影击垮才纷纷转行成了武打明星。

其次，洪金宝并不是从小就这么胖，他是14岁的时候在拍戏的时候不慎受伤，所以卧在病床上养了三个月才变胖的。

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不得不说，练武的人很多身材都不错。

比如泰森

比如史泰龙

比如李小龙

比如甄子丹

但是洪金宝作为武行出身，讲道理应该身材健硕，而不是满肚子赘肉和臃肿的体型。那么为什么练武出身的他却是这种身材呢？

1.洪金宝最开始是学京剧的。

洪金宝7岁开始学艺，9岁开始接触电影，和成龙在于占元的京剧戏曲班出身。

2.转型做武术指导。

众所周知，很多知名武打电影的字幕上有洪金宝任武术指导的说明。是的，随着他的出名，他开始转型做武术指导，对“武术”的研究也不只停留在“练武”的层面了，这样的结果就是没怎么练武，身材自然就不好了。

3.少年生病，吃得好。

洪金宝不是因为练武才变胖的。据成龙说，14岁的时候洪金宝在拍戏不慎受伤，洪金宝养病的时候，每天都有好东西吃，如果他是易胖体质，加上年纪小吃的东西容易被吸收，长胖就比较容易了。

此外，由于洪金宝是大师兄，每次吃饭时他都是第一个开吃，吃完后才轮到其他师弟们，好吃的都被他吃了，这种良好的饮食条件下就胖了。

4.洪金宝没有刻意去塑造完美的身材。

中国的武打电影并没有要求演员肌肉发达，只要演技好就行。而洪金宝在电影中都能扮演灵活的胖子，让观众们很喜欢，也就是说胖反而成为了他的专有辨识度，是一种优势，他就没刻意去注重身材。

5.上了年纪，行动不便，不可能去锻炼身材。

目前的洪金宝年纪越来越大，出行有时候都要拄拐杖，根本就没有能力锻炼的，毕竟身体也是会吃不消。

此外，健硕的身材有时候是骨子里带的，也就是基因里面的，这个世界上不可能每个人经过科学塑身后都能有强壮而富有肌肉的身材，不知道洪金宝基因里带没带着好身材？大家可以发表看法！

用户96448679992

洪金宝的练武并不是真正的练武，而是表演性质的，并没有起到运动健身的效果，而且他伙食好，自然就很难减肥。

洪金宝和成龙的练武其实并不是真正的功夫，而是表演性质的，他们的动作都是为了拍电影而提前设计好的，在镜头面前比划一下就可以，运动量其实并不大而且也不是持续运动的，自然没有得到健身的效果。像李连杰那样的才是真正练过武的，真打实斗很费力气，才能真正的健身。

洪金宝很小的时候就开始学习京剧，一直就从来没有真正学过武术，所以他的动作根本算不上练武。每天的运动量不够，但是吃得很好，据说洪金宝妈妈的手艺很好，洪金宝每次都吃很多，消耗量小于运动量，自然而然时间久了就会肥胖。再加上随着年龄的增长，人体新陈代谢越来越缓慢，脂肪越容易堆积，就更肥胖了。

和洪金宝一般大的成龙现在始终保持着苗条的身材，而且看上去状态很好，不像60多岁的，是因为成龙长期坚持运动，他基本上每天都会跑步一个小时左右，还会打拳，让自己保持活力。而且成龙现在工作很努力，电影高产量，来回奔波的比洪金宝多，不容易发胖。

洪金宝现在已经是在安度晚年，虽然也在拍电影，但是更多的是指导，而不是亲自上阵了，加上生活养尊处优，年龄又大了，自然而然更更不容易减肥，胖就胖吧，自己开心就好。

R娱记

1、首先洪金宝和成龙的武术一开始就是戏班教的，目的是为了表演，而不是强身健体或为了打架。

所以对他们来说，武术偏向于花拳绣腿式的架式，看着眼花缭乱，实际真正打斗起来并不实用。

跟电影里的打斗一样，是需要双方配合才能完成的。

没有实战不为了克敌，自然动作就没有效率也不够力道。

某种角度讲，只是记了动作的要领而已。

所以他练习武术的强度肯定是不够的，起码在成名后的强度不够，练习也只是为了不忘记套路，让身体记住罢了。

2、武术和其它运动一样，练习少吃得多一样胖

小时候洪金宝是瘦的，不过十几岁时因为受伤住了几个月院，期间家人给他吃得太好，出院时他就像吹气球一样胖了起来，后来发现难减下去，就一直胖到了现在。

下图左二洪金宝，右二位成龙

不过洪金宝虽然胖，但一直都是个灵活的胖子。

其实如果认真减肥，肯定也是减的下来的，大概也是因为圆圆的形象看着憨厚可爱，在电影里看着很讨喜，才没有认真去减肥吧。

实权派无需减肥：14岁就担任电影动作指导，19岁成名

而且他成名较早，他9岁就进入电影圈，14岁就担任《大醉侠》的电影动作指导，19岁就获得电影动作指导奖项，可见他一开始就是电影实权人士，这样更不用担心身材问题。

他20岁多一点就成立成家班，随后开始自编自导电影。

28岁凭借自导自演的僵尸片《鬼打鬼》，成为当年香港票房冠军，也开创了僵尸片的先河。

其后一路顺风，多次获得金像奖最佳男主角奖，自导自演的电影也多次拿下当年票房冠军。

洪金宝8090年代可谓是现代功夫片的领军人物。

既然不减肥也能成功，那何必劳心减肥呢？

by 渔人娱己

渔人娱己

洪金宝真的是小时候就胖，18岁时演电影就是个小胖子！14岁以后就一直是个可爱的胖子了。

最近刚好看了胡金铨导演的经典武侠电影《侠女》，片尾时徐枫饰演的侠女要和石将军一起对付两个年轻的红衣打手，其中一个人就是年仅18岁的洪金宝饰演的。徐枫对石将军说“你对付这个胖子”，意思就是要石将军去和洪金宝对打。语毕，电影院的观众哄堂大笑。原来洪金宝年轻的时候身材就比较圆润啊！

其实洪金宝之前并不胖。他14岁时当时拍电影意外受伤，卧床休息三个月，而且还天天吃好吃的。于是，正处于青春发育期的他就这么发胖了，从那以后就再也瘦不回去了。真是心疼他，18岁时就被女神徐枫在这部武侠巨作里喊“胖子”。

网上有不少减肥成功变男神的帖子，但是洪金宝却一直保持着自己在体重上的优势。尽管如此，他的身手还是一样敏捷，在电影史上留下了许多经典的武学形象。

减肥主要是运动和忌口，如果运动量足够了，但是管不住口，还是吃高热量的食物，那么是一定无法成功减肥的。在早前的采访里，洪金宝也表示确实医生也在建议自己减肥，但他看到美食还是忍不住啊。由此可见，他一直没有瘦下来的原因，肯定是和自己在摄入食物方面不太注意有关。

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