江鐵錚

這問題有個很大的誤區啊，練武功=身材好嗎？

並不，身材一級棒的那些明星練的是健美...

雖然歐美的功夫巨星們都有一身勻稱暴漲的肌肉，但他們主要是出於歐美國家人民一貫對於力量和強壯身體的熱情追求，以及作為硬漢明星在熒幕前的形象塑造。

實際上，在中國的武打電影裡，一場精彩的動作戲，並不需要一身肌肉作為必要條件。

歐美經典動作片的武打風格，和以洪金寶、成龍為首的那一代香港動作片武打風格，有著本質的不同。

武打巨星=肌肉健碩 這條在中國並不是普適條件。

歐美武打巨星有什麼特色呢？首先，他們都是“健美冠軍”級別的身材。

比如這貨——阿諾德施瓦辛格

比如這貨——史泰龍

比如這貨——傑（guo）森（da）斯坦森

還有笑起來很慈祥的——巨石強森

他們四個人無論是從體脂率、肌肉含量、體能還是身型都是超一流的存在。

但是他們飾演的硬漢角色，經常是扛著幾挺重機槍和火箭炮，開著一輛軍用吉普，走哪兒炸哪兒。

他們在熒幕上貢獻了非常多的精彩搏鬥戲，靈活、機警、荷爾蒙爆棚。

但是他們更重力量，而不是“武術”。

一般都不會這麼後空翻....

很多人認為練武的人每天都會消耗大量的卡路里，怎麼會像洪金寶這種“福相”呢？

實際上，維持身材不僅需要大量有規劃的運動，還要從飲食、作息、生活規律等方面一起調節。

年紀越大，越困難，年輕時的代謝率越高，也越困難。

洪金寶雖然是武打明星和武術指導出身，但是這些年除了2012年前後親自上陣拍攝了《我的特工爺爺》，基本轉自幕後，開公司做製片、導演，還有餐飲投資遍佈整個香港。

隨著年歲增加已經很長時間不可能再有那麼大的運動量，何況年輕拍武打戲肯定身上關節處處有傷，所以近年來出現常是坐著輪椅和拄著柺杖。

至於他較年輕時，其實並沒有現在這麼胖，只是比較魁梧，沒有李小龍的肌肉，也不像成龍靈巧。

但是人體的肌肉是有記憶的。

洪金寶9歲開始接觸電影，7歲開始學藝，于占元的京劇戲曲班出身，和成龍、元奎等人組成“七小福”。大部分動作早就隨著年少時的苦練變成肌肉的記憶和反應。

並隨著他轉型做武術指導，對“武術”的研究也不只停留在“練武”的層面了。

總結一下...

為什麼洪金寶練武卻沒有好身材？

1、好身材需要多方面因素共同作用，活動量大（練武）只是其中一個原因。

2、因為風格和特色的不同，中國武打電影並不需要動作戲演員必須要有非常健美的肌肉，“胖”並不影響他的實力，反而成為一種辨識度。

3、洪金寶的武打根基來源於京劇的戲班訓練，非常紮實，經驗也豐富，他們這種練武一輩子的人，不管什麼時候到片場，一樣能記起來武打動作。

洪金寶直到2017年年底還在工作籌備新片，他是香港電影的傳奇人物，為中國武打電影做出了不可磨滅的貢獻。

他們那一代人，拍戲是真的拿命在拼。

儘管他是個“靈活的胖子”，偌大的香港，誰敢看輕他呢？

（文\\硬核八卦 首發悟空問答 已維權 抄襲必究）

硬核八卦

誰說練武的就一定會有好身材呀，有沒有好身材其實和練武沒有太多的關係，練武是可以強身健體，也可以減肥，也可以鍛鍊你的肌肉，但是並不等於能一定把身材練好，想練好身材可以去健身或者健美，武術是全方位鍛鍊，並不是想瘦哪裡瘦哪裡

而且洪金寶大哥也是很多年沒有鍛鍊過了，雖然經常拍打戲，但是並不是像當年練武的時候訓練那麼有強度，再加上練武的時候比較苦，一出來伙食變好後很容易吃胖，就像我好多練武的同學剛下學的時候都會吃的很胖，但是這也跟每個人的體質有關係，有些人怎麼吃都不會胖比如我，而有的人隨便吃點就長肉

洪金寶現在年齡又那麼大啦，一但發福是很難恢復的，所以現在看起來特別胖，也正是因為有這樣一個胖子功夫明星才會讓你有疑惑，認為練武不就是就應該身材好嗎，其實胖瘦和練武關係真的不大，200斤的胖子能翻空翻你相信嗎？事實確實是可以的，這就說明胖子一樣可以練武，而且練武可以讓人瘦，也可以讓人壯，但是體重卻不會減，因為他只是鍛鍊你的肌肉，並不是身材

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奧輝搏擊

洪金寶，香港的一大泰斗，1952年1月7日出生於中國香港，演員、武術指導、導演、監製、編劇、龍虎武師。1961年出演個人首部電影《愛的教育》。20世紀70年代，形成以洪金寶為核心的洪家班。1977年簽約嘉禾成為導演，首次自導自演電影《三德和尚與舂米六》。1978年擔任《死亡遊戲》的武術指導。

洪金寶在年輕的時候不是很胖的，也是練武出身，所以不是很胖。

後來有一次拍戲受傷在家休養，媽媽做飯是很好吃的，在家又是休養，所以慢慢的就養胖了，傷好後減肥也沒成功，加上還要拍戲就一直胖著。

因為長胖的他也是非常可愛，所以胖慢慢的成為了他的形象，深入人心，就這樣一直以胖的形象去拍戲，成為他的形象。

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洪金寶雖然是練武出身，但是銀幕上的形象一直是肥胖的，從來沒見他瘦過，原因有三：一易胖體質；二飲食習慣原因；三沒有嘗試過針對性減肥訓練。

先說體質方面，每個人的體質都不同的，但是大體可以分成易胖體質和易瘦體質，很多人介於這兩種體質之間，而洪金寶顯然屬於易胖體質。

從下面這張少年時期的照片可以看出，左二的洪金寶小時候身材也是曾經標準過的。

但是到了1962年參演《大小黃天霸》時，他的身材明顯開始發福了。

青年時期如在《龍爭虎鬥》中他的腰圍就已經很大了，此後一直只增不減。隨著年齡的增長人身上的脂肪含量是會逐漸增加的，因此他現在的體重比年輕時也增加了很多。

東方人的飲食習慣導致了東方人更難以保持健美身材。一是以米麥面為主食使東方人的腸道比西方人長，肚子會顯得更大，腹部也更容易堆積脂肪。二是以熟食為主，以豬肉為主要肉類來源的飲食習慣更容易攝入大量脂肪，如喝肉湯會攝入很多湯水中的脂肪。

洪金寶雖然有練武，但從來沒有嘗試過針對性的減肥訓練，這是他瘦不下來的最重要原因。

練武之人身手能夠非常敏捷，身上通過針對性訓練的相關肌肉會比較發達，能夠完成常人不能做到的動作，但是沒有控制脂肪攝入、進行針對肌肉的無氧運動和足夠的蛋白質攝入，身材是不會變得健美的。

塑身過程需要在消耗脂肪的同時通過有氧運動來消耗多餘的脂肪，再通過無氧運動來增加肌肉維度。

如好萊塢塑身狂人克里斯蒂安·貝爾的塑身過程就是通過在健身教練指導下的節食加大量運動完成的。洪金寶沒有做過這方面的運動，也就瘦不下來了。

電影爛番茄

看了下幾位答主的答案，甚至有人考證洪金寶和成龍在戲班的少年經歷，後來受傷發福，貪嘴，體重就一直飆升。

對於這樣的答案，我是認同的。

之所以再來回答一下，是因為我想要聲明一點，身材肥胖也是洪金寶的選擇。

沒有人否認一身腱子肉更加健美。事實上，對於男性而言，一身肌肉，也是提高男性的雄性氣質，能成為吸引異性的籌碼。

對於洪金寶而言，即使一身肥肉，以他的名氣，對於異性也有吸引力。

中國有很多大肚子男士，都明白肥胖不好，只是他們的意志力不足以支撐他們去減肥。肥胖依舊活著，這樣觀念的造就讓他們對於肥胖安之若素。

同樣是戲班出身，洪金寶沒有成龍那麼玩命，各種危險動作都敢挑戰，年過六十依舊奮鬥在第一線。

洪金寶顯然不是成龍這樣的演員，而是將主要精力做武術指導。

在此，我想要聲明一點，認知對一個人的塑造太重要來了，能夠知行合一，無論是正是邪，都是牛人。

明星發福後的洪金寶，沒有進行系統的身材管理，就是不想。他在戲班期間吃過太多苦了，這一點我們能夠在成龍的傳記《還沒有長大就老了》一書中也能看到。

同樣是戲班出身，想要了解洪金寶和成龍在身材管理上的區別，可以參考宋祁宋郊兩兄弟的生活態度。

在《錢氏私志》中記載，有一年元宵節，北宋宰相宋郊挑燈夜讀，而他的弟弟大學士宋祁卻歌舞昇平，美女相伴。

宋郊知道後，就和宋祁聊一下。

說他今朝有酒今朝醉，可曾記得當年元宵節，他們倆為了考學一起吃鹹菜的時光？

宋祁說，當然記得，我當年吃鹹菜就是為了過現在的生活。

宋祁和洪金寶應該是一樣的人，當年吃過太多苦，所以貪戀生活的甜。

優優飛揚

首先洪金寶並不是和李連杰一樣是練武術的，他和成龍等人其實都是學京劇出身，他們都是做武生的，後來因為戲劇市場被電影擊垮才紛紛轉行成了武打明星。

其次，洪金寶並不是從小就這麼胖，他是14歲的時候在拍戲的時候不慎受傷，所以臥在病床上養了三個月才變胖的。

小烏龜的八卦基地

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不得不說，練武的人很多身材都不錯。

比如泰森

比如史泰龍

比如李小龍

比如甄子丹

但是洪金寶作為武行出身，講道理應該身材健碩，而不是滿肚子贅肉和臃腫的體型。那麼為什麼練武出身的他卻是這種身材呢？

1.洪金寶最開始是學京劇的。

洪金寶7歲開始學藝，9歲開始接觸電影，和成龍在於佔元的京劇戲曲班出身。

2.轉型做武術指導。

眾所周知，很多知名武打電影的字幕上有洪金寶任武術指導的說明。是的，隨著他的出名，他開始轉型做武術指導，對“武術”的研究也不只停留在“練武”的層面了，這樣的結果就是沒怎麼練武，身材自然就不好了。

3.少年生病，吃得好。

洪金寶不是因為練武才變胖的。據成龍說，14歲的時候洪金寶在拍戲不慎受傷，洪金寶養病的時候，每天都有好東西吃，如果他是易胖體質，加上年紀小吃的東西容易被吸收，長胖就比較容易了。

此外，由於洪金寶是大師兄，每次吃飯時他都是第一個開吃，吃完後才輪到其他師弟們，好吃的都被他吃了，這種良好的飲食條件下就胖了。

4.洪金寶沒有刻意去塑造完美的身材。

中國的武打電影並沒有要求演員肌肉發達，只要演技好就行。而洪金寶在電影中都能扮演靈活的胖子，讓觀眾們很喜歡，也就是說胖反而成為了他的專有辨識度，是一種優勢，他就沒刻意去注重身材。

5.上了年紀，行動不便，不可能去鍛鍊身材。

目前的洪金寶年紀越來越大，出行有時候都要拄柺杖，根本就沒有能力鍛鍊的，畢竟身體也是會吃不消。

此外，健碩的身材有時候是骨子裡帶的，也就是基因裡面的，這個世界上不可能每個人經過科學塑身後都能有強壯而富有肌肉的身材，不知道洪金寶基因裡帶沒帶著好身材？大家可以發表看法！

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洪金寶的練武並不是真正的練武，而是表演性質的，並沒有起到運動健身的效果，而且他伙食好，自然就很難減肥。

洪金寶和成龍的練武其實並不是真正的功夫，而是表演性質的，他們的動作都是為了拍電影而提前設計好的，在鏡頭面前比劃一下就可以，運動量其實並不大而且也不是持續運動的，自然沒有得到健身的效果。像李連杰那樣的才是真正練過武的，真打實鬥很費力氣，才能真正的健身。

洪金寶很小的時候就開始學習京劇，一直就從來沒有真正學過武術，所以他的動作根本算不上練武。每天的運動量不夠，但是吃得很好，據說洪金寶媽媽的手藝很好，洪金寶每次都吃很多，消耗量小於運動量，自然而然時間久了就會肥胖。再加上隨著年齡的增長，人體新陳代謝越來越緩慢，脂肪越容易堆積，就更肥胖了。

和洪金寶一般大的成龍現在始終保持著苗條的身材，而且看上去狀態很好，不像60多歲的，是因為成龍長期堅持運動，他基本上每天都會跑步一個小時左右，還會打拳，讓自己保持活力。而且成龍現在工作很努力，電影高產量，來回奔波的比洪金寶多，不容易發胖。

洪金寶現在已經是在安度晚年，雖然也在拍電影，但是更多的是指導，而不是親自上陣了，加上生活養尊處優，年齡又大了，自然而然更更不容易減肥，胖就胖吧，自己開心就好。

R娛記

1、首先洪金寶和成龍的武術一開始就是戲班教的，目的是為了表演，而不是強身健體或為了打架。

所以對他們來說，武術偏向於花拳繡腿式的架式，看著眼花繚亂，實際真正打鬥起來並不實用。

跟電影裡的打鬥一樣，是需要雙方配合才能完成的。

沒有實戰不為了克敵，自然動作就沒有效率也不夠力道。

某種角度講，只是記了動作的要領而已。

所以他練習武術的強度肯定是不夠的，起碼在成名後的強度不夠，練習也只是為了不忘記套路，讓身體記住罷了。

2、武術和其它運動一樣，練習少吃得多一樣胖

小時候洪金寶是瘦的，不過十幾歲時因為受傷住了幾個月院，期間家人給他吃得太好，出院時他就像吹氣球一樣胖了起來，後來發現難減下去，就一直胖到了現在。

下圖左二洪金寶，右二位成龍

不過洪金寶雖然胖，但一直都是個靈活的胖子。

其實如果認真減肥，肯定也是減的下來的，大概也是因為圓圓的形象看著憨厚可愛，在電影裡看著很討喜，才沒有認真去減肥吧。

實權派無需減肥：14歲就擔任電影動作指導，19歲成名

而且他成名較早，他9歲就進入電影圈，14歲就擔任《大醉俠》的電影動作指導，19歲就獲得電影動作指導獎項，可見他一開始就是電影實權人士，這樣更不用擔心身材問題。

他20歲多一點就成立成家班，隨後開始自編自導電影。

28歲憑藉自導自演的殭屍片《鬼打鬼》，成為當年香港票房冠軍，也開創了殭屍片的先河。

其後一路順風，多次獲得金像獎最佳男主角獎，自導自演的電影也多次拿下當年票房冠軍。

洪金寶8090年代可謂是現代功夫片的領軍人物。

既然不減肥也能成功，那何必勞心減肥呢？

by 漁人娛己

漁人娛己

洪金寶真的是小時候就胖，18歲時演電影就是個小胖子！14歲以後就一直是個可愛的胖子了。

最近剛好看了胡金銓導演的經典武俠電影《俠女》，片尾時徐楓飾演的俠女要和石將軍一起對付兩個年輕的紅衣打手，其中一個人就是年僅18歲的洪金寶飾演的。徐楓對石將軍說“你對付這個胖子”，意思就是要石將軍去和洪金寶對打。語畢，電影院的觀眾鬨堂大笑。原來洪金寶年輕的時候身材就比較圓潤啊！

其實洪金寶之前並不胖。他14歲時當時拍電影意外受傷，臥床休息三個月，而且還天天吃好吃的。於是，正處於青春發育期的他就這麼發胖了，從那以後就再也瘦不回去了。真是心疼他，18歲時就被女神徐楓在這部武俠鉅作裡喊“胖子”。

網上有不少減肥成功變男神的帖子，但是洪金寶卻一直保持著自己在體重上的優勢。儘管如此，他的身手還是一樣敏捷，在電影史上留下了許多經典的武學形象。

減肥主要是運動和忌口，如果運動量足夠了，但是管不住口，還是吃高熱量的食物，那麼是一定無法成功減肥的。在早前的採訪裡，洪金寶也表示確實醫生也在建議自己減肥，但他看到美食還是忍不住啊。由此可見，他一直沒有瘦下來的原因，肯定是和自己在攝入食物方面不太注意有關。

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