最近大伙的夜生活很精彩啊

吃不完的小龙虾啤酒

顶着黑眼圈给王菊拉票

这马上还即将到来的世界杯

熬夜伤身体的道理大家都懂

但夜猫子们恐怕没真正了解过

身体器官们何时进入排毒模式

1.各器官排毒上岗时间表

21：00~23：00 淋巴排毒

23：00~01：00 肝排毒

24：00~04：00 脊椎造血

01：00~03：00 胆排毒

03：00~05：00 肺排毒

05：00~07：00 大肠排毒

2.熬夜很伤，到底伤啥？

从现代医学角度来看，所谓的“排毒”，是说人体排出各种新陈代谢废物，如果没有及时排出，身体就会毒素堆积影响正常运作。

• 加大猝死风险

熬夜时如果出现心慌、心跳加速、脑袋发紧等情况，我不信你不怕。熬夜虽不是猝死的病因，但是一大诱因：

• 长期熬夜容易诱发心脑血管疾病，容易导致交感神经过度兴奋，心动过速，造成心源性猝死；
• 有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。

• 精神状态明显变差

熬夜的人神经系统会大大受到严重影响。大多数熬夜的人应该有过以下体验：

• 第二天大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
• 严重的还会出现精神恍惚，行动出现迟缓，完全不在线上，给人感觉像嗑药似的。

• 内分泌和代谢紊乱

除了神经系统受到影响外，内分泌系统也会明显被打乱。

• 最常见就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等；
• 还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；

• 免疫功能下降，患病风险提高

这点大家也应该深有体会，和作息规律睡眠充足的人相比，身体容易生病，出现这或那的不适。

• 尤其是心脑血管疾病，熬夜容易导致血压升高。如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛，最好去做个检查；
• 长期熬夜会影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，提高患癌风险。

总而言之，经常熬夜整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。

• 好怕，如何降低熬夜伤害？

每一次执迷不悟地熬夜修仙，到身体真的出现一点不适才后怕，才有负罪感。经常熬夜的人，要注意以下几点：

• 能量补充：避开油炸食物，少喝咖啡、茶等刺激肠胃的东西；多吃豆制品和果蔬；
• 水分补充：多喝水排出体内的代谢废物，同时降低血液过度粘稠形成血栓风险；
• 缓解疲劳：眯眼小睡，做简单的身体拉伸，或多做深呼吸来增加脑部供氧量。
• 定期体检：体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查，做好防范。

如果不得不经常熬夜 一定要在

日常生活中补充一些相应的保健品

将熬夜对身体的伤害值降到最低

熬夜人士必备

·Healthy Care Q10心脏辅酶

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辅酶Q10主要功能就是缓解心脑血管疾病，保持心脏健康，对于心慌气短有显著效果。尤其适合熬夜加班以及中老年人。

·HealthyCare超级大豆卵磷脂

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卵磷脂又称蛋黄素，与蛋白质、维生素被誉为三大营养素。能有效保持肝功能正常运转，是天然生化强劲排毒剂。熬夜怎么能少得了它。

·加拿大人体清洁胶囊-ColonCleanser

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它由洋车前子壳粉，蒟蒻，番泻叶和嗜酸乳杆菌等成份精制而成，可极大提升肝脏及肾脏解毒功能！

·Black mores维生素E500IU

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熬夜最容易让体内的黑色素沉淀，体内抵抗力下降，这款维E有双倍活性，可以保护细胞免受自由基伤害，起到美白改善皮肤以及血液循环的功效。

·澳洲Swisse女士复合维生素片

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采用优质配方，含50种维生素、矿物质、保护细胞活性成分及草本植物，对于提高免疫力、缓解疲劳以及维护肌肤健康都尤其有效！

·健安喜维生素B胶囊

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B族维生素种类繁多，平时很难摄取全面，它对于缓解疲劳、肝脏解毒、促进肠胃蠕动尤其有效，特别适合工作压力大、熬夜、疲劳过度人士。

我就问问你们 还敢拿命来赌

心安理得 随心所欲地熬夜吗

除了早睡 还是要有点意识补补身子