彭時堅
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，不是功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果因為多夢而出現失眠的情況，就需要注意了，這時就需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。
針對多夢症狀，應作適當的體力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果(蘋果，香蕉，梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉、粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為安眠藥物有晨起後睏倦感，易成癮，停藥後反彈等副作用。建議：如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。
有些存在多夢現象的人可能是氣血不足、勞累過度或長期處於焦慮和壓力狀態導致。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，也有益於睡眠。
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家庭醫生在線
睡覺做夢很正常呀，好多睡覺從不做夢的人都在執著於如何做夢呢~
其實夢對於人類來說一直都是非常神秘的存在，從19世紀末的弗洛伊德到現在，很多科學家研究它，但對於“為什麼會做夢”這一點，好像始終也沒有一個特別明確權威的解釋。
我之前看過一篇相關的文章，文章當中的研究把夢解釋為：
大腦夜間活動的副產品。
人的記憶由大腦當中的海馬體掌管，另外大腦當中還有各種掌管情緒和感覺的區域。
其中腦幹當中有一塊小小的區域叫做藍斑區，研究認為就是它打開了夜晚夢境的開關。在藍斑區的激活之下，海馬體以及一些掌管著情緒、感覺的區域啟動，記憶糅雜著想象構建夢境。
在做夢的過程中，大腦中的視覺區、運動皮層、杏仁體特別活躍，讓夢充滿了畫面感、動作戲和感情戲。而前額葉皮層區域則不太活動，這大概是好多夢根本不講邏輯的原因，畢竟讓人理性思考的區域下班了。
人們之所以把藍斑區和做夢聯繫起來，可能是因為人在快眼動睡眠階段（REM,這一階段的睡眠中人的眼球會快速運動）通常是在做夢ing，而藍斑區功能包括引起眼球轉動、指尖顫動，以及抑制身體動作。
與快眼動睡眠相對的慢眼動睡眠（慢波睡眠）階段，這兩個階段交替出現。其實研究發現慢波睡眠階段也是會做夢的，但目前的研究還沒能搞明白這一階段的大腦活動和夢有什麼關係。
做夢其實對人來說是非常正常的生理現象，很多研究也指出做夢其實對人是有好處的，比如能穩定人的精神狀況啦，提升創造力思維啦，恢復加強腦功能啦等等。
但是呢，確實有些人做夢醒來會很累，或者是做夢的過程並不愉快。
類似於——
別人做美夢中100萬！和愛豆約會！
自己做夢就被追殺！重新參加高考！遲到了怎麼也跑不快！
這都什麼事兒哦生氣！
這有可能是因為睡眠環境或者心理因素的影響，非常嚴重的話可以去向專業的醫生諮詢哦~。
不吃腸的大腸
晚上睡覺做夢是再正常不過的事情了，因為你休息了，只是機體進入休眠，大腦沒有休眠，當然大腦也不可能休眠，一天24小時大腦都在不停的運轉。你睡了只是你肢體器官休息了
晚上做夢是肯定的，每個人每天晚上都會做夢，但是大多數人大多數夢都會在醒來的時候忘記，所以很多人說“我昨天晚上根本沒做夢”那是因為你一點印象也沒有，而有的人說“我有點印象，昨晚好像夢見……”這是有印象的。還有很多人做了噩夢，導致自己被嚇得半醒，有些意識，因此第二天可以記得自己做的夢。
為了避免頻道做夢，晚上就要睡得香，首先多參加體育活動，多吃一些安神的粥類和水果都是有效的，睡之前最好泡熱水腳，喝一杯熱牛奶，也會睡的比以前好一點的。睡眠不好當然容易做夢。
為了睡眠好沒錯，但千萬不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
也可以食物改善，比如糯米大棗粥：大棗50克，糯米100克，冰糖100克。
製法：1、將大棗沖洗乾淨，剔去果核。糯米淘洗乾淨。
2、取鍋上火，放入適量清水，下入糯米、大棗，用旺火煮沸後，改用小火煮至熟爛，調入冰糖即成。
作用：補脾肺，益氣血。適用失眠多夢。可起到強壯身體、防病保健，助睡眠的作用。
outsider韓
關於睡眠的問題，要用睡眠醫學來解決
睡覺做夢正常嗎？
正常呀！幾乎每一個人睡覺的時候都會做夢，並不是說“做夢”就意味著睡眠差，有問題哦。
那麼人為什麼會做夢呢？
首先要明確的是，“睡眠”分為軀體睡眠以及大腦睡眠。
大腦作為掌控了人類意識和記憶的區域，當大腦進入睡眠休息的時候，發出的腦波頻率會變慢——也就是“慢波睡眠”
而當軀體已經進入睡眠，而大腦還相對清醒、活躍的話。就會將記憶、想法、靈感...等等都變為人的“夢境”，記錄下來。
所以，關於描述中所說的：“一睡覺就做夢”，很簡單呀，因為雖然你的身體已經“睡著了”，可是你的大腦還處在於工作的狀態哦。
延伸一下：“夢遊”、“鬼壓床”又是怎麼一回事呢？
前面已經說到，睡眠分為“軀體睡眠”和“大腦睡眠”。
當大腦已經睡著了，而軀體還清醒著，這就導致了所謂的“夢遊”——雖然帶著一個“夢”字，然而實際上，由於大腦已經睡著了，人在這個時候是不會做夢的，所以夢遊者往往不記得自己夢遊了。
甚至會有人在睡眠中會進行性行為、乃至是“夢遊殺人”...這些行為都是有可能的。
相反，當大腦已經醒來，而軀體還陷入睡眠的話，這就是“鬼壓床”。我們無法控制自己的身體活動，大腦卻可以清醒的思考。
這些都是十分常見的睡眠疾病，如果遭受這些問題困擾的話，建議可以前往專業的睡眠醫療機構進行診斷治療。
華佑說癮
其實人到晚上進入睡眠之後能夠做夢其實是一件再正常不過的事情了，甚至可以說我們每晚都做夢，只不過有些醒來便忘，有些卻因為印象深刻而被我們銘記罷了。但若是每晚睡覺都做夢，或是一睡著就做夢，那你就要警惕了。因為這可能說明你的多夢是由以下原因引起的：
一．從中醫角度而言：
中醫中認為人之所以會失眠多夢，是由於心腎不力，心脾兩虛或是陰虛肝旺等病症引起的。當中又分為三類：
1.\t心脾兩虛；
在五行之中，五臟之心主五情之神志，脾又有幫助運化氣血的功能。如是因為心氣血虛而無法攝主我們的元神，便會脾虛，甚至拉稀，故而患者會倦怠無力、面色萎黃，心悸健忘，失眠多夢等。
2.\t心陰虛或心血虛；
心陰不足，心陽偏亢的時候，我們就會感到心悸心煩，情緒躁動，導致自身經常失眠多夢，無法得到規律、正常的休息。
3.\t心腎不交；此類人群會有時常感到胸口發悶，情緒不定，一點小事就暴躁不易，由此失眠多夢，白天還頭昏沉沉的，做事情忘東忘西，出現耳鳴耳聾等現象。（其實經常做夢究其原因，還可參考《黃帝內經》發夢一篇，當中概括齊全。）
二．\t從現代醫學角度而言：
現代醫學中認為：人經常做夢主要原因是壓力太大，導致人體內的去甲腎上腺素分泌增多，交感神經興奮佔主導，副交感神經受到了抑制。
當腎上腺壓力很大的時候，睡眠處於快波睡眠時期加長，這個階段腦活動增加，有眼球運動，心率提高，血壓上升，呼吸頻率增加，由此便導致睡眠變差了。
其實，無論是從什麼角度看失眠多夢，究其原因都來自自身。相信只要我們在日常生活中做到生活作息規律，飲食均衡、健康，心態放鬆些，不要給自己太大的壓力，經常做夢使得無法正常休息的困擾便會漸漸地離我們而去了。
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一沾枕頭就入睡，無論做夢與否其實並不重要，只要是深度睡眠就好。你現在是對快速入睡和做夢頻次的時間佔比產生了一絲疑慮。
首先，每個人都會做夢，不做夢腦子肯定就不好使了，我們在日常生活中每天要處理很多事情，接觸很多人，產生很多想法。這些信息的產生，我們的大腦是要依託機制消化掉的，而睡覺做夢其實就是一個重組和剝離的過程。這裡可以理解為，每一天我們大腦的緩存要依靠睡覺選擇性清除一下，否則就會干擾到第二天的日常工作...
這個時候你可能會問了，那為什麼有的人不做夢呢？
但凡有大腦的地球生物，都會做夢，無論是小貓小狗還是我們人類，只不過有的依靠夢境修補之後，你不再記得而已。所以結論就是，我們每個人都會做夢。
很多腦電圖的測試表明，個體進入睡眠時，每隔90分鐘就有5～20分鐘的有夢睡眠，在儀器的屏幕上反映為顯現信號的不同，顯示了人在睡眠中大腦活動的變化。如果在腦電圖的電波上顯示無夢睡眠，這個時候強制喚醒被測試的對象，他會說沒有任何夢境；假如在顯示有夢睡眠時喚醒他，他才會記得剛剛所做的夢...
而做怎樣的夢是靠什麼來影響的呢？
是靠意識，你也可以理解為想法、某一刻的念力，或者階段性的神經區域反應。比如，我們會做開心的夢、痛苦的夢、驚悚的夢、慾望的夢...等等...
我們在入睡時，即使熟睡了，我們的意識還是清醒的，而人體和周圍環境也並非完全隔絕，某些外界刺激仍能通過感覺系統傳入大腦，例如蚊子飛過耳邊、手臂無意間打到床頭...但某些行為都不會讓你驚醒，但會喚起大腦中某些細胞群的“覺醒狀態”從而產生對夢境的變化，這就是說睡眠中大腦的某些區域仍可對外界刺激保持一定的聯繫，就算沒有外界的刺激，我們的意識也會在身體內臟中游走，而這部分意識會根據身體特定部分而做不一樣主題的夢...
識別自己是否屬於多夢或睡眠障礙？
一夜中成人在正常情況下做夢3-6次，總共持續兩個小時，睡眠前期較少，越到睡眠後期做夢時間越多。但我們仍要判斷自己如果總做夢，睡醒之後身體疲憊，這其實也是一種睡眠障礙，就是俗稱的“多夢”。會因為心理刺激、身體現狀、周遭環境、飲食或疾病的不同產生不同程度的睡眠障礙...
當然，如果確認是睡眠障礙，更應該採用神經診斷或者催眠的方式採取一定的引導治療...
切記！千萬不要口服催眠藥等藥物來刺激自己的身體，因為有的部分西藥對大腦神經的傷害還是很強的...
希望這些對你有幫助，如果對情緒障礙、神經障礙的相關知識感興趣，可以關注我的頭條號“霖士心理”，裡面會有不定期的治療筆記分享...
霖士心理
每天都做夢，你不是一個人！
每個人，每天晚上都會做夢。
也就是說，我們每個人每天晚上都會經歷4-5個夢境。
夢一般會出現在快速眼動睡眠期中，在這個時期，腦電波頻率變快，振幅變低，一定程度上，與清醒時期十分相像。此時如果醒來，會發現夢境異常清晰，這時候的夢一般會被記住。
而如果在非快速眼動睡眠期做夢，當你真正徹底甦醒之後，就會將夢忘記，因此“認為”自己沒有做夢。
所以當你覺得自己整夜做夢，沒有睡好，可能實際上並不是這樣。
只是你的夢境恰好都出現在快速眼動時期，並且你在夢中有一定程度的覺醒，因此你記住了自己做的夢，主觀上認為自己整夜都難以踏實的入睡。
通過以上闡述，我們可以知道。
實際上做夢對於人睡眠的好壞並無影響，因為無論你願不願意，每晚都會做夢。
所以說：
頻繁記住自己做的夢，而且白天十分疲憊，這才是問題！
在睡眠醫學領域，這叫做 多夢~
我們來看看廣東省中醫院睡眠心理科，李豔主任怎麼說。
安忻睡眠
常聽有人說晚上休息不好，睡覺長做夢，那這是何原因呢？
醫學表示夢境與疾病存在一定聯繫，如：
脾胃不好的人群易睡眠多夢
脾胃存在問題的人，多會夢見白天的一些事情，說明睡眠淺，意識處於活動狀態。中醫說“脾主意”，做這種夢人群，脾胃功能通常會較差。可服用些藥物進行調理，且晚飯宜食用好消化食物，不可吃的過飽。
肝血不足人群也易多夢，通常夢到古怪的事情
有的人總做些古怪夢，中醫講“肝藏血，血攝魂”，愛做這類夢人群可用一些養肝血、安神助眠的藥物。
腎存在問題人群會總做噩夢
若總做噩夢，像夢到有人追殺，被狗咬等，中醫講通常屬於腎的問題。腎對恐，若人腎氣、腎精有所損傷，便會做些噩夢。可使用些溫補肝腎藥物進行調理，令腎精氣充盛，噩夢也就不會出現了。
其他多夢的原因
過於勞累的情況，人就易出現失眠多夢的情況；壓力過大也會造成多夢，過大的心理壓力能打亂人正常生活規律，造成多夢，要緩解壓力，改變多夢現象。
睡覺多夢在不少人中已成為普遍病症，不要覺得失眠、多夢等睡眠障礙對身體健康不會有什麼危害。調查得出，總睡眠多夢的人出現消化疾病、高血壓、冠心病等疾病幾率相比睡眠質量高的人要大得多。
養娃視頻
如果你有興趣，可以找個本子記錄你的夢境。有可能寫完之後，再去看自己的夢，心裡對這個夢就有些聯想了。如果暫時想不出這個夢到底是什麼意思，也沒關係，放在那裡等想起來的時候再說，說不定到時候會有新的思路出來。
答者：暖心理諮詢師王妍
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暖心理
其實做夢很正常，我們每個人都會做夢，那麼如果是頻繁的做夢，原因可能是因為壓力過大，或者是過於專注某些事情有關，例如說日有所思，夜有所夢，當一個人頻繁的思考某些事情的時候，這些事情就會在夢境當中出現，所以頻繁做夢的原因，還是和人的大腦存在關係。
那麼夢到底是怎麼形成的，這一點目前還無法完全搞清楚，但科學家們認為，人在進入睡眠之後，一部分的大腦細胞仍然處於活動的狀態，這部分活動的大腦細胞，就是夢存在的基礎，所以當人的情緒，長時間處於亢奮或者緊張狀態的時候，就容易做夢，而當人太過於疲勞的時候，做夢的現象就會變少。
另外一些科學研究認為，夢是人的大腦，在處理信息和鞏固記憶的時候，釋放的一種神經脈衝，這種神經脈衝被大腦細胞讀取之後，產生的一些視覺和聽覺的片段，例如有研究證實，在我們睡著的時候，人的橋腦仍然處於工作當中，橋腦會發出一些大腦信號，這些信號被激活之後，就成了一段不可預知的夢。
當然了，還有一種研究認為，睡眠的作用之一，是幫助人類將短期記憶，變成長期記憶的一個過程，但由於人類處於睡眠狀態的時候，大腦處於無意識的狀態，所以大腦在處理信息的時候，有些信息會從記憶庫當中流出來，這些流出來的信息被大腦解讀之後，人就開始做夢了。
不過人類雖然還沒有搞清楚，夢出現的真正原因，但有一點是確定的，夢的存在，肯定和人的生理存在關係，例如說曾經有人做過一個實驗，當實驗者進入睡眠，並且開始做夢的時候，他的腦電波就會出現波動，然後實驗者就會被喚醒。
那麼通過實驗結果證明，人如果長期不做夢，或者做夢被打斷，這個人會出現一系列生理異常和心裡異常，例如植物神經混亂，血壓升高，幻覺，緊張等問題，所以由此可見，夢出現的真正原因，還是服務於人的生理和心理，只不過它形成的機制，到底是怎麼樣的，目前還是一個未解之謎。
