彭时坚
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，不是功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果因为多梦而出现失眠的情况，就需要注意了，这时就需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。
针对多梦症状，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果，香蕉，梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉、粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为安眠药物有晨起后困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用。建议：如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或求助于心理医生。
有些存在多梦现象的人可能是气血不足、劳累过度或长期处于焦虑和压力状态导致。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等，也有益于睡眠。
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睡觉做梦很正常呀，好多睡觉从不做梦的人都在执着于如何做梦呢~
其实梦对于人类来说一直都是非常神秘的存在，从19世纪末的弗洛伊德到现在，很多科学家研究它，但对于“为什么会做梦”这一点，好像始终也没有一个特别明确权威的解释。
我之前看过一篇相关的文章，文章当中的研究把梦解释为：
大脑夜间活动的副产品。
人的记忆由大脑当中的海马体掌管，另外大脑当中还有各种掌管情绪和感觉的区域。
其中脑干当中有一块小小的区域叫做蓝斑区，研究认为就是它打开了夜晚梦境的开关。在蓝斑区的激活之下，海马体以及一些掌管着情绪、感觉的区域启动，记忆糅杂着想象构建梦境。
在做梦的过程中，大脑中的视觉区、运动皮层、杏仁体特别活跃，让梦充满了画面感、动作戏和感情戏。而前额叶皮层区域则不太活动，这大概是好多梦根本不讲逻辑的原因，毕竟让人理性思考的区域下班了。
人们之所以把蓝斑区和做梦联系起来，可能是因为人在快眼动睡眠阶段（REM,这一阶段的睡眠中人的眼球会快速运动）通常是在做梦ing，而蓝斑区功能包括引起眼球转动、指尖颤动，以及抑制身体动作。
与快眼动睡眠相对的慢眼动睡眠（慢波睡眠）阶段，这两个阶段交替出现。其实研究发现慢波睡眠阶段也是会做梦的，但目前的研究还没能搞明白这一阶段的大脑活动和梦有什么关系。
做梦其实对人来说是非常正常的生理现象，很多研究也指出做梦其实对人是有好处的，比如能稳定人的精神状况啦，提升创造力思维啦，恢复加强脑功能啦等等。
但是呢，确实有些人做梦醒来会很累，或者是做梦的过程并不愉快。
类似于——
别人做美梦中100万！和爱豆约会！
自己做梦就被追杀！重新参加高考！迟到了怎么也跑不快！
这都什么事儿哦生气！
这有可能是因为睡眠环境或者心理因素的影响，非常严重的话可以去向专业的医生咨询哦~。
不吃肠的大肠
晚上睡觉做梦是再正常不过的事情了，因为你休息了，只是机体进入休眠，大脑没有休眠，当然大脑也不可能休眠，一天24小时大脑都在不停的运转。你睡了只是你肢体器官休息了
晚上做梦是肯定的，每个人每天晚上都会做梦，但是大多数人大多数梦都会在醒来的时候忘记，所以很多人说“我昨天晚上根本没做梦”那是因为你一点印象也没有，而有的人说“我有点印象，昨晚好像梦见……”这是有印象的。还有很多人做了噩梦，导致自己被吓得半醒，有些意识，因此第二天可以记得自己做的梦。
为了避免频道做梦，晚上就要睡得香，首先多参加体育活动，多吃一些安神的粥类和水果都是有效的，睡之前最好泡热水脚，喝一杯热牛奶，也会睡的比以前好一点的。睡眠不好当然容易做梦。
为了睡眠好没错，但千万不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
也可以食物改善，比如糯米大枣粥：大枣50克，糯米100克，冰糖100克。
制法：1、将大枣冲洗干净，剔去果核。糯米淘洗干净。
2、取锅上火，放入适量清水，下入糯米、大枣，用旺火煮沸后，改用小火煮至熟烂，调入冰糖即成。
作用：补脾肺，益气血。适用失眠多梦。可起到强壮身体、防病保健，助睡眠的作用。
outsider韩
关于睡眠的问题，要用睡眠医学来解决
睡觉做梦正常吗？
正常呀！几乎每一个人睡觉的时候都会做梦，并不是说“做梦”就意味着睡眠差，有问题哦。
那么人为什么会做梦呢？
首先要明确的是，“睡眠”分为躯体睡眠以及大脑睡眠。
大脑作为掌控了人类意识和记忆的区域，当大脑进入睡眠休息的时候，发出的脑波频率会变慢——也就是“慢波睡眠”
而当躯体已经进入睡眠，而大脑还相对清醒、活跃的话。就会将记忆、想法、灵感...等等都变为人的“梦境”，记录下来。
所以，关于描述中所说的：“一睡觉就做梦”，很简单呀，因为虽然你的身体已经“睡着了”，可是你的大脑还处在于工作的状态哦。
延伸一下：“梦游”、“鬼压床”又是怎么一回事呢？
前面已经说到，睡眠分为“躯体睡眠”和“大脑睡眠”。
当大脑已经睡着了，而躯体还清醒着，这就导致了所谓的“梦游”——虽然带着一个“梦”字，然而实际上，由于大脑已经睡着了，人在这个时候是不会做梦的，所以梦游者往往不记得自己梦游了。
甚至会有人在睡眠中会进行性行为、乃至是“梦游杀人”...这些行为都是有可能的。
相反，当大脑已经醒来，而躯体还陷入睡眠的话，这就是“鬼压床”。我们无法控制自己的身体活动，大脑却可以清醒的思考。
这些都是十分常见的睡眠疾病，如果遭受这些问题困扰的话，建议可以前往专业的睡眠医疗机构进行诊断治疗。
华佑说瘾
其实人到晚上进入睡眠之后能够做梦其实是一件再正常不过的事情了，甚至可以说我们每晚都做梦，只不过有些醒来便忘，有些却因为印象深刻而被我们铭记罢了。但若是每晚睡觉都做梦，或是一睡着就做梦，那你就要警惕了。因为这可能说明你的多梦是由以下原因引起的：
一．从中医角度而言：
中医中认为人之所以会失眠多梦，是由于心肾不力，心脾两虚或是阴虚肝旺等病症引起的。当中又分为三类：
1.\t心脾两虚；
在五行之中，五脏之心主五情之神志，脾又有帮助运化气血的功能。如是因为心气血虚而无法摄主我们的元神，便会脾虚，甚至拉稀，故而患者会倦怠无力、面色萎黄，心悸健忘，失眠多梦等。
2.\t心阴虚或心血虚；
心阴不足，心阳偏亢的时候，我们就会感到心悸心烦，情绪躁动，导致自身经常失眠多梦，无法得到规律、正常的休息。
3.\t心肾不交；此类人群会有时常感到胸口发闷，情绪不定，一点小事就暴躁不易，由此失眠多梦，白天还头昏沉沉的，做事情忘东忘西，出现耳鸣耳聋等现象。（其实经常做梦究其原因，还可参考《黄帝内经》发梦一篇，当中概括齐全。）
二．\t从现代医学角度而言：
现代医学中认为：人经常做梦主要原因是压力太大，导致人体内的去甲肾上腺素分泌增多，交感神经兴奋占主导，副交感神经受到了抑制。
当肾上腺压力很大的时候，睡眠处于快波睡眠时期加长，这个阶段脑活动增加，有眼球运动，心率提高，血压上升，呼吸频率增加，由此便导致睡眠变差了。
其实，无论是从什么角度看失眠多梦，究其原因都来自自身。相信只要我们在日常生活中做到生活作息规律，饮食均衡、健康，心态放松些，不要给自己太大的压力，经常做梦使得无法正常休息的困扰便会渐渐地离我们而去了。
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一沾枕头就入睡，无论做梦与否其实并不重要，只要是深度睡眠就好。你现在是对快速入睡和做梦频次的时间占比产生了一丝疑虑。
首先，每个人都会做梦，不做梦脑子肯定就不好使了，我们在日常生活中每天要处理很多事情，接触很多人，产生很多想法。这些信息的产生，我们的大脑是要依托机制消化掉的，而睡觉做梦其实就是一个重组和剥离的过程。这里可以理解为，每一天我们大脑的缓存要依靠睡觉选择性清除一下，否则就会干扰到第二天的日常工作...
这个时候你可能会问了，那为什么有的人不做梦呢？
但凡有大脑的地球生物，都会做梦，无论是小猫小狗还是我们人类，只不过有的依靠梦境修补之后，你不再记得而已。所以结论就是，我们每个人都会做梦。
很多脑电图的测试表明，个体进入睡眠时，每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，在仪器的屏幕上反映为显现信号的不同，显示了人在睡眠中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠，这个时候强制唤醒被测试的对象，他会说没有任何梦境；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他才会记得刚刚所做的梦...
而做怎样的梦是靠什么来影响的呢？
是靠意识，你也可以理解为想法、某一刻的念力，或者阶段性的神经区域反应。比如，我们会做开心的梦、痛苦的梦、惊悚的梦、欲望的梦...等等...
我们在入睡时，即使熟睡了，我们的意识还是清醒的，而人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，例如蚊子飞过耳边、手臂无意间打到床头...但某些行为都不会让你惊醒，但会唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”从而产生对梦境的变化，这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，就算没有外界的刺激，我们的意识也会在身体内脏中游走，而这部分意识会根据身体特定部分而做不一样主题的梦...
识别自己是否属于多梦或睡眠障碍？
一夜中成人在正常情况下做梦3-6次，总共持续两个小时，睡眠前期较少，越到睡眠后期做梦时间越多。但我们仍要判断自己如果总做梦，睡醒之后身体疲惫，这其实也是一种睡眠障碍，就是俗称的“多梦”。会因为心理刺激、身体现状、周遭环境、饮食或疾病的不同产生不同程度的睡眠障碍...
当然，如果确认是睡眠障碍，更应该采用神经诊断或者催眠的方式采取一定的引导治疗...
切记！千万不要口服催眠药等药物来刺激自己的身体，因为有的部分西药对大脑神经的伤害还是很强的...
希望这些对你有帮助，如果对情绪障碍、神经障碍的相关知识感兴趣，可以关注我的头条号“霖士心理”，里面会有不定期的治疗笔记分享...
霖士心理
每天都做梦，你不是一个人！
每个人，每天晚上都会做梦。
也就是说，我们每个人每天晚上都会经历4-5个梦境。
梦一般会出现在快速眼动睡眠期中，在这个时期，脑电波频率变快，振幅变低，一定程度上，与清醒时期十分相像。此时如果醒来，会发现梦境异常清晰，这时候的梦一般会被记住。
而如果在非快速眼动睡眠期做梦，当你真正彻底苏醒之后，就会将梦忘记，因此“认为”自己没有做梦。
所以当你觉得自己整夜做梦，没有睡好，可能实际上并不是这样。
只是你的梦境恰好都出现在快速眼动时期，并且你在梦中有一定程度的觉醒，因此你记住了自己做的梦，主观上认为自己整夜都难以踏实的入睡。
通过以上阐述，我们可以知道。
实际上做梦对于人睡眠的好坏并无影响，因为无论你愿不愿意，每晚都会做梦。
所以说：
频繁记住自己做的梦，而且白天十分疲惫，这才是问题！
在睡眠医学领域，这叫做 多梦~
我们来看看广东省中医院睡眠心理科，李艳主任怎么说。
安忻睡眠
常听有人说晚上休息不好，睡觉长做梦，那这是何原因呢？
医学表示梦境与疾病存在一定联系，如：
脾胃不好的人群易睡眠多梦
脾胃存在问题的人，多会梦见白天的一些事情，说明睡眠浅，意识处于活动状态。中医说“脾主意”，做这种梦人群，脾胃功能通常会较差。可服用些药物进行调理，且晚饭宜食用好消化食物，不可吃的过饱。
肝血不足人群也易多梦，通常梦到古怪的事情
有的人总做些古怪梦，中医讲“肝藏血，血摄魂”，爱做这类梦人群可用一些养肝血、安神助眠的药物。
肾存在问题人群会总做噩梦
若总做噩梦，像梦到有人追杀，被狗咬等，中医讲通常属于肾的问题。肾对恐，若人肾气、肾精有所损伤，便会做些噩梦。可使用些温补肝肾药物进行调理，令肾精气充盛，噩梦也就不会出现了。
其他多梦的原因
过于劳累的情况，人就易出现失眠多梦的情况；压力过大也会造成多梦，过大的心理压力能打乱人正常生活规律，造成多梦，要缓解压力，改变多梦现象。
睡觉多梦在不少人中已成为普遍病症，不要觉得失眠、多梦等睡眠障碍对身体健康不会有什么危害。调查得出，总睡眠多梦的人出现消化疾病、高血压、冠心病等疾病几率相比睡眠质量高的人要大得多。
养娃视频
如果你有兴趣，可以找个本子记录你的梦境。有可能写完之后，再去看自己的梦，心里对这个梦就有些联想了。如果暂时想不出这个梦到底是什么意思，也没关系，放在那里等想起来的时候再说，说不定到时候会有新的思路出来。
答者：暖心理咨询师王妍
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暖心理
其实做梦很正常，我们每个人都会做梦，那么如果是频繁的做梦，原因可能是因为压力过大，或者是过于专注某些事情有关，例如说日有所思，夜有所梦，当一个人频繁的思考某些事情的时候，这些事情就会在梦境当中出现，所以频繁做梦的原因，还是和人的大脑存在关系。
那么梦到底是怎么形成的，这一点目前还无法完全搞清楚，但科学家们认为，人在进入睡眠之后，一部分的大脑细胞仍然处于活动的状态，这部分活动的大脑细胞，就是梦存在的基础，所以当人的情绪，长时间处于亢奋或者紧张状态的时候，就容易做梦，而当人太过于疲劳的时候，做梦的现象就会变少。
另外一些科学研究认为，梦是人的大脑，在处理信息和巩固记忆的时候，释放的一种神经脉冲，这种神经脉冲被大脑细胞读取之后，产生的一些视觉和听觉的片段，例如有研究证实，在我们睡着的时候，人的桥脑仍然处于工作当中，桥脑会发出一些大脑信号，这些信号被激活之后，就成了一段不可预知的梦。
当然了，还有一种研究认为，睡眠的作用之一，是帮助人类将短期记忆，变成长期记忆的一个过程，但由于人类处于睡眠状态的时候，大脑处于无意识的状态，所以大脑在处理信息的时候，有些信息会从记忆库当中流出来，这些流出来的信息被大脑解读之后，人就开始做梦了。
不过人类虽然还没有搞清楚，梦出现的真正原因，但有一点是确定的，梦的存在，肯定和人的生理存在关系，例如说曾经有人做过一个实验，当实验者进入睡眠，并且开始做梦的时候，他的脑电波就会出现波动，然后实验者就会被唤醒。
那么通过实验结果证明，人如果长期不做梦，或者做梦被打断，这个人会出现一系列生理异常和心里异常，例如植物神经混乱，血压升高，幻觉，紧张等问题，所以由此可见，梦出现的真正原因，还是服务于人的生理和心理，只不过它形成的机制，到底是怎么样的，目前还是一个未解之谜。
