曹琳琳
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
懷孕是一件非常消耗體力的事情，如果孕媽在懷孕期間不能保證良好的睡眠，會對孕媽自身的抵抗力，身體素質，以及寶寶的生長髮育造成一定的影響，所以在懷孕期間有失眠問題困擾的孕媽，應該盡力找出造成失眠的原因，積極解決問題。
1. 激素變化：
總所周知，懷孕期間孕媽體內激素會產生很大變化，這個時候，孕媽的精神心理都會有一定程度的改變，對於懷孕期間各種壓力相對敏感，耐受性也會降低，情緒不穩定，所以容易出現失眠，抑鬱的症狀。過大的精神壓力不僅影響寶寶各方面的生長髮育，還可能導致寶寶早產，所以適度的壓力對於平穩度過孕期十分重要，這時候，丈夫，周圍親人，朋友的鼓勵，關懷，陪伴對於孕媽的情緒就可以起到很大的幫助。
2. 飲食改變：
為了提供給寶寶營養以及保證寶寶的健康發育，孕媽在懷孕期間，飲食上肯定需要有所改變，飲食習慣的改變也部分影響了睡眠質量。懷孕期間應該儘量避免進食過於刺激，辛辣，肥膩的食物，晚餐儘量選擇容易消化的食物，更有助於睡眠。
3. 夜間尿頻
隨著寶寶的生長，孕媽的子宮也隨之增大，子宮壓迫到膀胱，導致孕媽不僅僅在白天尿頻，在夜間也要常常起床如廁，嚴重的影響了睡眠質量。同時泌尿系的感染也可能導致尿頻。所以懷孕期間，孕媽要注意增強自身抵抗力，平時避免進食容易上火的煎炸類食物，晚上儘量少喝水，晚睡前切記先如廁以減少夜間睡下後如廁的次數。
4. 夜間抽筋
因為睡眠姿勢，局部血液循環受阻或者缺鈣的原因影響，有些孕媽夜間經常出現抽筋的症狀，影響睡眠。建議孕媽調整睡姿，左側臥位，注意下肢的保暖，保證下肢的良好循環，平時飲食中可以多使用含鈣高的食物，如果夜間出現抽筋，可以通過按摩或熱敷等來緩解症狀。
淼哥故事會
十個孕婦九個失眠，我想我大概也是這九個當中的其中一個了，沒錯，我在孕期也失眠過一段時間。
我和天下所有的準媽媽一樣，在孕期也會經常擔心腹中的寶寶，擔心到有時候晚上都睡不著，在孕期，也和寶寶的準爸爸發生過諸多的不愉快，偶爾還會老想根據平時的產檢，好奇胎寶寶的性別，孕早期的時候，也會因為孕吐和尿頻折騰得睡不著覺，等等這些事情都會影響到我的睡眠。
我講講我的解決方法吧，儘管在孕期很悶、很煩，但日子還是很長，我只好找一些事情來消磨時間，比如學習孕期知識，瞭解孕期會發生的那些事，自從我越是瞭解更多的孕期知識，我就越不彷徨，不像以前那麼擔心受怕；還會帶著準爸爸一起去了解孕期知識，讓他也瞭解我懷孕時的情況；孕期想吃什麼，自己多去動手做，平時少喝點水，或者在睡覺前先上一趟廁所，就不會再快睡著時還要被折騰一番。
平時經常和朋友上街購物，或者到附近的公園去逛逛，跑跑步，呼吸清新空氣，每天花店時間在悟空問答上，掙點奶粉錢，嘻嘻~，在孕期掙點錢，也不用在擔心夫妻之間吵架的那點事兒了，日子過得很充實，也很舒心，晚上也沒在失眠了。
我相信十個孕婦失眠，有九個半的孕婦是因為以上的問題而導致失眠的，找到以上問題的解決方法，相信在孕期，能做個美美的睡美人。
楊謐說
孕婦在孕期會存在兩類睡眠問題，一類是嗜睡，一類是睡不著。
孕婦為什麼睡眠習慣會發生變化
有的孕婦在懷孕早期的時候呢，可能會特別的嗜睡，怎麼睡都不夠，怎麼睡都覺得很累。
還有一種就是睡不著，興奮，極度的興奮，一天到晚都可以隨時睜開眼睛。
造成這些變化的原因往往都是一些激素水平的變動。孕婦生活習慣機體規律發生了變化。
孕婦睡眠習慣變化怎麼辦？
孕婦要有充足的睡眠，因為那睡眠不足也往往會影響到胎兒的生長髮育，影響到孕婦本人免疫功能，從而會引起孕婦比較容易得感冒，或者其他的一些疾病。
嗜睡的孕婦就順其自然。
失眠的孕婦怎麼辦呢？
1.保持規律的生活習慣，按時上床睡覺。即使睡不著，也可以閉眼休息。
2.可以聽一些有助於睡眠的音樂，比如大自然的聲音。還可以同時胎教，一舉兩得。
3.睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠！
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J媽學堂
孕婦失眠確實是孕期一個令人頭疼的問題，孕激素和雌激素的變化莫測讓百分之八九十的孕婦在孕婦都很難睡個好覺……我在懷孕的時候，尤其是孕晚期，天天都睡不好覺，這個現象只能忍受和緩解，是無法根治的，下面我來跟你分享一下我的做法。
變換睡眠姿勢
等你到了孕中期之後，就要開始注意自己的睡眠姿勢了。孕中期可以是仰臥的姿勢，等到了孕晚期，肚子更大了，給身體的壓力也更大了，呼吸也很難順暢，所以，我建議孕媽媽在孕期可以採用側臥的方式，我個人在懷孕的時候喜歡向右側臥，還會墊兩個大枕頭，一個放在我兩腿的中間墊著，一個放在我的腰背部後面墊著，這兩個墊子幫我緩解了大肚子對身體壓迫的壓力。
少喝水
孕期尿頻也是常見的症狀，如果晚上一個勁兒地跑廁所，也怎麼可能睡得好呢，所以建議各位孕麻麻睡前少喝水吧，尤其是睡前的2個小時以內。
孩子王育兒顧問
關於孕期失眠的問題，一直都困擾著部分孕媽，怎樣在辛苦的孕期裡能睡一個安穩的覺，不僅僅是題主關心的問題，也是每一位在孕期睡不好覺的孕媽都在乎的問題。
那麼，到底怎樣改善孕期失眠的問題。做到下面這幾點生活細節，其實，想要改善孕期睡眠也不是很難的。
1、睡前減輕腸胃負擔。
孕媽晚餐不要吃太多辛辣、油膩的食品，不宜吃太多，臨睡前也不要再吃東西。這樣可以減輕夜間睡眠期間腸胃的壓力，讓身體變得舒服一些。
2、睡前不要喝水。
夜尿多也是孕媽經常遇到的問題，這是增加的子宮壓迫到膀胱造成的，睡前喝太多的水，會增加夜尿，減低睡眠質量。可以考慮喝一些能促進睡眠的飲品，比如一杯牛奶。
3、睡前不宜做運動。
運動會讓孕媽的大腦處於興奮狀態，而這種興奮狀態不能在段時間內就消除，這樣就讓加大了孕媽在前半夜的入睡難度。
4、養成早睡早起的規律的作息習慣。
作息不規律也是導致孕媽睡眠不好的原因之一，儘量在晚上22點之前入睡，白天8點以前起床，並且要避免在白天有過多的睡眠行為，否則也會導致晚上睡不著的情況。規律的作息也可以幫助胎兒的作息與孕媽的作息相一致，避免胎兒在半夜過於活躍引起的失眠。
5、選擇舒適的睡姿，必要時需要藉助一些道具。
在孕早期，孕媽可以選擇自己最舒服的睡姿入睡。在孕晚期，儘量選擇側臥的方式入睡，可以選擇用孕婦枕或長枕放在身側來輔助睡眠。
最後，恩秀兒希望每一位孕媽都希望睡一個好覺。
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恩秀兒
我懷孕那會前四個月吃什麼吐什麼真的睡不好，總是擔驚受怕一宿去廁所好多次，就是怕孩子有事所以去廁所，後來五個多月就跟豬一樣一樣的了，能吃能睡，上午一覺下午一覺晚上還睡，就是一個字困，等到七八個月就不行了晚上總要去廁所，不過去完廁所回來還能接著睡，就連做夢都能接上
紫色的希望雪兒
我現在好像沒遇到這個問題吧？現在懷孕快5個月了。天天都是瞌睡，都是困。晚上8點多睡覺，早上7點左右起床。上午12點多睡覺，下午3點再起床。家裡人工作特殊性，一般中午飯吃在11點多。晚上4點多吃飯。天天都是困，哪天到12點多沒睡，就哈欠趕著哈欠。下午有時候3點多還沒醒，家裡人還要喊。
