减肥的方法有无数种，什么低碳减肥、低脂减肥、断食法、运动法、低能量饮食、、、
尤其是在这个肥胖已经成为全球性疾病的今天我们，社会对减肥更是越来越重视，但是你一定也有经常听到下面这些话↓↓↓
①我体重已经反反复复好几年了；
②这几年我天天运动，体重还是不减；
③我都不敢多吃，每次一吃多就涨；
④我减肥减了好几年就是没有瘦下来
。。。
说多了都是泪，为什么有些人减肥那么容易，有些人却那么艰难呢？
其实在我做体重管理这么久以来，我自己干预过的案例中也发现这个现象，有些人减脂2-3个月就可以瘦30-40斤，有些人半年瘦不到10斤。
就比如下面这个学员，到今天为止其实减脂时间还不超过3个月，却已经减了快40斤了。
而下面这个同期开始的学员，同样的时间却只瘦了13斤↓↓↓
甚至我可以告诉你们第一位学员基本还没开始运动，而第二位学员已经增加了运动，你说这个是不是很气人。
为什么同样是减肥，怎么有的人这么累，有的人却这么折腾呢？
今天我们从中医的角度来看看，中医是怎么看待这种现象的
中医体质辨识
首先我们先来讲下中医是如何将不同的人群进行分类的，中医一般将人的体质分为6大类，下面我一一来介绍。
（1）瘀滞体质
①特征
- 脸瘦削尖眼睛小、神情严肃、面部冷淡、性格内向、情感细腻（容易被语言刺激）
- 肌肉与全身的管道系统处于相对紧张的状态 (导致管道内的气血体液不通畅）
②易产生疾病
- 心理精神：由于全身的血管、肌肉处于相对比较紧张的状态，外界的刺激会使其收缩的更加厉害，容易出现抑郁、焦虑、失眠、头痛等。
- 过敏与免疫病：对自然的变化也比较敏感（如：气温、花粉、食物、药物等）
- 全身症状：由于肌肉血管的紧张收缩状态，容易导致全身的疾病（胸闷、腹痛、头晕、乏力等）。
（2）阴虚体质
①特征
- 偏瘦，体型瘦长脸型瘦；
- 皮肤干（口、鼻、咽喉干燥）；
- 性格急躁遇事容易烦躁，语速快，耐性差;
- 小血管和毛细血管处于扩张或者血管易破损。
②易产生疾病
- 生理：基础代谢高；女性居多，中年经血量容易变少甚至闭经，月经通常提前，行经时间长。
- 精神：通常精神亢奋，入睡比较慢，到了更年期容易失眠，早醒。
- 面部红热、出汗、手脚心烫、内热。
（3）湿热体质
①特征
- 皮肤油腻，容易长痤疮炎症；流汗多（尤其是脚和腋下，主要是在细菌和霉菌的作用下产生的代谢废物如尿素、乳酸等）
- 肠胃道、生殖道、泌尿道等容易发炎（如慢性胃炎或者糜烂性胃炎、慢性肠炎、慢性阴道炎、尿路炎症等）
- 病人往往口气大、大便粘纸不畅快、女性白带较多，味道重。
②易产生疾病
- 容易得糖尿病、高血脂、高尿酸之类的疾病。
（4）热积体质
①特征
- 胸背或者胳膊的肌肉结实，脖子短而粗，骨骼饱满，声音浑厚，食量大，喜欢肉食的居多。
- 性格豪爽，适合体力活动（如蒙古的游牧民族），不宜静坐（如果是白领，长期久坐，容易生病）
- 容易便秘和上腹饱腹感强（主要是因为食量大加上喜欢吃肉，如果一旦没有运动食物容易积在胃肠中间，时间久了容易便秘）
- 高脂肪高蛋白的饮食增加消化系统的负担（肝、胆、胰），容易得消化道的疾病（如胰腺炎、胆囊炎、胰腺癌、胆结石等）
②易产生疾病
- 血热体质加上长期暴饮暴食，能量消耗不光，容易积在血液内，可以导致高血脂、高血压、动脉硬化等。
- 长期的高血压，高血脂未经处理容易发展成脑溢血。
- 积热体质容易发生便秘，中间消化道糟粕不走，肠道的气血津液不通畅，容易导致胸部和心肺的气血津液不能下送，出现瘀滞。
- 心悸（冠心病）：热积体质检查往往有心律失常，治疗时候不能单纯的通血脉活血化瘀，要结合肠道积滞的办法。
（5）气营两虚体质
①特征
- 肌肤白嫩（血液中的营养成分偏少，说明营气不足）阳气不足，循环慢，产热少（气虚）
- 舌头偏嫩且淡或者淡暗，小腿内侧白。
- 声音柔声细语，音量低，脾气温和（身体为了减少能量消耗的自我保护）
- 体力差，不耐疲劳、怕冷、怕饿（血压一般比较低，血常规检查，血细胞也在下限）
- 脾胃功能比较弱，不宜出汗过量，因为汗液是从血液中渗透变化来得。出汗过量容易造成血压更低，诱发心慌胸闷。
②易产生疾病
- 肠胃虚寒类疾病（胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎）：吃生冷的东西容易腹痛腹泻
- 便秘（肠道失于滋养，阳虚寒拧所致，不主张用泻药）
- 心脏病：由于血液的营养不足，血脉不充盈，表现为血容量少，血压低，另外阳气不足，产热少，血液循环慢。（容易心慌心律失常）
- 长冻疮：由于血液中营养成分低，故比较怕冷，在冬天容易长冻疮。
- 关节痛、肌肉痛：血液循环慢，产热少，并且应营养成分低（容易小腿抽筋、关节疼痛等）适合用补气血的药物通血脉。
- 容易感冒;容易受凉感冒引发咳嗽、咳痰、哮喘、鼻炎等（应用温补治疗体质，尽量不用清热解毒的药物）
（6）表郁体质（痰湿体质）
①特征
- 毛多汗少，机表排泄不畅快，皮肤黑粗，身体比较壮实。
②易产生疾病
- 鼻炎：兼有皮肤毛发密出汗少（可能和肺不能将湿气排出有关）
- 扁桃腺炎：舌质多见于红（热毒不能从皮肤排泄，郁阻于咽喉部），此类儿童往往湿疹比例也很高，容易反复发烧
- 咳嗽哮喘（由于肺部的热毒和痰湿不能排泄诱发肺部炎症）
- 皮肤问题：湿疹、痤疮、荨麻疹、各类皮炎。
中医是如何针对不同体质进行减肥的
了解完了不同的体质后，我们来看看中医是怎么给这类型的进行减脂的
（1）热积体质
①特征
- 这类人身材结实，胸背宽厚，脖子粗短，喜爱肉食，能忍受大运动量而不疲劳。这种人属于结实的肉墩。如果伸手摸摸这类人的肩脖、手臂等，会发现这些人的肌肉很结实。
- 这种体质的人如果食量大，爱吃肉，但运动量急剧下降，同样体内会脂肪增加，容易有心脑血管疾病、消化系统的及肝胆疾病。
②减肥原则
- 维持大运动量
- 适当减少肉类的摄入
- 多食纤维素的蔬菜等，保持大便的通畅。
- 这种人适当地服用一些泻药是可以的。
- 泻药简单一点的如番泻叶、决明子、芦荟、萝卜子等。
- 这类人不必强调体重的过低，因为他可能很难达到理想的体重指数。脂肪能减下去，肌肉反而是越炼越结实，越炼越重。
（2）痰湿体质
①特征
- 这类人往往全身的肌肉是特别松软，松松夸夸的，胸、腰、腹部有很多下垂的赘肉，我们称之为 虚胖。
- 这种人由于肌肉、皮肤间的水湿较多，所以稍微一动就有汗，甚至满头大汗，汗总是比别人多。
- 有些人容易换皮肤性疾病，如荨麻疹等。
- 这种人比较容易乏力，一动就喊累。
②减肥原则
- 这类人，减肥主要是补气利湿。中药利湿的药，如黄芪五苓散。
- 这类人的减肥，宜渐进，不宜猛的采取大运动量，以免耗伤气。
- 这种人平时可以适当吃一些利湿温阳的食品。
- 这种人减肥最容易在短期内见效，因为整个是虚胖，一运动，脂肪燃烧，水湿也很快通过出汗减少，体重就下来，肌肉就会变结实，所以可以慢慢的增加运动。
（3）湿热体质
①特征
- 皮下脂肪比较多，体检可能有脂肪肝、血脂高、血粘度高，容易发生动脉粥样硬化、脑血栓等。
- 这类人皮肤油腻，容易有化脓性的感染，粘膜容易发炎，脚汗多而臭，舌苔腻。
②减肥原则
- 改变饮食结构，减少过甜过油类的食品，少吃甜食，少吃含油高的，如奶油、蛋糕、肥肉等。
- 多吃清淡、利湿化痰、高蛋白、低热量的食品，如萝卜、冬瓜、海带、薏米、绿豆、山楂等。
- 中药配方是化痰与利湿药时配用，如半夏、陈皮、茯苓、胆星、竹茹、泽泻等。
- 这类人运动减肥不能慢跑或小运动量，必须有氧运动，也就是说要说脂肪燃烧才能起到减肥的作用。
刚才前面讲的三种常见的肥胖类型，这些都属于单纯性的肥胖。还有由于内分泌紊乱引起的病理性肥胖。这个下次我们可以继续讨论。
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