美職藍大盤點
瑜伽並不是女人的專利，我曾經學習的瑜伽老師就是男的，身材特別好。
男人練瑜伽有如下好處：
可以減壓
之前在電視上看到一位82歲的老者，他瑜伽練得特別棒，身體上原有的很多毛病都消失了。
現在的工作節奏快，生活壓力大，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆，反而常常連放鬆都不會了。
男人練習瑜伽，是減壓的好辦法。
瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔並濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質，更好的工作和生活。
對抗男性健康危機
目前快節奏的生活，使得很多男人身體處於亞延康狀態，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，隨著壓力的增大，疾病會很突出。
練習瑜伽的好處，就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
增強男人性能力
看過一個故事。
英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續做愛，時間長達5小時，據他自稱全賴每天練瑜珈功所產生的效果。
瑜伽能給男人帶來好的性能力，但最大的好處強身健體，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。
初學瑜伽者要量力而行，做到自己的極限就好，不要為了練習而練習拉傷身體。
陵子心語
男士可以練習瑜伽
我男朋友天天跟我一起練瑜伽。真的是其中的好處只有你練了你才會知道。有人覺得男士不能練瑜伽，練瑜伽的好像都不太陽剛一樣。那你就大錯特錯了，練瑜伽的男士，才是真正的男神，真正的性感好嘛！
加拿大總理賈斯廷·特魯多一張瑜伽照展現出了男性的力量美
男神彭于晏完美的下犬式
個人覺得比起女士，男士更加需要瑜伽來提升專注力、鍛鍊耐力、加強穩定劑肌肉等，而且，還能和另一半秀個高級的恩愛哦，情侶瑜伽照簡直不要太美！
還在等什麼，拋開偏見，瑜伽起來吧！不練瑜伽，都不知道自己失去了什麼。
建議去正規的瑜伽館學習。多去幾個有知名度的瑜伽館試課，從中挑選好老師。
挑選適合自己的流派並持之以恆堅持下去。瑜伽種類分哈他、阿斯湯加、艾揚格等等，建議可以先針對性的對肩部、背部、腰部、腹部、髖部進行練習。
練習瑜伽一定循序漸進，不能急於求成。
天天瑜伽課
現在在國內為什麼更多的是女性練習瑜伽呢？那應該是對瑜伽的一種誤讀，現在的瑜伽的種類增多，根據女性生理特徵設計的瑜伽也不少。
瑜伽只是一項運動，針對身體各個部位都有不一樣的瑜伽體式，比如下圖張紀中導演練的『樹式』，就是鍛鍊身體的平衡感和專注力，年齡大的人身體的各個臟器都在退化，有些人還會有胸悶氣短的感覺，通過瑜伽的鍛鍊，還有呼吸的調理與控制，是可以延緩衰老的。
看看張導演的『戰士二式』做的也不錯~
用瑜伽帶拉伸腿部後側的肌肉，讓大腿有力~
除了張大導演，還有很多我們熟悉的男明星們...
[我是*初唐小雨*，身體和靈魂總是要在一起的，歡迎點擊頭像關注我，為您解答瑜伽密碼，歡迎在下方評論、點贊或轉發~和我一起行動吧~]
瑜伽當中沒有以下哪一個？
A拜日式 B拜月式 C拜雲式 D拜星式
凡事不計較的老太太
男性當然可以練瑜伽。
不知道從什麼時候開始，人們習慣性的把男性練瑜伽這件事貼上“很娘”的標籤，可實際上一開始練瑜伽的，甚至是現在的瑜伽大師可都是男同志來著。例如很多人熟悉的艾揚格，希瓦·帕薩德……
而且我國以及美國等有很多男性名人都在練瑜伽，比如陳坤
樂嘉
當然還有我最愛的國乒教練劉國樑同志
以及今年熱映的電影《功夫瑜伽》裡的成龍老師
還有美國鋼鐵俠小羅伯特唐尼
其實當下男性身體普遍存在有以下問題:
1、肌肉過於結實:即使是缺乏鍛鍊的男性身上的肌肉也比一般女性要硬很多，但是正因如此很多人把肌肉結實和虎背熊腰就被視為男性健康的標誌，肌肉結實可以有，但是不能夠過度不然會造成關節空間的擠壓。
2、虎背熊腰:虎背熊腰呢，是讓背部積累了過多的乳酸，乳酸堆積太多就會導致肩膀胸部的循環停止，形成了逆向的循環，從而進一步造成內臟器官的擠壓，誘發血壓問題，那麼整個身體的內環境也就接近了崩潰的邊緣。
3、壓力大無法排解:都愛說女人是水做的，或許是因為女人比男人容易哭吧，而這個哭就是排毒和釋放壓力的一種途徑，但男性很少會用哭來釋放自己的壓力，久而久之就會形成內耗，也是一種毒素，影響身心健康。
而正如大家瞭解的那樣，瑜伽就是關於身體，心理以及精神的練習，其目的就是改善你的身體和心性。所以瑜伽本身就沒有什麼性別和年齡的區分，只是不同的人要有不同的、更適合自己的練習方式而已。
我高中畢業那年暑假，報了考瑜伽教練證的班，同期還有的其他三個人，其中一個就是男性。當時每天體能訓練時，他的墊子上總會有厚厚一層的汗水。可付出總會有收穫，當初一塊兒學習的時候，他跟大部分男性身體一樣的背部很緊，腰也不好，很多瑜伽體式都做不了。現在一年多了，那些體式早已遊刃有餘。現在他開了一家健身房，並且自己教授會員瑜伽課程。
現在的他也經常在朋友圈發些感悟
其實說到底，男同胞們，一定要邁開步伐，甩開面子，來到墊子上，鍛鍊你的身心吧！
Namaste~
當呼吸化為空氣4
大多數男性去健身房都是直接去練有氧和無氧而忽略了瑜伽，因為她們的潛意識裡好像就覺得瑜伽是女性練習的，如果自己去練瑜伽的話，可能都會因為心理作祟而覺得不好意思。
事實上男性練瑜伽只是難度比較大而已，因為大多數女性的骨頭比較軟，所以在練習瑜伽的時候會更加的省力，而男性嘛，骨頭比較寬大，所以在練瑜伽的時候難免會有些動作做不了，在這裡我就打個比方，那就是劈叉。
所以男性練瑜伽只是難度大，當然啦，男性也是適合練瑜伽的。那麼接下來我就會告訴大家為什麼男性也適合練瑜伽。
一，治治你的暴脾氣
很多男性都因為壓力過大而有了一些比較狂暴的脾氣，那麼這些脾氣大多數的受害者其實就是自己的妻子和自己的孩子，這樣是非常不正確的。那麼改善脾氣也是一件很難很難的事情，於是我們就可以考慮學習瑜伽來改變這種浮躁的性格。
一般而言，男性到了30歲或者40歲是處於一個黃金年齡段，在事業達到巔峰的同時，身體的損耗也達到了最高，漸漸的，他們會覺得自己大不如前了，但是又因為工作的壓力而產生了很多暴脾氣，所以他們需要發洩，那麼在練瑜伽的時候，你就可以完全放鬆，完全全身心的去投入到瑜伽鍛鍊之中。
在瑜伽的動作和體位方法中，其實有很多是適合男性的，比如說按摩內臟之類。其實瑜伽更多的是鍛鍊心性，而不是鍛鍊身體，只要心平靜如水才能有更好的身體啊。
二，頭腦更清晰
在瑜伽鍛鍊中有一種獨特的呼吸方式，這種呼吸方式可以幫我們控制大腦，嗯，當然了，是控制自己的，這種呼吸方式主要是幫助大腦達到一個平和安靜的狀態，要知道當大腦進入到了這種狀態的時候，可以大大的提高人們的注意力和思維能力。
現在有太多太多的人都會迷失在煩亂的工作中，那麼在這樣的工作環境裡保持一個清晰的大腦是一件很困難的事情，所以這個時候我們不妨試試來練習瑜伽，讓我們的大腦變得更加的清晰，當你漸漸的適應了在這種工作環境裡，還能有一個清晰的大腦時，你其實就已經成功了。
看完了上面所說的這些，你還覺得瑜伽只是女性的專利嗎，相信你已經有了答案，那麼最後我要再說一句，其實男性也是適合練習瑜伽的，同時也希望更多的男性加入到瑜伽鍛鍊裡面來。
健身的國度
瑜伽當然適合男人練習。
瑜伽常常與「流行」「美容」「塑身」等詞彙劃上等號，瑜伽教室也幾乎成了女性的天下，而這些對於瑜伽的誤解，也是讓男性朋友裹足不前的最大因素。瑜伽是一種全身性的運動，可以按摩到身體內所有的器官與腺體，更藉著呼吸與姿勢的相互配合，達到身心靈的平衡，讓身體機能恢復到最原始的狀態，絕對不是女性減肥、塑身的專利品。
瑜伽對身體柔韌度的要求，也是很多男性在瑜伽課堂中落荒而逃的原因之一。男性身體的柔軟度先天上不如女性，因此在入門時的困難度較高，雖然男性學瑜伽有著入門的限制與困難，但瑜伽動作的難度愈大，對力量的要求就愈高，男性反而佔了上風，因此幾乎所有國際級的瑜伽大師都是男性。
瑜伽對男士的好處是不言而喻的：
1、瑜伽可減輕身體的不良症狀，透過全身性運動，將長期使用並慢慢退化的身體機能，恢復到原始的狀態
2.瑜伽最大的目的是達到身心靈的平衡狀態，利用溫和、緩慢的節奏，調節呼吸與身心狀態，自然能夠讓心情舒緩，釋放壓力與疲勞
3.瑜伽並不只是柔軟度的練習，同時也強調肌耐力、協調性、平衡感和自我覺察的能力
4.最關鍵還可可以提高性能力（可以試試哦，嘿嘿）
因此男性不需要因為身體太「硬」，而畏懼踏上瑜伽墊
瑜伽徒
舉個例子
A男（某市市委秘書長）平時工作壓力大，應酬多，體質差，心情焦慮，失眠嚴重，一刻都停不下來，雖有全市各種高檔健身會館VIP卡，卻慕名找到我老師，於是上了幾節私教課之後睡眠質量大幅改善，自己說感覺這麼多年終於有放鬆心安的時刻，非常感謝我老師。
B男（某上市企業老總、空中飛人）患有心臟病史、心臟停博過，壓力大，體質差，跟了幾節私教課後，生活變的規律，戒掉煙、咖啡、心臟感覺舒服多了，呼吸順暢。
C男（私營飯店老闆）常年起早貪黑操心飯店，長年練太極，但依然體質差，大肚便便，睡眠差。後跟我老師練瑜伽徹底愛上，完全停不下來，已經堅持五年了，之後再見其人，肚子下去了，精神矍鑠，成為瑜伽鐵粉，身輕體軟，分分鐘來個劈叉。
好了，吐槽時間：國內普遍男生都認為瑜伽是女性練的運動，錯！錯！錯！首先、瑜伽不只是運動這麼膚淺和簡單。其次、瑜伽從沒有任何限制，不管年齡、地域、人種、性別、瑜伽適合一切人群。
羅曼瑜伽
瑜伽練習對於很多女性來說已經屬於了專屬的一件事情了，因為瑜伽練習可以不斷的提升女性的氣質，讓整個人的身體變得更加柔美，更加符合男性的審美標準。但是我們卻不知道，男性練習瑜伽會更加的剛柔並濟，增加身體的肌肉強度的同時還可以增加身體的柔美度，盡顯肌肉的力與美。
1.鶴禪式
鶴禪式是一個考驗手臂支撐力量的動作，這一個動作也許對於女性來說十分困難，但是對於男性來說是一個比較簡單的動作，因為男性本身就比較具有力量，所以練習起來就會更加的容易。
. 身體首先俯臥在地面上，雙手放在胸前；
. 雙腿慢慢的向後用力，右腳向後伸直，左腳向前放在手臂上；
. 慢慢的將身體重心調節移動到身體前方。
2.船式
船式對於男性來說會比較困難，因為他要求腰部要足夠的柔軟，才可以將腰部和腹部緊貼，但是男性在練習了這一個動作之後身體的柔美度會變得更好，更加具有一個男性應該具有的魅力。
. 身體雙腳向前伸直，雙手平放在身體的兩邊；
. 雙腳慢慢的向上身體前方移動，雙手握住雙腳小腿；
. 雙腳用力向上方移動使整個腹部與大腿緊貼。
3.騎馬式變式
騎馬式變式是一個比較難做的動作，很多人都不會相信一個男性的身體柔美度竟然會這麼高，可以將這樣的一個高難度的動作做得這麼美麗。
. 左腳向前，右腳向後腳背貼地，成弓步狀態；
. 將頭部慢慢的向下彎曲，繞過左腳膝蓋下方，保證頭部與地面接觸；
. 右腳膝蓋彎曲，腳趾向上，左手握住右腳腳尖。
4.舞王式
這一個動作對於男性練習來說會相對於簡單一些，因為男性身體裡面存在很多的奧秘，在這一個動作裡面我們就可以鍛鍊一個男性的平衡力，如果可以很好地鍛鍊這一個動作，就說明這一個人的平衡能力很不錯。
. 身體右腳站立在地面上，左腳膝蓋向後彎曲，指尖向上；
. 右手垂直平放在身體的側面，左手向後，握住左腳腳趾尖；
. 頭部平視前方，保證可以將整個身體拉伸起來。
5.輪式
輪式是一個比較考驗練習者腰部柔韌性的動作，這一個動作最適合女性練習，因為可以增加女性腰部的柔美性，但是男性練習以後可以讓身體肌肉變得更加結實。
. 身體雙手慢慢的向後移動，帶動身體向後；
. 慢慢移動身體重心，腰部向後彎曲；
. 雙手放在雙腳後方，雙腳慢慢的踮起腳尖。
6.高級舞王式
高級舞王式是舞王式的一種升級，這一個動作相對來說會比較困難一些，而且這一個動作還存在平衡性的更高級的一個考察，我們在練習的過程中也會體會得到身體得到的拉伸，讓整個人變得更加挺拔。
. 身體左腳站立在地面上，右腳一直向上方伸展；
. 雙手向後，握住右腳腳趾尖，雙手用力帶動腰部和雙腿；
. 身體腰部慢慢的向前傾斜，不斷拉伸腿部向前運動。
這一系列的動作都是適合每一個人練習的，瑜伽練習不會存在男性或者女性練習，只是某一些動作女性練習以後對身體比較好，可以改善身體素質，但是男性也可以練習，因為每一個動作都會拉伸我們的身體韌帶，鍛鍊脊柱。剛柔並濟，鍛鍊身體也能順便收穫一個好身材。
練瑜伽伴侶
現在無論是男生還是女生都可以練習瑜伽了，現在的男生也開始注重自己的身材狀況了，所以也就有了一些專業適合男生練習的瑜伽體式，並不像女生體式那樣柔軟，反而帶著一種力量，感興趣的男生可以嘗試一下。
一.
1.坐在地面上，兩個小腿彎曲分別放在大腿的兩邊。
2.身子向後直接貼在地面上，拉伸大腿外側的韌帶。
3.兩個手臂自然的張開，放在身體的兩邊就可以了。
4.提前對腿部韌帶進行熱身，防止過程中的拉伸。
不要再傻傻的覺得瑜伽只是女孩子做的了，男士也是可以的，很多男生都在通過這種方式讓自己的肌肉變得發達，而且不需要像其他運動那樣勞累，也不要準備很多的運動器材，只要你有時間隨時隨地的就可以練習一組瑜伽。
二.
1.一條腿伸直踩在地面上，膝蓋不能彎曲，還得保證自己的身體平衡。
2.身體緩慢的向前彎曲，腹部與大腿形成九十度的之間。
3.一條腿抬起來彎曲，支撐在自己的脖子上面並且勾住。
4.兩個手臂像是老鷹一樣張開自己的兩個手臂，增加平衡點。
聽說練習過瑜伽的男生更陽剛，女生更柔弱呢！這樣的鍛鍊會讓你的魅力值逐漸的提高，準備好接受自己身邊的小迷妹跟小迷弟了嗎，再也不用為自己還是一個單身狗而感到憂愁了，你馬上就要告別這種現狀了呢。
三.半月式
1.一側的手臂跟腿部支撐在地面上，注意手臂需要與地面垂直。
2.另一側的手臂伸出來放在腰部的正上方。
3.腿部向空中用力，利用身體爆發力，直接讓手臂抓住空中的腳踝骨。
男人味是靠大家一點點練習出來的，沒有人天生看上去就那麼性感的，不要再天真的認為別人身上的男性特徵是天生擁有的了，他背後付出的努力你沒有了解過，收好這組治癒系瑜伽。
從現在開始瑜伽再也不是女人的專利了，都可以來嘗試一下，男人有男人的方法，女人有女人的體式，拉伸身體讓自己的雄性激素爆棚，充滿誘惑力，這才是真正的男性魅力啊，趕快約起來，男人味你值得擁有啊！
波羅密練瑜伽
在很多人的印象中，瑜伽是屬於軟妹子的運動，拉伸、下腰、側身，每個動作都透著一股柔美之感，跟硬漢、猛男搭不上邊。練瑜伽的男人太娘炮？果真如此嗎？
Mark Robberds自1997年開始學習瑜伽。他是世界上為數不多由KPJAYI認證的阿斯湯加瑜伽瑜伽教師（全球僅有46位）。曾連續十年前往印度跟隨已經過世的上師Pattabhi Jois練習，最近六年跟隨他的外孫邁索爾的Sharath練習。
2004年，Mark意識到他想要喚醒自己真正的人生使命。在這條旅程上，他周遊世界，沉浸在對瑜伽、衝浪、教學和音樂的熱愛中，並發現了將它們聯繫在一起的道。
如今他將瑜伽哲學融入他的言談、音樂和虔誠的歌曲中，讓瑜伽傳統的深意使人們彼此連接。
男神Mark Robberds
十年多之前我放棄了所有的一切
變賣了我的車
傢俱
辭去了我的工作
和我曾經的交際圈
一開始會是一個恐怖的地方
我們不得不迫使離開安全區
就像身處於懸崖邊緣
準備跳入未知的命運
你必須要找到你來到這個世界上的意義
也許是旅行
玩音樂
衝浪
組建一個家庭
或者幫助他人
我希望我能夠激勵那些在對未知恐懼的人們
讓你的內心決定你未來的路
而不屈服
在那片未知之地
你會發現生活美好的超乎你的想象
人們會不理解你
會說服你放棄尋找真理
讓你變的人云亦云
在這條路上會充滿荊棘
會歷經磨難
生命實在太短暫
我們不能讓別人決定自己將成為什麼樣的人
而是在尋找真理的道路中領悟
在這段尋找真理的旅程中
我相信有一天我在我醒來之後我會發現
我曾經的夢想已變成現實
來源：瑜伽的事（ID: yogadeshi）
◈
在很多人的印象中，瑜伽是屬於軟妹子的運動，拉伸、下腰、側身，每個動作都透著一股柔美之感，跟硬漢、猛男搭不上邊。
練瑜伽的男人太娘炮？果真如此嗎？
▽
不知你是否聽到這樣一句話：
“上帝將柔軟給了女人，將剛毅給了男人。然剛過易折，柔過不堅，故上帝給了瑜伽，給男人一些柔軟，給女人一些堅強。”
事實上，越來越多的男人也在練習瑜伽，而且富有陽剛之氣的男人練瑜伽，一點也不娘炮，男人練瑜伽，不是風情萬種，就是是性感帥炸！
奧修在《奧修著作》曾說過：
“我們必須在我們自己裡面尋覓、找尋一個喜悅可以獨自發展的空間，它是我們最內在的泉源。 ”
男人和女人都需要彼此改變自己，從而使雙方達到互相融洽的磨合，瑜伽則提供了一種現實的途徑。
練瑜伽的男人相當有魅力，想想看如果他是在健身房裡出一身臭汗或者在器械面前露出過於強壯肌肉也並不是那麼美好，反而身體的柔韌性和氣場也是分分鐘想撲倒。
瑜伽可以幫男人鍛鍊穩定劑肌肉。
一般來說，有兩種肌肉，一種是大的，一種是小的，防止身體受傷的。這些小的叫做穩定劑肌肉。它們也許不像外面的腹肌、胸大肌、肱二頭肌看起來那麼帥，但是很重要。瑜伽可以加強穩定劑肌肉，防止男人在做負重練習時受傷。
瑜伽主要講究自然平衡的養生健身，男性練瑜伽有助於改變浮躁的性格，增加自己的自控能力，身體柔韌性增加，自己的體力會更更好，心態也會更平和。
看看這些練瑜伽的男人，你還敢說他們娘炮麼？
