近年来，肾脏疾病已经成为影响国民健康的重要因素。一项调查数据显示，目前国内成人慢性肾病患病总数高达1.2亿人，即平均每十人就有一名慢性肾病患者。还会引发高血压、心脏病、中风、痛风等一系列严重疾病，危害人体的健康。那么生活中如何才能保护肾脏健康，免受肾脏疾病的侵害呢？

很多男人觉得自己的肾是正常的，无须在意，这只能说明你太天真了，肾脏出现问题，第一个反应就是肾虚！肾虚不虚，怎么看？

30s测一下，你的肾是不是健康的

肾虚症状一：身体疲乏无力，精力很差，睡多久都感觉睡不够；

肾虚症状二：脱发严重，年纪不大，但已经开始有白头发了；

肾虚症状三：腰膝酸软，头晕目眩，眼睛干涩；

肾虚症状四：睡觉容易出汗，在医学上称为“盗汗”

肾虚症状五：早起尿无力，晚上尿频繁，而且还经常尿到鞋子上

如果以上症状一个都没有，那么恭喜你，你的肾功能十分强大，身体健康！如果有以上三个症状以内，那么补肾就刻不容缓的。

调理肾，坚持才是胜利

1、加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，尤其是链球菌感染。

3、少吃大鱼大肉，不喝啤酒。吃太多蛋白类食物会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担；大量饮酒易导致高尿酸血症。这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。

3、注意避免sy，sy是成熟男子的一种正常自慰行为，本身对人体没有伤害，只是过频，过快导致了其它方面的疾病才给身体带来影响，影响同房质量。

俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。药补补一时，食补补一世！！！

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。

桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

医生评价：

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

有网友口述：

我是男的，喝了新疆桑葚酒特别明显变化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好长时间不下去，这是变化大的地方！