现在的90孕妈越来越多，很多人都反应晚上根本睡不好觉。白天还要工作或者做家务，黑眼圈都加重了好几个色度，和大熊猫都差不多了。天天精神处于临近崩溃状态，其实影响孕妈睡眠不仅是孕期身体的改变，还有最重要的是孕妈睡前习惯造成的。影响睡眠质量的坏习惯：
睡前玩手机
现在如果一天之内不触碰手机，估计都要心慌难受，坐立不安。甚至有的孕妈离开手机后，都不知道每天还有什么事情可以做。尤其是在睡前卧床的时候，刷到眼睛酸涩，才能安然入眠。可是这个时候的大脑还是处于兴奋状态，虽然是睡着了，但是大脑还在兴奋。所以早上起来就是困意十足。
睡前吃东西
有时候本身已经很困了，倒头就可以睡着。可还是感觉胃里欠安，少了一些什么。晚上加班吃夜宵已经是很多年轻人的生活习惯。吃过夜宵后，整个人都精神了。还要在酝酿很长一段时间才可以恢复平静。
睡前运动
睡前活动活动，本身是有助于睡眠的。时间上应该在睡前半小时之内就不要运动了，不然也会非常兴奋的。在运动量上，不要有疲劳感，尤其孕妈做一些孕期瑜伽或者慢步走就可以了。运动过量，晚上容易做梦，白天醒来身体精神双疲惫。这都是不科学的运动造成的。
睡前喝水
孕期孕妈由于内分泌和膀胱被压迫的问题，导致孕妈会有尿频的现象发生。半夜醒个两三次都算是正常现象。每次都是在美梦中因为找厕所而憋醒，这种苦恼每个孕妈都会经历到。在睡前半小时就不要饮水，在卧床前可以先去厕所一次。
女神有话说：在孕期如果孕妈全职在家养胎，更要注意晚上的睡眠。不然会很容易睡成黑白颠倒，让自己的生物钟紊乱。对孕妈对胎儿都是不好的，如果睡前有这些情况，那就要及时的更正。助你孕期好眠！
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