現在的90孕媽越來越多，很多人都反應晚上根本睡不好覺。白天還要工作或者做家務，黑眼圈都加重了好幾個色度，和大熊貓都差不多了。天天精神處於臨近崩潰狀態，其實影響孕媽睡眠不僅是孕期身體的改變，還有最重要的是孕媽睡前習慣造成的。影響睡眠質量的壞習慣：
睡前玩手機
現在如果一天之內不觸碰手機，估計都要心慌難受，坐立不安。甚至有的孕媽離開手機後，都不知道每天還有什麼事情可以做。尤其是在睡前臥床的時候，刷到眼睛酸澀，才能安然入眠。可是這個時候的大腦還是處於興奮狀態，雖然是睡著了，但是大腦還在興奮。所以早上起來就是睏意十足。
睡前吃東西
有時候本身已經很困了，倒頭就可以睡著。可還是感覺胃裡欠安，少了一些什麼。晚上加班吃夜宵已經是很多年輕人的生活習慣。吃過夜宵後，整個人都精神了。還要在醞釀很長一段時間才可以恢復平靜。
睡前運動
睡前活動活動，本身是有助於睡眠的。時間上應該在睡前半小時之內就不要運動了，不然也會非常興奮的。在運動量上，不要有疲勞感，尤其孕媽做一些孕期瑜伽或者慢步走就可以了。運動過量，晚上容易做夢，白天醒來身體精神雙疲憊。這都是不科學的運動造成的。
睡前喝水
孕期孕媽由於內分泌和膀胱被壓迫的問題，導致孕媽會有尿頻的現象發生。半夜醒個兩三次都算是正常現象。每次都是在美夢中因為找廁所而憋醒，這種苦惱每個孕媽都會經歷到。在睡前半小時就不要飲水，在臥床前可以先去廁所一次。
女神有話說：在孕期如果孕媽全職在家養胎，更要注意晚上的睡眠。不然會很容易睡成黑白顛倒，讓自己的生物鐘紊亂。對孕媽對胎兒都是不好的，如果睡前有這些情況，那就要及時的更正。助你孕期好眠！
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