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昨天文章《 》，八爷分享关于情绪管理，主要回答了【情绪是什么以及情绪的作用】，【亲密关系中，情绪的三种来源】以及【情绪管理方法】。

今天我们继续我们【亲密关系中几项核心能力】第三篇文章分享，主题为《以爱的方式去表达想法和感受，你的亲密关系会变得幸福》。

关于述情的一些认识

述情是一种沟通方式，她的特点就是不会伤害双方关系。

我们日常的亲密关系中，常见的沟通要不是【还没到我底线，我忍】，要不就是【大喊大叫，指责谩骂】。如果是前种，那么就是在伤害自己，委屈自己；如果是后者，那么就是在伤害对方。无论哪种，都会有伤害发生。

可有些读者反馈说“我看到很多亲密关系，他们充满了争吵，但是却感觉到他们很幸福，那说明你说的不对吧？”。

八爷回答曰：如果在争吵中，还过得幸福，那么说明他们之间至少某人已经具备比较强共情能力（下一篇文章主题），能够看到争吵后面的情感需求，被及时的去满足。但是这样例子毕竟是少数，因为没有一个人愿意被骂被说被指责吧。或者说只要能让亲密关系幸福，沟通方式是什么并不重要了。只是说八爷分享的述情，是能够被绝大部分接受的表达方式。

述情的意义，如下图所示。

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述情就是对方爱你的指南针，对方循着指南针，达到你爱的领域。人人都有差异，因此对方不可能一开始就知道爱你，只有在你的指引之下，学会如何爱你，最终达到心有灵犀。

亲密关系中，爱的表达方式模型

表达模型=事实（客观）+感受/情绪+希望

1、事实：一定是客观发生的事情，不是主观判断。事实是最不可能被辩驳的。

看看下列熟悉争吵对话，因其不是客观事实！

“你从来不做饭做家务”“你说什么，我从来没做，那次我干了、、、。”

“你很少带孩子看孩子，几乎都是我一个人”“我哪有，每天我都要帮着你、、、”

上述两组对话，话题明显是跑偏了。第一个本来谈话是为了让对方分担家务，第二个是为了让对方多花精力在孩子身上。结果因为开口不是一句事实，化为泡影。所以客观事实很重要啊！

2、感受/情绪：能够精确的描述出自己当下的情绪感受是什么，尽量不要宽泛说比如“不开心”“难过”等等，具体词汇在情绪管理中可以学习到。为什么要精确描述呢？如果在任何情境下，你的描述都是一样，根本就会被当成演戏。

3、期望：我希望你可以、、、，这让会让我感受、、、。这样说呢，会让对方感受到尊重，比较绕容易被接受。

最后利用述情方式表达上述两个例子

今天晚上我一个人在厨房做饭，你在沙发上看手机【事实】。感觉自己像保姆，我有些伤心【感觉情绪】。我希望你可以与我一起做饭，这会让我感觉到我们是一家人【期待】。

最近三天回家，你都自己去忙自己事情去了，没有像往常一样和我一起带孩子【事实】。我一个人带孩子挺累的【感受】。我希望你在忙，都可以分一些时间，我们一起带孩子，这会让我感觉到你爱我和孩子。【期待】

在实际过程中并不一定要拘于细节条框，只要能到不伤害自己与对方沟通方法，都可以是述情。

常见的应用场景

由于篇幅原因，关于应用场景，八爷不在详细讲述。

今天简单分享了关于亲密关系中表达，何为爱的表达，爱表达的模型，以及常用情景。希望对各位有所帮助。

晚安各位

你好，朋友，我是八爷，居住于成都的家庭服务者，在这里记录关于家庭生活的所思所想，在这里与你相见，不管对你有没有用，都说明你在追求幸福路上，我愿意在追逐路上陪你，很高兴遇到你。求关注！