太極功夫不是瞎練的

作者馬權友

太極功夫，練者所求，但不能瞎練，要明確太極功夫是什麼？有的放矢。對太極功夫所求也是不同的。有的為表演，拿獎牌，表現為拳架很低，竄騰跳躍，能劈叉，能做朝天蹬，確實可謂有功夫，也說明下了一定的苦功夫;有的為實戰，能防身，表現出拳勢剛猛，力大嚇人，人見後會稱有功夫，而且會不斷苦練。而我所說的太極功夫是指"有功力”，也就是說練太極拳要練出能量，這個能量是強大的內勁，並由充足的內氣做保障。這個內勁前發，我叫"撐勁"，向左右發，我叫"抖勁”，向下使勁，我叫做"沉勁”。而沉勁是撐勁和抖勁的母勁。

能表演、能拿獎的太極功夫，在公園、廣場練拳的眾多婦女都能做到，甚至有些老人和小孩也能做到。練出這種表演功夫，也是需要下一定苦功夫的，定是起早貪黑地練了，定是忍著痛苦抻筋壓腿著。能表演，有掌聲，是激勵。能拿獎，也挺好，能有滿足感。總之，練這種功夫對身心健康是有一定好處的，起碼心裡美，心裡美，心情就好，心情好是延年益壽的保障。但是，有這種功夫的人最終有一種遺憾感，總覺的不滿足，總覺得自己練的太極拳沒有提高到一定層次。事實上，有表演功夫的人到頭來，確實很難成真正太極拳家，所練的太極拳不是真正武術意義上的太極拳，既使你能傳拳，甚至教了不少學生、弟子，但心裡總覺得沒根。我曾聽表演好、拿過獎的太極朋友感慨過，而且我也是太極過來人，有親身體會。

另一種太極功夫，表現出練拳剛猛，拳勢發力乍看嚇人，這大多從師於某名家，定是練拳勢頭足，能吃苦，下了很大功夫。有這種功夫的也能表演，更能拿獎，因為有發勁抖動的誘人，也有從師某名家的光環在身。發勁抖顫，看上去很驚人，架式很漂亮，但這要看抖彈勁是出自哪，如果是從地下催上來並達末梢的內勁便是真功夫;如果沒有腳下根勁，或是根勁不過腰，或只是肩帶手臂瞎抖摟，就是假勁，若搭手一試，準是身上什麼功力也沒有，這便是一種"假功夫"。持這種假功夫的，總以為自己沒學到家，於是更加苦練。其實，不明白所求，不懂得如何練拳，就是瞎練，越練越沒功夫，因為身上的能量都消耗在苦練過程上了，這也許是苦練太極拳一輩子，卻沒有真功夫的原因吧？

要明確練太極功夫練什麼？

一是要明確練能量，不練具體招式，有了能量再練招式是如虎添翼，沒有能量會招式實為"等於零”。能量是什麼？是充足的內氣，是意念支使內氣騰然，並催外行產生的內勁，以及內勁作用於招式而產生的內功。記得有一次我與朋友交流拳技，搭手後對方突用"金勾掛玉"，其手按腳拌，想將我摔倒，可讓對方沒想到的是我一動不動，在其愣神的剎那，我丹由內氣一炸，腳下一蹬，一個"撐勁"將其發出。其實，朋友也很強，活步推手練的也好，運用招式也對，只是覺得其能量上有問題。

二是練能量的同時，練少量招式，練多了沒用，就精練，一招鮮。李小龍曾說過：“我不擔心別人會一千種拳法,我擔心的是別人把一種拳練一千次。”我原來也練多種太極拳和多個套路，但後來最愛練一種太極一套路。我也常提醒自己的徒弟一定少練多個拳套，精練一套。其實，練功力不在你練多少套路，而在於持之以恆，練對太極拳，想法讓身體放鬆，想法產更多的內氣，想法讓內氣催外行，想法讓每招每式都逮住勁。有了功力，再練招，三招足夠用，一前，一左，一右，練熟了，練到爐火純青足矣。比如，往前發勁用炮捶的"玉女穿梭”，左側進攻用"金勾掛玉”。“金勾掛玉"是恩師的傑作，我早在1982年在天津警校上學時就學過，很實用，只不過叫法不同，我們叫"扼候摔"或叫"切別摔”。右側進攻可用"小鬼推磨"，其實就是我貫用的"六封四閉”使法。

沉勁是身上能量的運用，練太極拳要充分利用太極拳的"沉勁"作用。我喜歡練太極沉勁，沉勁是型沉、氣沉、勁沉，如身有千斤墜。型沉表現肩沉落胯，氣沉表現氣沉丹田，勁沉表現勁紮腳下。沉勁是太極內功的表現，練出沉勁並能運用，不論是對養生，還是對防身，都有好處。有一弟子從遠道來找我，要求拜師學拳，其實他從小練武，精通多種拳術，身上也有功夫，但就是"氣位"高，我就傳授其"沉勁”。他氣位下沉後，功力大長，一發不可收。還有一次，我在學習交流陳式太極拳新架一路動作時，一朋友跟我試驗"閃通背"動作的使法。其背摔我，我一動不動被動地讓他摔我，可當他一揹我，他卻撲通一下坐在地上，而我站在那沒動，也沒做任何動作，大家驚呀地圍了過來。其實，接觸的瞬間，我覺他腳下很空，意念一給:"沉勁"，瞬間我的內在下沉勁沉壓了一下其肩，其便應聲坐地。沉勁在功力運用上作用不可小視，有了沉勁防禦穩固身體，借地力抖彈發勁，都會得心應手。

能量很重要，如何讓身體產能量呢？

我們練太極拳都懂得立身中正，但立身中正不能僵直。要在總體開展的前提下，有身體曲折含蓄，也就是說練太極拳時要開中有合。身體太展，使不上根勁，用的是稍勁，只有松沉、捲曲、泛臀，才能讓身體產生崩彈勁。貓在曲身後突發脊背勁這方面表現的淋漓盡致。練拳時要落胯，屁股像坐在凳子上打拳。這也是我時刻提醒弟子的。坐著打拳，能做到肩松胯落，身體自重壓在腿上，腿便逮住勁，漸漸地內勁後撐命門，再通過曲身，氣勁便貼背後靠，若前攻意念一給，內勁便崩彈送到手稍，勁達力點。

看來，"曲身"很重要，那麼如何能做到落胯曲身呢？

練拳時兩腿用勁要單重，不能雙重，不能同時用勁。一定要把重量壓在承重腿的後根上，兩腿一實一虛。要讓上肢不著一絲力，兩肩松空似沒有。若與對方搭手接觸，對方施力於我，只要我上身是空的，腰胯轉動靈活，就容易化解其來力。真正的太極功夫應具備我身沉穩並輕靈，一搭手便覺其身拙腳浮，遂能一觸即發，體現四兩撥千斤。這要求身上必須有能量，以我十足的能量之"四兩”，去拔其拙力之千斤，自然能得手。

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總之，練太極拳，為養生，就要輕鬆柔和去練;為防身，產真功夫，就要練內在，練足內氣，蓄聚能量，而不是沒目的苦練瞎練套路和招法。瞎練不僅不產能量，反而還會消耗能量。

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