依黛
不会，肌肉受损，导致你长时间不能运动，怎么会更有力？我以前经常拉上，运动不热身，或者热手不够全面导致，建议运动前多热身
蒙古大金
这种情况要分，一种大神级的受伤，几天能恢复，肯定有提升，长时间才恢复，有可能还退步了！二种，刚接触健身没多久的朋友，这类朋友本身训练质量，不是很好，多运动下肌肉酸痛，很正常，休息几天就好了，确实力量有提升，我刚开始半年，遇到这种情况很多！不过建议，不要次次过疫锻炼，受伤了会倒退！我们一起加油吧！
八零海棉心
过度锻炼后恢复会很漫长，亲身体验，半个小时100引体向上，可以看我主页，练完后，第二天爆炸，手都举不起来，第二天还是一样，一直过了一个星期手恢复了，但是这时候你再去拉引体向上基本拉不了几个，这就是过度运动的下场。
事实上过了极点后你的成绩会提高，但是再接下去就不是极点了而是肌肉溶解，训练水平会减低。甚至不如以前的水平，我以前引体向上一次性可以拉25个，那次以后，现在15个都很费劲。
体育生的大学
- 过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？
肌肉的组成
肌肉内部是个很丰富的世界，它由诸多的肌纤维组成，我们在锻炼身体某块肌肉时，它在不断收缩神展时逐步充血，我们继续锻炼下去就是肌肉撕裂，也就是小伙伴说的一收缩就疼。
这是增肌的必备过程
每天保持高蛋白摄入
我们的肌肉酸疼是因为撕裂了，它需要进行重组，那么就需要我们摄入大量的高蛋白食物，我个人在进行完增肌锻炼后，会食用十个鸡蛋，蛋黄不吃。
小伙伴条件好的话可以多吃鸡鸭鱼肉，多吃肉，食物才是最好的摄入来源，当然碳水化合物也要多吃，就是米面，这些都有助于我们的肌肉重组，重组肌纤维会比原来的要粗，自然力量比原来的要大。
肌肉酸疼72小时
我们的肌肉在锻炼完后会酸疼，72小时内是正常的，过了这时间那就要考虑是不是肌肉拉伤了，一般不会，记得每次锻炼完拉伸今天锻炼的部位，充足的睡眠可以有效帮助肌肉肌纤维生长，晚上尽量不要熬夜。
小伙伴在增肌锻炼时一定要注意安全，特别是大重量时尽量有人保护，只要坚持下去，你一定可以练成自己心目中的那样，如果小伙伴有不解的地方可以在评论区留言，或者关注私信我，让我们共同学习，共同进步。
健助师小琦
大家要知道运动员为了挑战生理极限，常常做出过度剧烈的运动，时常发生肌肉拉伤的事情。因此，大家认为经常运动可能拉伤肌腱，却不可能筋缩。其实，这是一种错误的观点。要知道，即便一个人几十年来经常打球，游泳，他还是有可能出现筋缩症状。
只有明确(筋)在人体的具体所指，才能分析筋的生理，病理及易患疾病。每块肌肉都是一个器官，除肌组织外，还有结缔组织和血管，神经等分布。
由于肌腹由肌纤维组成，维持着肌肉的外形，居关节之间，正是(其所结所盛之处，则唯四肢溪谷之间为最)。由此可知，筋肉包绕了关节，又隆盛于两关节之间，正是，(联缀百骸，故维络周身，各有定位)，因此可以明确得出结论，中医的筋)就是西医的(骨骼肌)。
现代医学认为，人体运动是由自身的肌肉主动收缩而产生的，也就是说，自身肌肉收缩产生的力，由肌肉本身传递到肌两端与骨相连接的结合点上，从而使其跨越的关节产生活动，从而出现肢体的运动。同理，当损伤性的肌肉收缩时，也会在肌肉的两端(即起止点)施加同样的力，故而也会造成肌肉起止点的损伤和通点。将这两端的损伤点相连，成为一条痛点连线，即该肌肉的运动力线。而这些痛点或力线，恰恰与(灵柩，经筋)对十二经筋从四末至头身的整体描述一致。因此，可以得出这样的结论，十二经筋是以十二条运动力线为纲，对人体韧带学，肌学及其附属组织生理和病理规律的概括和总结。
中医按摩朱师傅
一：肌肉恢复后会不会更有力？肌肉锻炼后在不拉伤的情况下，休息好后会比之前状态好。肌肉的锻炼都是让肌肉纤维受损，再用氨基酸修复受伤的肌肉纤维，而修复后的肌肉纤维比以前的粗壮。
二：说一下您提到的，一收缩就疼。不知道您这种疼痛是延迟性肌肉酸疼还是肌肉拉伤。训练后的延迟性肌肉酸疼，在休息一段时间后会自然消失，而肌肉拉伤会造成肌肉或韧带拉伤的病理性改变，会影响锻炼。如何去鉴别呢？肌肉酸疼通过牵拉会缓解而拉伤会疼痛加重。
三：肌肉修复后与超量恢复是否有关？
超量恢复是恢复过程的阶段之一，超量恢复就是超过原来的水平。肌肉在锻炼后会产生疲劳酸疼感，身体机能也会在一定程度上有所下降。休息后，会恢复锻炼前水平，在一段时间内会超过原有水平（这个休息时间取决于肌肉酸疼过后就可以锻炼了）
如果你在这个超量恢复的基础上进行锻炼，可以保持超量恢复不会消退，维持超量恢复。
如何在判断是否在超量恢复的基础上锻炼。当你锻炼后第二天肌肉疼痛，第三天好了，这时超量恢复就已经开始了，也就是说超量恢复在你肌肉酸疼感没有时，开始进行。（这个酸疼感在长时间锻炼后会消失，肌肉适应当前训练状态）
健身不易，共同努力，注意安全。希望我的大白话可以帮到您
徒手健身小阿昆
我先理顺一下题主的问题，过度训练导致肌肉受损，恢复后是否更有力？还有就是它与超量恢复关系。首先回答，不会更有力，和超量恢复关系不大。下面分部来讲解。
首先，正确的理解过度训练，和正常训练的肌纤维受损。
过度训练
我们把肌肉纤维比做是一根“皮筋”，我们锻炼的向心收缩和离心收缩好比来回拉扯皮筋。通过长时间的拉扯，即使是皮筋也会出现断裂。同时肌纤维在受伤的同时也失去了它的延展性。
这种损伤有可能是肌肉纤维长久的损伤。即使是可恢复的，也是需要更长久的休息来恢复。那么休息的时间更长，又怎么能把握住超量恢复的时间呢？（通常大肌肉群的72小时，小肌肉群的48小时）。受伤了，歇了半个月，怎么可能更有力呢？
过度训练两种情况：1，单次训练时间太长的过度训练，那么在训练过程当中，肌肉已经产生抗议，训练过程就有肌肉流失。2，训练次数频繁导致过度训练，那么肌肉根本就没有得到彻底恢复就训练，那也没有超量恢复可言。
正常训练的肌纤维受损
正常训练导致的肌纤维受损，我们所说的是轻微受损，通过休息，补充蛋白质，让肌肉纤维变的更粗壮。
第二：正确的理解超量恢复
增肌三要素，1：机械张力。2：代谢压力。3：肌肉损伤。共同造就了超量恢复的情况。而肌肉损伤只是其中的一个，关于肌肉损伤导致肌纤维生长是最早期提出来的思想，但后来人们发现这个理论有一定的缺陷，例如：二头弯举，在做离心收缩的时候，对于肌肉纤维的破坏是高于向心收缩的。但是只通过离心收缩不能练出更大块的肌肉。所以后来又提出了超量恢复的这个概念。
什么是超量恢复呢？
超量恢复又叫超量补偿，是指我们在运动后的一段时间内，使得机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。待保持一段时间后，又回到原有水平。包括我们所说的肌肉增长，我包括肌肉存储糖原等能量物质的能力。（类似于身体为了下一次的高强度运动做准备）
总结：肌肉损伤造成的破坏，是不合理的破坏，如果损伤的严重，可能是肌纤维不可逆的破坏（当然题主这里肯定不是）。而这样的休息时间，早就过了合理超量恢复的时间，所以也就没有什么力量更强一说。并且，增肌要的不仅仅是肌肉纤维受损，还有机械张力和代谢压力。
FJ健身
我从多年的自我训练与教学经验来回答你这个问题：1.你所提到“过度”这个对于任何健身方式都不提倡，原则是训练宁可不足也不能过度，因为不足可能会效果差一些，但还是有一定健身作用的，过度不仅效果不好还会对身体健康有害，比如肌肉、肌腱、关节损伤，身体免疫下降等，因为毕竟健身的本质是首先要获得健康的身体。2.你现在出现了肌肉收缩时疼痛，这个要判断是正常的延迟性疼痛还是真的肌肉损伤，如果你那次训练中没有突然感觉肌肉疼痛，过后3～4天内恢复正常了，基本可以认为是正常的延迟性疼痛，如果训练中突然感觉到肌肉疼痛，这个通常是肌肉真正受伤的现象，这样肌肉恢复时间通常也会延长，4天内未必恢复好。而不论那种疼痛，都建议恢复好后再次训练，否则正常的疼痛容易变成真正的损伤，而真正的损伤会雪上加霜！更别谈超量恢复增肌增力了！3.关于超量恢复，肌肉如果是没有真正受伤，再一次高强度训练中达到一个合适的刺激点，就会产生超量恢复，记住是合适而不是过度，这个很关键！你可以通过该次训练的质量来判断这个点，比如肌肉是否达到明显泵感？是否达到力竭？这个要循序渐渐的去体会，找好这个点需要一段时间的积累。至于训练造成肌肉延迟性疼痛，有研究证明，和力量与肌肉增长并没有直接联系，即使是正常的疼痛，疼痛太过，时间太久，反而会影响肌肉与力量增加。我的一个经验，帮你找到容易超量恢复的合适点：训练后肌肉微微疼痛，虽然疼痛，但还能绷紧，似乎感觉还能有很大的力量，3～4天内疼痛能完全消失，整个人身体不是特别疲劳。这样下次训练，力量就容易增加。超量恢复是一个理论，需要人在训练中去仔细品味，随着经验增加，你一定可以！
最后建议：注重营养搭配合理，每天睡眠7～9小时，只要运动安排合理，做好这些你就会不断进步。
健身师
肌肉训练有泵感，对肌肉增长有帮助，过度的训练会使肌肉拉伤，就不好了。什么事情都是一个循序渐进的过程，没有捷径而言。锻炼不能断开，也不能一直锻炼，身体有疲劳期，万事都得有个度，训练的过程是有一个系统的方法的。比如；每天对自己有计划，今天练什么，吃什么，做好每个星期的计划，有休息天。力量的训练也是，每天做多少个动作，做多少組，合理调配。对自己的身体有个大概得测量度，一天一个脚印就会不一样。主要是坚持下去，肯定会有不错的收获，和预想的结果。
云泉长生
切记不可超负荷 因人而异 每个人肌肉里分泌的乳酸都有所不同的，超量运动会使肌肉里分泌大量乳酸 所以会酸痛 甚至无力，想要增肌强肌 要把持到一个度，肌肉发热为止 效果是最好的，增肌是最快的 生长的肌肉才是最强壮的！
