小小太陽人
失眠多是由於精神過度緊張，思慮過度，壓力過大，心事過重等因素引發。可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、硃砂安神丸等，還可以用中草藥進行調服。嚴重的可以口服地西泮片、阿普唑侖片。另外，平時還可以通過飲食進行調整，比如在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，可以喝一杯菊花茶，吃一小塊麵包，嗑一把葵花籽等。還可以洗個熱水澡或者泡一泡腳等。睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，要保持心情舒暢，經常參加戶外活動。
沃的課堂
我曾經因為對未來過於焦慮，長期失眠。那種滋味，不堪回首。躺在床上，宿舍鼾聲此起彼伏，而我，絲毫沒有睡意。越強迫自己睡覺，就會越清醒。無論白天多麼忙累，晚上依然睡不著。這樣持續了四五年，整個人都快崩潰。朋友建議我吃藥，我很猶豫，我怕產生依賴。後來，我不再每天關心自己能不能睡著，也不在去想這個問題，睡不著，我就讀書，去做一些條件容許的事，直到自己能睡著。當我的注意力不再關注能否睡著的時候，我發現，我的睡眠狀態在持續改變。當然，這是個漫長的過程，這個過程非常痛苦。
33立方
提到“失眠”二字我有話要說，在信息高度發達的今天人們對物質慾望又那麼強烈，導致好多人經常失眠，甚至整夜重度失眠，深受其害！
俗話說：白天想的多，晚上就睡得少，夜晚不要想太多，調整一下自己的心態，做一些自己喜歡做的事情，比如說聽聽舒緩得音樂轉移一下注意力，也用可以用溫熱水泡泡腳解解乏，然後閉上眼睛閉目養神讓大腦神經放鬆下來，會對睡眠有很大促進作用。
再有就是平躺床上調整呼吸，有規律性的呼吸讓自己全身心把焦點聚集在有條不紊呼吸頻率上，這種催眠法很管用，大家不妨一試！
最後一招就是加上體育鍛煉，全身肌肉群得到充分活動，說白了！就是白天累了，晚上也就顧不得胡思亂想其他的，睡眠質量自然就會得到提升！同時還要養成規律作息時間，減少或者避免不良嗜好，例如抽菸酗酒！
希望以上幾點方法對大家有幫助，有了好的睡眠，工作生活一切都順利！
喵姓人
首先要排除心理方面的影響，而生理方面，倒是經常聽到頸椎病患者，特別是寰樞關節錯位的患者會這樣子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好睏，可是上了床就是睡不著，腦子裡像過電影一樣，什麼亂七八糟的事都會想起來，又不知道自己在煩什麼……其實這都是小關節錯位後，椎動脈被壓迫出現了供血不足，導致大腦皮層缺血缺氧，造成大腦皮層過度興奮引起的。一般通過手法調整關節改善供血後會明顯的緩解。
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首先要辯證，看你是入眠困難還是睡覺後易醒難入眠。入眠難這叫陽不入陰，晚飯可喝小米粥，睡覺前可以用50克茯苓煮水喝。也可按摩太陽穴，百會穴。
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在當下這個時代每個人的生活壓力都很大，為了保持好的睡眠，就要保持規律的生活習慣。什麼時候做什麼事情，要提前計劃好，並且形成規律。最好形成每天10點上床睡覺的規律，不要因為其他事情而延誤。在睡前1小時，最好不要使用電子設備，如果一定要用，要把電子設備屏幕的亮度調到最低，可以選擇自適應模式，讓手機自動調節。當然，能夠做到不用是最好的。
睡前用熱水泡腳能夠加速腳部的血液循環，讓血液更多地流向腳部的毛細血管，導致大腦的血流量相對減少，從而更容易使人產生睏倦感，非常有利於睡眠。泡腳時，水要蓋過足背，水溫控制在40攝氏度左右，泡到身體微微發熱即可。如果洗腳後配合做做足底按摩，效果更加好。
夜間睡覺之前喝杯牛奶，也是改善睡眠的好辦法。牛奶是我們日常生活中常見的乳製品，其營養價值非常高，可以補充人體所需的蛋白質和鈣。牛奶中的氨基酸可以提高睡眠質量，可以有效改善失眠的症狀。因此，有失眠習慣的人，可以在睡覺之前飲用牛奶。
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現代社會節奏的加快，大多數人會因為精神壓力過大，心理負荷較重出現嚴重失眠現象，這只是造成失眠現象的原因之一。病理上造成的失眠症狀也是很多見。失眠會給患者的日常生活帶來極大的痛苦，對此很多患者想知道失眠眼暈怎麼辦？接下來就給大家揭曉4種改善失眠的方法。
睡前聽音樂是較好的催眠方式之一，患者可以選擇一些旋律舒緩的音樂來聽，舒緩的音樂能夠讓人體逐漸放鬆下來，也會逐漸引導患者拋開一切雜念，漸漸能夠引導患者進入睡眠狀態。這種方法並非對所有失眠患者有效的，只針對一部分的患者有一定的改善效果。
睡前喝一杯熱牛奶能有助睡眠，牛奶含有的色氨酸物質具有鎮靜，誘導睡眠等作用，所以睡前喝熱牛奶是可以幫助改善失眠，還能增加睡眠質量。
泡腳能夠促進人體的血液循環，人體一天疲勞的神經和肌肉都會得到放鬆，患者還可同時進行足底按摩促進血液循壞，能夠加快入睡速度。
睡覺時要注意放鬆身心，儘量將心態調整到平穩的狀態，這樣才能夠更好的入睡。對於心理上的障礙問題，像抑鬱症是造成失眠常見原因，這種情況患者的心態是最為關鍵的，症狀嚴重的患者應該求助專業的心理醫生，經過一些專業的輔導能夠緩解抑鬱症的症狀。
以上就是關於失眠的改善方法的敘述，患者進行上述方法後失眠症狀沒有得到改善的話，還是建議儘早到醫院神經內科或精神心理科進行相關檢查和干預治療。平時要保持積極的心態是很重要的，好的心態能夠預防一些疾病的出現，心理疾病對於患者來說傷害是很大的，也需要較長的時間去治療改善。
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