謝昭武
1.首先需要了解自己以及內心的聲音？真的是想戒菸嗎？如果答案是不確定的，很可能在戒菸過程中會復抽。所以所以聽取內心的聲音，當有這個問題，就說明你是想戒菸的！
2.搞清楚自己戒菸是為了什麼？家人自己的身體健康？如果是出於健康考慮，請多腦補那些吸菸者對家人以及以及身邊人造成二手菸的困擾！
3.一個人吸菸究竟對得起誰，對自己沒有好處，對他人也沒有，害人害己，為什麼要吸菸？每年因為吸菸患癌的概率還不夠嗎？教訓不夠深刻嗎？
4.不抽菸也是自律健康的生活習慣，這也是自己毅力的見證！自己平時也要轉移注意力！想清楚，整明白，應該很快的！
卡哇伊茜茜
吸菸上癮容易，但戒起來很難。對於吸菸者來說，徹底戒菸是降低甚至是消除吸菸致病、致死風險的唯一方法。“有效戒菸”應包括2個方面：首先是戒菸方法科學，提高成功率；其次是維持戒斷狀態，不復吸。個人毅力和決心在戒菸過程中起到決定作用，多數戒菸者在沒有外界幫助下實現了戒菸。當然，如果結合戒菸諮詢、戒菸熱線、戒菸藥物等科學方法，戒菸的成功率會更高。
只有真正認識吸菸的危害，才會下定決心去戒菸。那什麼是真正認識到吸菸的危害？吸菸會導致多種疾病，下面拿肺癌來討論一下這個問題。調查顯示，大部分吸菸者（接近80%）都知道吸菸會導致肺癌，但打算戒菸的比例確較低（低於20%），為什麼會出現這種結果？其中一個重要的原因就是很多吸菸者對“風險”認識不足：知道吸菸會導致肺癌，但認為肺癌不會發生在自己身上，而事實上吸菸者患肺癌的風險（可能性）是不吸菸者的20倍！舉個例子，儘管發生交通事故的風險極低，有的人甚至幾年都不出險，但車主每年都會給車輛買保險，因為大家都擔心萬一出事故了呢！回到肺癌上，因為吸菸導致肺癌是個較長期的過程，所以很多吸菸者認為患癌風險與己無關，不願意為了降低若干年後可能會發生疾病的風險而現在去戒菸。吸菸導致的疾病還有很多，吸菸者只有清楚認識到吸菸的健康風險，才能下定決心去戒菸。
另外，外在環境對於戒菸也很重要，例如提高捲菸價格、公共場所禁菸等。
