谢昭武
1.首先需要了解自己以及内心的声音？真的是想戒烟吗？如果答案是不确定的，很可能在戒烟过程中会复抽。所以所以听取内心的声音，当有这个问题，就说明你是想戒烟的！
2.搞清楚自己戒烟是为了什么？家人自己的身体健康？如果是出于健康考虑，请多脑补那些吸烟者对家人以及以及身边人造成二手烟的困扰！
3.一个人吸烟究竟对得起谁，对自己没有好处，对他人也没有，害人害己，为什么要吸烟？每年因为吸烟患癌的概率还不够吗？教训不够深刻吗？
4.不抽烟也是自律健康的生活习惯，这也是自己毅力的见证！自己平时也要转移注意力！想清楚，整明白，应该很快的！
卡哇伊茜茜
吸烟上瘾容易，但戒起来很难。对于吸烟者来说，彻底戒烟是降低甚至是消除吸烟致病、致死风险的唯一方法。“有效戒烟”应包括2个方面：首先是戒烟方法科学，提高成功率；其次是维持戒断状态，不复吸。个人毅力和决心在戒烟过程中起到决定作用，多数戒烟者在没有外界帮助下实现了戒烟。当然，如果结合戒烟咨询、戒烟热线、戒烟药物等科学方法，戒烟的成功率会更高。
只有真正认识吸烟的危害，才会下定决心去戒烟。那什么是真正认识到吸烟的危害？吸烟会导致多种疾病，下面拿肺癌来讨论一下这个问题。调查显示，大部分吸烟者（接近80%）都知道吸烟会导致肺癌，但打算戒烟的比例确较低（低于20%），为什么会出现这种结果？其中一个重要的原因就是很多吸烟者对“风险”认识不足：知道吸烟会导致肺癌，但认为肺癌不会发生在自己身上，而事实上吸烟者患肺癌的风险（可能性）是不吸烟者的20倍！举个例子，尽管发生交通事故的风险极低，有的人甚至几年都不出险，但车主每年都会给车辆买保险，因为大家都担心万一出事故了呢！回到肺癌上，因为吸烟导致肺癌是个较长期的过程，所以很多吸烟者认为患癌风险与己无关，不愿意为了降低若干年后可能会发生疾病的风险而现在去戒烟。吸烟导致的疾病还有很多，吸烟者只有清楚认识到吸烟的健康风险，才能下定决心去戒烟。
另外，外在环境对于戒烟也很重要，例如提高卷烟价格、公共场所禁烟等。
