李蕾
亅花花
首先，關於緊張，這也是個正常的現象。作為高二學生的你，緊張說明你是個積極向上，對自己有要求，對未來有期待的人。這從一定程度上也是個好事情。放寬心，你應該是個很棒的人。
再次，分析下緊張的來源。對於現階段的你來說，最大的可能性是學習壓力大，這種壓力可能來自於你自己，你的父母，別人的眼光。
對於自己來說，第一是做好自己。很多時候如果我明知道未來有一場考試，但卻沒有很努力的去應對，一到晚上我就會莫名的緊張，因為我既想取的好成績，又沒有足夠努力，這是很矛盾的，最終我會自我崩潰。所以，每天胡思亂想的時間少一點。早起起來，計劃下今天要做的事情，然後一天全身心的投入，我相信晚上你會覺得這一天充實而美好。第二關鍵的是相信自己，可以進行積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”
如果壓力來自於父母。第一善於理解，父母的壓力來自於關愛，希望你能更好的成長，我們要善於把壓力變成動力。第二與父母溝通。並非所有的壓力，都會變成動力。希望父母要保持適當的期望，不要操之過急，你會用實際行動來說話。
如果壓力來自於別人的眼光，第一有人關注是幸福的，說明你足夠優秀得到別人的注目。第二讓自己變得足夠強大。內心強大，能力強大。
最後，當然你還需要一些方式來釋放壓力,消除緊張。第一，不要過度在於你的緊張，過度在於等於強化。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。第二，嘗試著做一些訓練，比如放鬆入靜訓練：尋找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，放點輕音樂，想像自己來到一個有山有水，綠樹成蔭的幽靜地方，平穩的呼吸，心境也變得平和起來。當然，你也可以去做一些運動，比如瑜伽，跑步等。
總結一下:不在太在意你的緊張，正面去看待，不斷努力，自我強大，你會遇見更好的自己。
王小夕老師
作為一名高二學生，內心緊張，會不會是有點害怕面對高三的壓力呢？感覺自己像是被時間推著往前走，可是自己卻有點節奏跟不上？
整天內心緊張，還有可能是疫情期很多事情變得不同，比如同學們不能一起上課，不能參加課下活動。明顯學習的環境寬鬆了，可是學習任務依舊繁重？
還是說陷入了無事可做的狀態？
可以把自己最想做的和最不想做的事情都寫下來，然後一一對應列出緊張的狀態下會怎麼做，發生什麼，不緊張的情況下又會怎麼選擇。
然後再選擇一項自己最想做的事情，這件事最好是疫情期間允許的可以實現的事情，在不傷害他人也不傷害自己的前提下。看看最想做的這件事在緊張狀態下帶給你的負面影響，在不緊張的狀態下又是如何讓你感到輕鬆、滿足和愉悅。
記著這個正面的感受，常常去提醒自己，放鬆去做，不必緊張。
每天給自己10分鐘時間，靠近自己，什麼都不去想，深呼吸放鬆。消除緊張感，最直接可靠的方法，就是面對緊張。不要把時間花費在等待中，去做，遠比一直等待和焦慮著有用。答案永遠從你開始去做、去面對的那一刻開始出現。逃避解決不了任何問題。你的實力一定遠遠大過你的想象。
徐瑜瑄
高二學生正處在青春期的躁動階段，感覺到緊張可能是因為你是一個比較敏感的孩子，容易被身邊的人和事感染，遇到問題可能又沒有行之有效的解決辦法，現在最好根家長同學或者老師多溝通沒有什麼解決不了的或許能碰撞出一些出其不意的想法讓你豁然開朗，一些科學家的偉大發明都是這麼來的！
另外，現階段疫情嚴重老實講全國人民都在緊張，各方面都受到了不同程度限制有些緊張也屬正常現象
現在全國因為疫情都在線上上課部分學生對於網上授課不適應，由原來的校園環境變成虛擬課堂在效率方面有所折扣導致課後作業不暢也有發生，因為這方面緊張的話可以多根學習好的同學請教或者加一下老師聯繫方式問問老師都是可以的
如果因為個人家庭原因導致的緊張最好跟父母多溝通一下，你現在高二了，家長也會尊重你的想法！
最後一個如果因為個人情感原因的話大可不必學業為重！
祝你好運，高二很關鍵，加油！
高中數學燕老師
同時面對疫情和課程由面授轉為線上，出現緊張焦慮情緒是屬於正常現象。
情緒的產生有很多種情況:①由事件直接引發，比如被表揚開心，和同學鬧了矛盾會生氣；②由自己因一件事聯想到其他很多事，進而引起情緒泛化，這種情緒不是因為事件本身，而是因為自己聯想的事情所帶來的。比如被老師批評，聯想到老師是不是對自己有意見，而產生失落焦慮牴觸情緒；③在大環境中，受集體情緒影響，莫名產生的情緒。
面對緊張焦慮情緒，可以先對自己的情緒進行評估，按等級低到高從1-10打分，然後讓自己感受這種情緒，選擇一種方式慢慢放鬆，放鬆過後再對情緒評分。如果已經可以不受情緒影響正常生活學習，就可以停止放鬆練習。如果有改善但還沒達到理想效果，繼續重複上面的步驟。
放鬆練習可以選擇一個舒服的地方坐著，閉上眼睛從頭到腳，把能想到的五官、臟腑、四肢全部放鬆，想到哪裡就把意識集中在哪裡，感受放鬆的狀態。
也可以閉上眼睛想象一副喜歡的畫面，感受它帶給你的愉悅感受，身體隨著美好愉悅的感受慢慢放鬆下來就可以睜開眼睛重新打分了。
或者深呼吸等等其他可以讓你放鬆的方式都可以。
如果對生活學習影響很大，自己不能很好的放鬆可以和家長溝通，尋求幫助。也可以向專業心理諮詢師尋求幫助。
心理諮詢師明昕
緊張可能是來源於有壓力，看了很多回答，都說是因為要升高三了所以才會焦慮緊張，當然我覺得也有其中的原因
是不是網課上了學的不是很透徹怕落後緊張，這種情況要及時跟老師溝通哦，不懂的一定要去問
又會不會是太過用功學習導致自己喘不過氣來而緊張，這時候要適當放鬆放鬆，學完了要不看看愛情公寓吧，我覺得解壓挺好的，很搞笑
也有可能是最近在疫情期間上網課有家長盯著，還不能出門透氣也有可能是焦慮緊張的源頭，這種時候有條件可以去樓下小區走走，春暖花開已經來了，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。
在壓力過大的時候找親近的人聊聊天，也許那個人能幫你解決一些問題，千萬不要一個人悶著，會越悶越大。
最後希望你能走出困境，當太陽昇起的那一刻，前一天的快樂和不快樂都結束了，今天又是新的開始，加油
鯉魚艾糖
首先要弄清楚讓自己緊張的是什麼，然後對症下藥。其次如果搞不清楚讓自己緊張的具體原因，那就考慮下是不是心理原因，心理上的問題就好好調理，端正心態
啟明amo長庚
從心理學角度看：緊張，焦慮等都屬情緒的表現！首先用心勇敢的去體會並接納這部分！因為同樣屬於我們成長的非常重要的感覺！
其次如何與它共處，並去理清思路：正確的思考框架：第一：是什麼（這是之關鍵第一步）第二：為什麼（就是使用說明）第三：怎麼辦（當第一確定好相對應使用方法就有說明，那怎麼辦是屬方法論，當遵循正確的思考框架後我們就發現最少三種以上的解決方法了！）
高二學生是我們人生某部分組成！每刻都是我們人生的剛剛開始而！做為華夏子孫我們各有自己的使命！心理學提到的獨立思的人格非常重要！也是能為我們華夏子孫能做！同時歡迎有質疑的精神！特別在這次疫情提醒我們！如果我們再不重視我們生存的空間！那後一代將面臨著什麼？餘生很貴，且行且珍惜！
從心理學角度多去開始智慧！感覺好才是王道！
感思相遇！不管芳華，歡迎多信息！不畏前行！大家加油！歡迎光臨並關注我西瓜視頻賬號：生活活成詩！有公益陪伴做個案！晚上有時開直播！
生活活成詩
我兒子今年也是高二，作業較多，一直寫寫的，壓力肯定有的但是應該自己學會放鬆，現在就是不問結果只想過程，該學的時候我努力結果怎樣不要想，只要你付出了一定會有收穫的成長比成功更重要
用戶3280269565845
那麼該怎麼解決呢？
首先，去找一下你的老師，最好是找你最崇拜的老師，讓老師幫你走出困境！
其次，要學會自我調整！記得諸葛亮曾經教育自己的兒子:才，須學也，學，須靜也！你仔細想想，是不是很有道理啊！
好了，我就說到這裡，希望對你有所幫助！
