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光靠餓肯定是不行的。
減肥採用飢餓的辦法就是在拿自己的身體開玩笑。
我們的身體要維持生命的運行，除了能量的供應，還要蛋白質，維生素，礦物質等必需營養素的補充。餓一頓兩頓，一天兩天也許是要不了你的命，但減肥也不可能是一兩天的事。蛋白質是構成身體的基本材料，是各種酶的載體；維生素，維生素，就是維持生命的東西。有A B C D E K等，分水溶性的和脂溶性的。主要存在於新鮮蔬菜和水果與穀物中。礦物質很多，就只說鈣鐵鋅硒你就缺不起。
如果缺了蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維等，身體的免疫力低下了，骨質疏鬆了，便秘了，癌症了……。也許肥是減下來了，但卻落了一身的病。
這種情況你說可以不？
所以正確的方法依然是合理膳食，適量運動。
所謂合理就是在你的食譜中，減少能量的攝入。第一是脂肪，每天最多25克，包括食用油和各種堅果。第二是 碳水化合物，每天最多200克，主要是含各種糖的食物。適當增加膳食纖維的攝入，預防便秘，又有飽腹感。
適量運動，就是要有一個循序漸進的過程，但要出汗才行。比如跑步，開始可以慢點，短點，微微出汗就可以了。每天要增加時間和速度，汗就出的越來越多，減肥的效果就越來越好。
記住:堅持就是勝利！
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