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光靠饿肯定是不行的。
减肥采用饥饿的办法就是在拿自己的身体开玩笑。
我们的身体要维持生命的运行，除了能量的供应，还要蛋白质，维生素，矿物质等必需营养素的补充。饿一顿两顿，一天两天也许是要不了你的命，但减肥也不可能是一两天的事。蛋白质是构成身体的基本材料，是各种酶的载体；维生素，维生素，就是维持生命的东西。有A B C D E K等，分水溶性的和脂溶性的。主要存在于新鲜蔬菜和水果与谷物中。矿物质很多，就只说钙铁锌硒你就缺不起。
如果缺了蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维等，身体的免疫力低下了，骨质疏松了，便秘了，癌症了……。也许肥是减下来了，但却落了一身的病。
这种情况你说可以不？
所以正确的方法依然是合理膳食，适量运动。
所谓合理就是在你的食谱中，减少能量的摄入。第一是脂肪，每天最多25克，包括食用油和各种坚果。第二是 碳水化合物，每天最多200克，主要是含各种糖的食物。适当增加膳食纤维的摄入，预防便秘，又有饱腹感。
适量运动，就是要有一个循序渐进的过程，但要出汗才行。比如跑步，开始可以慢点，短点，微微出汗就可以了。每天要增加时间和速度，汗就出的越来越多，减肥的效果就越来越好。
记住:坚持就是胜利！
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