健康小樣兒
病不是在這個年齡段得的，而是在這個年齡段容易爆發，得病不是一天兩天能得，而是幾年或者幾十年的累積而集中爆發，不良生活習慣和飲食習慣一直堅持，肯定會爆發疾病的，我認為我們不管是哪個年代的人，只要是今天社會的人，都要注意幾點，也許會好一些，少生病或者不生病，營養，心態，睡眠，鍛鍊。
營養，均衡營養合理膳食，不亂吃，不吃垃圾食品，不要這個好吃頓頓吃，不要違背中國人的飲食習慣，中國人是喝酒吃肉，喝的是白酒或者燙過的熱酒，現在呢，吃火鍋喝凍啤酒冰鎮飲料，喝的時候很爽，可惜沒有想過，這是在給自己埋下炸彈💣，一直堅持這樣時間一到一定爆炸，這就是有的人很年輕得癌症得大病的原因之一。
睡眠，中國人最開始的生活習慣日出而作日落而息，而現在很多人，已經違背自然規律，白天睡覺晚上工作，時間長了，我們的臟器受不了，還有熬夜，還要喝酒吃肉，我們腸胃肝臟功能都會有影響，打亂生物鐘，肯定會生病，時間長了一定會是大病，一般是30歲開始就有大病爆發，會越來越早。一定要有充足的睡眠。
心態，我們必須要有個正確的心態，不要盲目追求某些東西，要做現實的不要違背自然的，就算生病了，也不要過於悲傷，人嘛終歸都有這一天，得病也是自己造成的，自己的身體自己不注意，你能怪誰呢？平常心態就好了。
鍛鍊，適當的鍛鍊對我們身體是有非常好的幫助，不要一天都不動，吃了睡睡了吃，這樣肯定不行，必須多遠動。生命在於運動嘛。
如果我們每個人能做到這四個方面，得病也會少很多，均衡營養合理膳食，平常心態適當鍛鍊，平安一生。
營養素和礦物質是必須
這個問題我有發言權。
香港明星呂良偉，今年63歲，但是看起來很健康很年輕。他總結了3條，我覺得很有道理。這3條也是我將來要實踐的。
第一，要練氣。氣練好了，人自然就身體健康。俗話說，人活一口氣嘛。
第二,就是練腿。俗話說，人老先老腿。
第三，就是拉筋。俗話說筋長，壽長。
呂良偉示範的動作就是靜態下蹲，他蹲著跟坐著一樣，看不出來是蹲著還是坐著。
我覺得不管是青年還是中年，都可以照此鍛鍊，長期下來對身體一定有好處。覺得有道理可以點個贊哦。謝謝！
段白雨新
46一56歲是:疾病的暴發期？是的！我們的生產隊就有幾個例子，一個是長年喝酒，(57多)，見酒走不動，今年八月份突然患腦梗就不會說話了，雖在醫院住了一個月，情況不容樂現，現待在家裡躺輪椅，另一個女的，(45歲)在家餵豬，夜裡十點鐘，感覺一邊的手、腿不會用勁，當時還會給兒媳打電話，(兒媳在一個院裡)，說頭痛，待兒媳去婆婆的房間，已不會說話，現在已做了開盧手術，什麼也不知道！我丈夫(57歲)患腦梗，在醫院下了三個支架，現在早已恢復的可好，還能幹農活！不過現在我們生產隊的人，也是認為，人在45歲至六十歲之間患病率很高，都是因為只顧幹活，不顧身體的保養，都是造成突然發病的原因！而那些上班族，在廠裡都有定期檢查身體好一些！總之，突發病轉向年輕的人更多，咱年輕人，還有老年人不能只為了掙錢，不顧身體健康，你掙的錢再多，不會花了，要錢何用！
河南焦作李香雲
我今年47歲，現在已強烈地感受到延長壽命的重要性。我覺得現在要做的首先是確保血液循環暢通，多喝水，加強鍛鍊。另外我也吃預防心肌梗塞和腦血管病的藥，比如倍他樂克和血府逐淤口服液，這兩種藥對我效果比較對症，我覺得可以保持心臟平穩和頭腦比較清醒。其次在工作中我絕不逞強，寧可讓人覺得自己無能也不衝鋒陷陣，因為年齡已經不輕了，把機會盡量給年輕人。第三，我平時儘量不參加聚會，給自己創造自由獨立地空間，保持心態平和。日常遇到生氣的事我一般選擇沉默，之後覺得也沒有什麼大不了的事情。遇事儘量糊塗一些，不要事事都精打細算，那很傷神。雖然現在我不很追求上進，但我覺得為生命可以捨棄一些事情，因為除了生死都是小事。我的意念裡會產生我要活下去的念頭，只要有人在都好說。
我感謝老天讓我還活著，沒患上絕症就是對我生命最大的眷戀。雖然現在快50歲了，但我日常仍會堅持閱讀，保持大腦的反應。也會做一些小善事，比如讓座，幫忙之類的。我覺得，心裡的平穩就是做一些小善事。看到一些年齡相仿的人已經倒下，我真的覺得能活下去就是最大的幸福。我經常告訴自己，別跟生命過不去，什麼逞能，什麼掙大錢，什麼爾虞我詐，什麼勾心鬥角我都付之一笑。能看透但不說透，照看好自己，照看好家人。
東風21D38331594
人的命，天註定，安安靜靜，沒心沒肺，少操心，不要脾氣急躁，合理飲食，適當鍛鍊，不要太勞累。俺家婆婆都九十了，眼看最後一口氣，重症監護室待了一個禮拜，都臟器衰竭了，大夫說病危，準備後事吧，你們想不到吧，活過來了，越來越精神了，我從她總結出來一個道理“沒心沒肺，活的不累，她是怎麼舒服怎麼來，至於兒女過的怎麼樣，從來不操心”就是那種安靜從容的樣子，天塌了當被子蓋的那種人，可是活下來又能怎麼樣，雖說輪流伺候，天天面對著四面牆，沒人和她聊天，因為說話基本靠吼，受不了，活受罪，關鍵走路也不行了，年齡太大了，沒法說，到底是享福還是受罪？
鎮宅胖太
本人47歲，開始身體腰疼腿疼，坐骨神經疼，一直到後來的支氣管炎，現在經過幾年的鍛鍊和中藥調理，腰不疼了，腿也不疼了，但是天陰的時候有時會有感覺，每天堅持鍛鍊下腰，正面側面下，踢腿拔筋，堅持了三年，近半年來又做瑜伽動作，主要就是運動腿，跪坐，盤腿，壓腿，經過半年的鍛鍊，我的右腳二拇指三拇指姆木麻的情況徹底消失，在飲食上，我感覺無論是什麼油都要少吃一點？甚至不吃，感覺人的身體狀態非常好，下午晚上的飯，象徵性吃一點，今年我53歲
信天游192989858
謝謝你的激情，但是也感謝老天爺這些年跟我一個好身體，因為我乾的活都是苦力。我沒有請過一天病假，沒病，如果有病我也看不起，有許多工友問我，為什麼你的身體那麼好，力氣那麼大，可能是勞動跟了我一個好身體吧，老天爺的眷顧吧！我的飯量也特別大，但是我的身材非常的苗條。希望大家愛勞動，愛學習，愛生活，這樣對身體有好處。
漂泊打工姐
人，46一一55歲，正是處於亞健康狀態，也是疾病爆發期，要想早日做到少生病，不生病，更健康長壽，就要按照《養生長壽歌》裡面說的去做，早預防早治療更長壽。《養生長壽歌》：養生長壽有秘訣，科學飲食應知曉。綠茶紅酒勝飲料，抗癌通絡還健腦。每週一碗骨頭湯，延年益壽骨骼好。蘑茹木耳經常吃，提高免疫心不鬧。酸奶要比牛奶棒，維持平衡很重要。豆漿裡面含寡湯，鉀鈣鎂比奶蛋高。早上一碗玉米糊，軟化血管血壓好。晚餐喝碗小米粥，呼呼大睡夢還少。粗糧細糧搭配吃，燕麥蕎麥少不了。紅薯土豆和山藥，抗癌排毒防三高。西紅柿要做熟用，番茄素是抗癌藥。胡蘿蔔是美容菜，養顏烏髮抗衰老。大蒜頭是防癌王，切片生吃效果好。一週最好一餐魚，吃魚別忘吃魚腦。雞鴨鵝肉煮湯喝，有益心臟蛋白高。核桃杏仁開心果，每天吃點可補腦。水果每天兩三樣，榨成果汁營養好。吃飯只需八成飽，多的兩成沒用了。四分主食六分副，四分細糧六分粗。四分動物六分植，四六比例要記牢。清晨一杯溫開水，戒菸限酒要做到。每天戶外散散步，強壯身體不得病。科學養生記在心，健康長壽到千年！
dfkbs-lt
有人說46-55歲是疾病的爆發期，要怎麼做才能少生病，更長壽？
1. 作為腫瘤科醫生，我比較同意題目所說的46-55歲是疾病的爆發期，惡性腫瘤也是在這個年齡段高發的哦。
上圖是惡性腫瘤發病率與年齡的關係圖（來自我國2015年癌症數據）。從這個圖我們可以看出在40多歲以後癌症的發病逐漸提升，一直在八十歲左右達到頂峰，而後才出現下降。所以我經常在科普文章中強調40歲以上的人要開始注意定期體檢。特別是癌症的篩查！
2. 怎麼做才能少生病，更長壽？
我想大家一定聽煩了醫生講不要吸菸、不要飲酒、不要熬夜、不要海吃胡喝、不要......不要做的事情太多太多，影響一個人健康的事情數不勝數，我不可能一一列舉，今天我告訴你如果想要健康長壽儘量做好以下幾件事情。
第一，有害健康的食物可以吃，但是不能亂吃，不能經常吃。比如大家知道燒烤吃多了會致癌，但是大家還是會吃，我也會吃。我想這個問題不大，但是你不能經常吃，不能熬夜吃，不能把吃燒烤當飯吃，不能每週都吃，甚至隔天就吃一頓。燒烤誘人⏫
但是不能多吃！
第二，運動可以少做，但是不能不做。大家都知道堅持運動可以提高機體免疫力，可以減少生病。但是，有些朋友想起來才做，有點甚至想起了也懶得做，這是不對的！運動不在於多少，堅持運動，持之以恆就必然會有收穫的。動起來吧！
第三，體檢不可不做，小病不能拖成大病。有些老一輩身體有不舒服喜歡拖著，不喜歡到醫院就診，於是小病拖成大病，大病拖的沒命。有些不喜歡做體檢，認為年年體檢浪費錢，查不出什麼病來。其實，如果換了我，我會認為如果每年花幾百塊或者一千兩千塊體檢年年平平安安，沒有查出毛病，那我很高興啊！觀念問題要改！疾病發現早，錢花的少，人也舒服些，何樂而不為？
腫瘤探索者
超過40歲，一般都是疾病的爆發期，主要是積極預防動脈粥樣硬化，血壓血糖血脂升高，預防肥胖，要怎麼做才能少生病？
1、戒菸戒酒，實在戒不了酒，要限制烈性酒。保持愉快樂觀的心態，減輕精神壓力，避免過勞和情緒異常波動，注意勞逸結合，既要學會工作，也要學會休息，保證充足的睡眠，合理安排生活和工作。
2、適當的參加體力勞動和體育鍛煉，較好的體力勞動有種菜、養花、澆水等，較好的體育鍛煉有散步，打太極拳，做保健體操，每天進行1~2個小時，勞動或者鍛鍊的強度以既不會引起人們不舒服又不會加重心腦血管負擔為度。
3、維持正常的體重，控制飲食總熱量，避免超重和肥胖，避免暴飲暴食，減少肥肉、豬油、可可油、心肝腦腎、蛋黃、蟹黃及奶油等高動物脂肪和高動物膽固醇的攝入，避免長期過量食用。
4、鼓勵食用各種瘦肉、魚肉、禽肉、雞蛋、牛奶、豆類及豆製品及低動物脂肪和低膽固醇飲食。
5、食用油多以豆油、菜籽油及花生油為主，限制豬油的攝入。
6、清淡飲食，避免天天油膩飲食和避免天天大魚大肉，多進食蔬菜瓜果和植物蛋白類食物。
7、預防高血壓、糖尿病。
8、減少鈉鹽的攝入。
9、保護好室外和室內環境，包括大氣、土囊、水源環境，限制富含亞硝胺類食物的攝入，避免過多的接觸工業毒物。
