donglei1097
很高興回答這個問題，脾氣每個人都有，有的人脾氣好點。有的脾氣爆操點，控制不住自己的情緒，容易失控。知道自己脾氣不好，來脾氣時就要慢慢控制住自己的情緒，自己要想到好的一方面，向好的方向去發展。不能走極端的事情出來。
風雨過後便是陽光
初墨清心
老實說，排名前三的回答都是治標不治本。當然，我也不能保證給你一個“治本”的方法。我只能通過自己的經驗和聽聞，給你以下五點建議。這五點建議是沒有什麼“實際行動”的，你無法通過比如上面說的“跑步”、“數數”來直接檢驗。但是，如果你能理解並相信這些建議，那麼它可以達到一個隱藏在你心裡的“心理導師”的作用。說到底，是一種心理暗示，一種從內部進行改善的方法。1，用中性的詞句描述發生過的事。就是說，儘量不要有情緒性的，揣測性的，感受性的詞句出現。比如，“我剛才被人狠狠地踩了一腳，痛得要命，腳背都快要折了。那個人平常就很蠻橫，對我的態度也很不好，他一定是故意的！真他媽倒黴！”可以在心裡描述為“我剛才被人踩了一腳，腳背發疼。”2，不要把或然的事當做必然的事去對待。還是上面那個例子，不要去評定別人的動機，尤其是負面的動機。指不定他真的是不小心的呢？通過這樣的有意識的矯正，今後在遇到一些或然發生的事情時，我們要逐漸做到不但不去往壞處想，甚至不必去揣測別人的動機，你會看到大多數時候那麼做只是在做無用功，而且也的確沒有必要。3，對已經發生的事，既然無法改變，就不要抱怨。當木已成舟時，再多的抱怨也於事無補，不去回顧負面的場景，是拒絕壞情緒產生的關鍵。4，把心思放在如何改善未來的情況上，不要有“受害者心理”。把關注的重點放在評估和改善上，這裡要注意做到儘量客觀，而不要把事情的嚴重性誇大。冷靜地去想想——4.1，如何克服其造成的影響（當你意識到自己想說“傷害”時，參照第一條，把它在心裡的描述中改為“影響”），比如上述例子，踩到腳，則抹點紅花油，嚴重的就上醫院。4.2，如何應對將來類似情況的影響，比如告訴自己以後走路要小心（遠離施加方），不要穿著拖鞋在人群中走動（自我保護）等等。這時候，在腦海中的場景模擬可以採用代替或者抽象的方法避開使你情緒波動的人或物，想象這是你在為你朋友進行的模擬（避開直接刺激），把人或物符號化——比如抽象成火柴人（降低刺激值）。4.3，,我能從中學到點什麼（給這件事賦予一個正向的意義）。5，日常生活中，不要放縱自己情緒化。從日常生活的點點滴滴做起。最簡單的，不要把負面的話掛在口頭上，諸如“尼瑪”，“氣死人了”，“怎麼那麼點背”的話儘量少說。面對一個問題，第一不是表達自己的感受，而是提取信息，當你把負面的事情先抽象為一個或幾個概念的時候，你的情緒就會平穩很多。
懂球小張
01
儘可能遠離喧鬧的環境
即使你不與作者這般喜歡安靜的生活環境，但人在煩躁想發脾氣的時候，如果身處一個嘈雜的環境，是很容易讓自己越發的的煩躁不安，更加的想要發脾氣。所以說當你感覺到自己的脾氣很難控制，愈加的想要痛快的發脾氣的時候，一定要快速遠離那些雜亂的場所，一來可以避免與人起矛盾，二來也能稍加平復一下自己的情緒。
02
不與任何人交流
想發脾氣且控制不住自己的時候，幾乎一張口那就是火藥味十足。這種時刻很容易得罪別人，更容易讓那些真正關心你的人被你所傷。所以說最好的也是最該馬上行動的，就是閉緊你的嘴吧，不和任何人交流，哪怕你裝一下嗓子疼猛的喝水也可以。
03
立刻閉眼睛做到無視
在作者覺得情緒要爆發的時候，恨不能用盡全力把自己的情緒全部發洩出來的時候，我會立刻閉上我的眼睛。並同時深深吸一口氣然後吐出，這樣反反覆覆的做一些深呼吸的動作。這樣一來既能夠避免讓不好聽的話脫口而出，也能夠讓自己暴躁不已點火就著的脾氣慢慢壓制回去。
04
安靜的環境裡吃點東西
很多人都會把吃東西，當做發洩自己某些情緒的好辦法。這一點作者親身體驗過很多次，雖說不管吃什麼心情都不是很爽，也幾乎吃不出味道，但我們要的不是品嚐美食，而是給自己一點點時間，在食物的小小誘惑下，讓自己暫時能夠壓制住那股體內的“蠻荒之力”。
05
放下手頭上的一切工作
剛剛作者情緒很不好，為了應付那些根本就很討厭的場合鬧得心煩意亂，工作的時候又因為情緒不好而頻頻出錯，當時就有一種砸了電腦的衝動。幸虧一再冷靜，又是立刻停下手裡的一切工作，這才避免電腦被我“修理”的後果。記住了，當想發脾氣的時候，一定不要強迫自己做事情，這樣只會更容易犯錯的。
06
告訴身邊人你想發脾氣
當特別是在公司或者家裡的時候，當你因為某些事情覺得自己的情緒真的無法控制馬上要爆發的時候，你和你身邊的人喊一嗓子：我想發脾氣啦！這時候你身邊的那些人要麼會離你遠點，免得被你的洪荒之力傷及，關心你的人也會給予你一些適合你的安撫。那麼你的壞情緒，也會很快消散的。
切記，愛你的人不是你的出氣筒。切記。
李建鑫吖
你的提問很棒！對於想要毀滅一切，如何才能控制脾氣的朋友來說，我們要凡事往樂觀去想，想著想著脾氣就慢慢緩解啦！
在這個競爭壓力大的社會里，其實對於每個人都是公平的，自己要有足夠自信和思考，找準方向去實現自己一個個小小的夢想，這樣自己就會覺得才有價值也有嚮往美好生活的動力，我們要像蝸牛那樣一點點往上爬，終會有屬於自己的要看要做的，然後去實現……！
相信每個人都有低落情緒不好的時候就想發脾氣，生活裡事事不能盡人如意，想發脾氣情緒不好的時候，不要用憋在心裡，要學會釋放，可以聽音樂，看看正能量的書，逛逛街，一個的旅行，喝杯自己喜歡的飲品，你會忽然發現生活的美好！何樂而不為呢？
人生活在這個世界上從小都會有朋友，長大了更會很多朋友，找個三五個好友一起聚聚，喝杯咖啡或者小酌幾杯也是舒緩自己不好的脾氣，自己的脾氣實在是不好的話，老想找個人訴說，那就找個知己訴說，把自己的煩惱，苦處都統統發洩出來，這樣你會覺得舒服輕鬆好多，生活本有不如意不開心的事存在關鍵就是如何自己能控制，好的脾氣就會給我們帶來好運，有句話愛笑的人，運氣不會差哦！
人生起起伏伏，我們都需要經歷各種生活狀態，從沒有煩惱只有純潔天真的孩提時，但孩子是沒有權利選擇父母的，有的出生在很窮的家庭，難道這樣就要發脾氣嗎？做為我們父母的人，再窮也會把他們認為最好吃的東西，最喜歡衣服最愛的一切統統給我們實現，讓我們不要自卑，要樂觀開心，這樣才會使我們快樂長大，擁有好脾氣，才是人生正確的方向，才會懂的生活！
珠海雅風
都說衝動是魔鬼。發脾氣是人的本能，能控制住脾氣是人的本事。既然是本事，就需要不斷的磨練，不是天生下來就有的，想要毀滅一切，看啥都不順眼，這不是外界因素的原因，而是你自己的問題。多圍繞自己的問題找原因，多和正能量的人交往，儘可能去做自己喜歡做的事，登山、旅遊、逛逛廟會，不斷提醒自己要樂觀向上，要學會控制脾氣。每天早晨對著鏡子笑一笑，每天都提醒自己，約著去控制住脾氣。人最厲害的不是戰勝別人，是不斷戰勝自己、挑戰自己。世界很精彩，相信你會越來越好。加油！
阿輝有料
性格決定命運，大千世界每個人的性格都與眾不同，每個人都有喜怒哀樂。這個世界上沒有公平不公平，每個人的起點不同，你降臨在這個世界，父母給了你生命，在你步入社會後，一切都要看自己的言行舉止來決定你以後的人生。不要有嫉妒和消極心理，別人沒有義務來為你承擔任何。不能因為自己狹隘的心理，而去有傷害他人想法，要靜靜地想一想，這個世界是充滿愛的，自己是不是該做些樂於助人的事，要善待他人，你的任何行動和言行都決定著即將到來的明天。溝通是最好的解壓方法，有煩心事和想法可以找家人，朋友傾訴一下，或許他人的講解和建議能為你減輕負重的心理。你為他人的付出，日後你會收穫別人對你的信任和真誠，人如果活到這個境界我覺得才是不枉來世一回！學會感恩，餘生用愛回饋家人，朋友，身邊的人，用一顆正直的心回報社會！那樣你的心靈才是健康的，才會明白這個世界愛的力量才是生存之道！💪
健哥見聞
不懂感恩，不會感恩，長期養成的“唯我獨尊，唯我為大”的做人品格所致。至於如何改正：這要根據具體的人來採取合適的方法，但是，無論什麼方法，那不過是形式和內容的不同，一句話：當你懂得應當感恩的時候，你就不會有這種“想毀滅一切”的想法了。但是，這個建議說起來容易，做起來很難。尤其是對那些嬌慣成性的人來說，很難。尤其對於那些仇視社會的人來說，很難。尤其是對那些私慾膨脹而又無法得到滿足的人來說，很難。但是，需要告知的是：你如果真要做這種“想要毀滅一切”的事情，等待你的馬上就是法律的嚴懲，現在的中國，是法律越來越健全越來越嚴格管理的中國，任何違法犯罪行為都很難得逞，更逃不出法律的嚴懲。請不要心存僥倖。
希望你：從懂得感恩，明白為什麼要感恩，學會感恩做起，做一個有益於社會大眾的人，祝你快樂，身心健康。
北京得明
其實，情緒是一種主觀的體驗，不止來自外界的刺激，也與自己過往的生活經歷、自己的“情感教育”水平，尤其是創傷體驗有關。
當自己情緒出現失控的時候，往往是過去那與現在相似的經歷和感受，出現在了當下在自己不注意的時候，將過去的情緒代入到了現在。過去的傷口，在當下被觸動時，會讓自己情緒失控。如何控制自己的情緒呢？所謂的瑜伽、冥想之類的行為。最終都是為了讓自己脫離過往經驗的束縛，儘可能的讓情緒體驗清爽、純淨起來，獲得心靈的自由。
如何控制自己的情緒
2、如何控制自己的情緒之體察現在
當下的情緒體驗，恰好是一種線索，如果我們能夠體察、理解當下的情緒和所處的環境、以及過往生活這三者之間的聯繫，可以幫助我們更好的認識自己。
如何控制自己的情緒，就要以當下我們出現的情緒為線索，搞清楚自己為何會出現這樣的情緒。
如何控制自己的情緒
3、如何控制自己的情緒之走出創傷
在過往的人生中，我們經歷了大大小小的許多創傷。能夠在內心如實接納過往的事情，但走出受害者的心態，讓記憶保留，情緒卻鮮活起來。這是避免被情緒控制、陷入無效行動的最好辦法；在內心可以加工消極的情緒和記憶，可以避免在外界飈車斗毆、酗酒賭博、過量飲食、囤貨等衝動的行為。這是深情內斂、心胸豁達的修行功夫。
夕陽之崧
當脾氣爆發的時候，最好就是有自己的調解方式讓自己慢慢的冷靜下來調解方式讓自己慢慢的冷靜下來，那怎麼才能控制自己的脾氣呢，日常生活當中，我們處事做事遇事，就算天大的事，我們也必須得沉著冷靜的面對，凡事都慢條斯理的完成，這樣久而久之下去，你就發現自己的脾氣溫順了很多。
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