donglei1097
很高兴回答这个问题，脾气每个人都有，有的人脾气好点。有的脾气爆操点，控制不住自己的情绪，容易失控。知道自己脾气不好，来脾气时就要慢慢控制住自己的情绪，自己要想到好的一方面，向好的方向去发展。不能走极端的事情出来。
风雨过后便是阳光
初墨清心
老实说，排名前三的回答都是治标不治本。当然，我也不能保证给你一个“治本”的方法。我只能通过自己的经验和听闻，给你以下五点建议。这五点建议是没有什么“实际行动”的，你无法通过比如上面说的“跑步”、“数数”来直接检验。但是，如果你能理解并相信这些建议，那么它可以达到一个隐藏在你心里的“心理导师”的作用。说到底，是一种心理暗示，一种从内部进行改善的方法。1，用中性的词句描述发生过的事。就是说，尽量不要有情绪性的，揣测性的，感受性的词句出现。比如，“我刚才被人狠狠地踩了一脚，痛得要命，脚背都快要折了。那个人平常就很蛮横，对我的态度也很不好，他一定是故意的！真他妈倒霉！”可以在心里描述为“我刚才被人踩了一脚，脚背发疼。”2，不要把或然的事当做必然的事去对待。还是上面那个例子，不要去评定别人的动机，尤其是负面的动机。指不定他真的是不小心的呢？通过这样的有意识的矫正，今后在遇到一些或然发生的事情时，我们要逐渐做到不但不去往坏处想，甚至不必去揣测别人的动机，你会看到大多数时候那么做只是在做无用功，而且也的确没有必要。3，对已经发生的事，既然无法改变，就不要抱怨。当木已成舟时，再多的抱怨也于事无补，不去回顾负面的场景，是拒绝坏情绪产生的关键。4，把心思放在如何改善未来的情况上，不要有“受害者心理”。把关注的重点放在评估和改善上，这里要注意做到尽量客观，而不要把事情的严重性夸大。冷静地去想想——4.1，如何克服其造成的影响（当你意识到自己想说“伤害”时，参照第一条，把它在心里的描述中改为“影响”），比如上述例子，踩到脚，则抹点红花油，严重的就上医院。4.2，如何应对将来类似情况的影响，比如告诉自己以后走路要小心（远离施加方），不要穿着拖鞋在人群中走动（自我保护）等等。这时候，在脑海中的场景模拟可以采用代替或者抽象的方法避开使你情绪波动的人或物，想象这是你在为你朋友进行的模拟（避开直接刺激），把人或物符号化——比如抽象成火柴人（降低刺激值）。4.3，,我能从中学到点什么（给这件事赋予一个正向的意义）。5，日常生活中，不要放纵自己情绪化。从日常生活的点点滴滴做起。最简单的，不要把负面的话挂在口头上，诸如“尼玛”，“气死人了”，“怎么那么点背”的话尽量少说。面对一个问题，第一不是表达自己的感受，而是提取信息，当你把负面的事情先抽象为一个或几个概念的时候，你的情绪就会平稳很多。
懂球小张
01
尽可能远离喧闹的环境
即使你不与作者这般喜欢安静的生活环境，但人在烦躁想发脾气的时候，如果身处一个嘈杂的环境，是很容易让自己越发的的烦躁不安，更加的想要发脾气。所以说当你感觉到自己的脾气很难控制，愈加的想要痛快的发脾气的时候，一定要快速远离那些杂乱的场所，一来可以避免与人起矛盾，二来也能稍加平复一下自己的情绪。
02
不与任何人交流
想发脾气且控制不住自己的时候，几乎一张口那就是火药味十足。这种时刻很容易得罪别人，更容易让那些真正关心你的人被你所伤。所以说最好的也是最该马上行动的，就是闭紧你的嘴吧，不和任何人交流，哪怕你装一下嗓子疼猛的喝水也可以。
03
立刻闭眼睛做到无视
在作者觉得情绪要爆发的时候，恨不能用尽全力把自己的情绪全部发泄出来的时候，我会立刻闭上我的眼睛。并同时深深吸一口气然后吐出，这样反反复复的做一些深呼吸的动作。这样一来既能够避免让不好听的话脱口而出，也能够让自己暴躁不已点火就着的脾气慢慢压制回去。
04
安静的环境里吃点东西
很多人都会把吃东西，当做发泄自己某些情绪的好办法。这一点作者亲身体验过很多次，虽说不管吃什么心情都不是很爽，也几乎吃不出味道，但我们要的不是品尝美食，而是给自己一点点时间，在食物的小小诱惑下，让自己暂时能够压制住那股体内的“蛮荒之力”。
05
放下手头上的一切工作
刚刚作者情绪很不好，为了应付那些根本就很讨厌的场合闹得心烦意乱，工作的时候又因为情绪不好而频频出错，当时就有一种砸了电脑的冲动。幸亏一再冷静，又是立刻停下手里的一切工作，这才避免电脑被我“修理”的后果。记住了，当想发脾气的时候，一定不要强迫自己做事情，这样只会更容易犯错的。
06
告诉身边人你想发脾气
当特别是在公司或者家里的时候，当你因为某些事情觉得自己的情绪真的无法控制马上要爆发的时候，你和你身边的人喊一嗓子：我想发脾气啦！这时候你身边的那些人要么会离你远点，免得被你的洪荒之力伤及，关心你的人也会给予你一些适合你的安抚。那么你的坏情绪，也会很快消散的。
切记，爱你的人不是你的出气筒。切记。
李建鑫吖
你的提问很棒！对于想要毁灭一切，如何才能控制脾气的朋友来说，我们要凡事往乐观去想，想着想着脾气就慢慢缓解啦！
在这个竞争压力大的社会里，其实对于每个人都是公平的，自己要有足够自信和思考，找准方向去实现自己一个个小小的梦想，这样自己就会觉得才有价值也有向往美好生活的动力，我们要像蜗牛那样一点点往上爬，终会有属于自己的要看要做的，然后去实现……！
相信每个人都有低落情绪不好的时候就想发脾气，生活里事事不能尽人如意，想发脾气情绪不好的时候，不要用憋在心里，要学会释放，可以听音乐，看看正能量的书，逛逛街，一个的旅行，喝杯自己喜欢的饮品，你会忽然发现生活的美好！何乐而不为呢？
人生活在这个世界上从小都会有朋友，长大了更会很多朋友，找个三五个好友一起聚聚，喝杯咖啡或者小酌几杯也是舒缓自己不好的脾气，自己的脾气实在是不好的话，老想找个人诉说，那就找个知己诉说，把自己的烦恼，苦处都统统发泄出来，这样你会觉得舒服轻松好多，生活本有不如意不开心的事存在关键就是如何自己能控制，好的脾气就会给我们带来好运，有句话爱笑的人，运气不会差哦！
人生起起伏伏，我们都需要经历各种生活状态，从没有烦恼只有纯洁天真的孩提时，但孩子是没有权利选择父母的，有的出生在很穷的家庭，难道这样就要发脾气吗？做为我们父母的人，再穷也会把他们认为最好吃的东西，最喜欢衣服最爱的一切统统给我们实现，让我们不要自卑，要乐观开心，这样才会使我们快乐长大，拥有好脾气，才是人生正确的方向，才会懂的生活！
珠海雅风
都说冲动是魔鬼。发脾气是人的本能，能控制住脾气是人的本事。既然是本事，就需要不断的磨练，不是天生下来就有的，想要毁灭一切，看啥都不顺眼，这不是外界因素的原因，而是你自己的问题。多围绕自己的问题找原因，多和正能量的人交往，尽可能去做自己喜欢做的事，登山、旅游、逛逛庙会，不断提醒自己要乐观向上，要学会控制脾气。每天早晨对着镜子笑一笑，每天都提醒自己，约着去控制住脾气。人最厉害的不是战胜别人，是不断战胜自己、挑战自己。世界很精彩，相信你会越来越好。加油！
阿辉有料
性格决定命运，大千世界每个人的性格都与众不同，每个人都有喜怒哀乐。这个世界上没有公平不公平，每个人的起点不同，你降临在这个世界，父母给了你生命，在你步入社会后，一切都要看自己的言行举止来决定你以后的人生。不要有嫉妒和消极心理，别人没有义务来为你承担任何。不能因为自己狭隘的心理，而去有伤害他人想法，要静静地想一想，这个世界是充满爱的，自己是不是该做些乐于助人的事，要善待他人，你的任何行动和言行都决定着即将到来的明天。沟通是最好的解压方法，有烦心事和想法可以找家人，朋友倾诉一下，或许他人的讲解和建议能为你减轻负重的心理。你为他人的付出，日后你会收获别人对你的信任和真诚，人如果活到这个境界我觉得才是不枉来世一回！学会感恩，余生用爱回馈家人，朋友，身边的人，用一颗正直的心回报社会！那样你的心灵才是健康的，才会明白这个世界爱的力量才是生存之道！💪
健哥见闻
不懂感恩，不会感恩，长期养成的“唯我独尊，唯我为大”的做人品格所致。至于如何改正：这要根据具体的人来采取合适的方法，但是，无论什么方法，那不过是形式和内容的不同，一句话：当你懂得应当感恩的时候，你就不会有这种“想毁灭一切”的想法了。但是，这个建议说起来容易，做起来很难。尤其是对那些娇惯成性的人来说，很难。尤其对于那些仇视社会的人来说，很难。尤其是对那些私欲膨胀而又无法得到满足的人来说，很难。但是，需要告知的是：你如果真要做这种“想要毁灭一切”的事情，等待你的马上就是法律的严惩，现在的中国，是法律越来越健全越来越严格管理的中国，任何违法犯罪行为都很难得逞，更逃不出法律的严惩。请不要心存侥幸。
希望你：从懂得感恩，明白为什么要感恩，学会感恩做起，做一个有益于社会大众的人，祝你快乐，身心健康。
北京得明
其实，情绪是一种主观的体验，不止来自外界的刺激，也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平，尤其是创伤体验有关。
当自己情绪出现失控的时候，往往是过去那与现在相似的经历和感受，出现在了当下在自己不注意的时候，将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口，在当下被触动时，会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢？所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚，尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来，获得心灵的自由。
如何控制自己的情绪
2、如何控制自己的情绪之体察现在
当下的情绪体验，恰好是一种线索，如果我们能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系，可以帮助我们更好的认识自己。
如何控制自己的情绪，就要以当下我们出现的情绪为线索，搞清楚自己为何会出现这样的情绪。
如何控制自己的情绪
3、如何控制自己的情绪之走出创伤
在过往的人生中，我们经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情，但走出受害者的心态，让记忆保留，情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法；在内心可以加工消极的情绪和记忆，可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。
夕阳之崧
当脾气爆发的时候，最好就是有自己的调解方式让自己慢慢的冷静下来调解方式让自己慢慢的冷静下来，那怎么才能控制自己的脾气呢，日常生活当中，我们处事做事遇事，就算天大的事，我们也必须得沉着冷静的面对，凡事都慢条斯理的完成，这样久而久之下去，你就发现自己的脾气温顺了很多。
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