風月皆攬
失眠看分什麼失眠，是精神方面，還是病歷方面。如果是病歷方面就得看醫生了，如果不及時就醫很可能影響省體健康，但如果是精神方面就好說了，是壓力過大，那就減輕壓力，放鬆心情！其實很多東西都是源自於心，心浮躁，人就浮躁，就會胡思亂想，就會擾亂你精神，讓你夜不能寐！海納百川，有容乃大。把心放寬，什麼就都看淡了！然後心歸於平靜，晚上就能安安靜靜睡好覺了！
張學龍
如果晚上失眠了該怎麼辦？我前兩天一直在遭受著這個。
其實這也不是一次兩次了，我對自己是沒有辦法，但是我覺得有的時候人生的其中跟做一個旁觀者會不一樣吧。
這失眠的原因還是失眠，本身就自身的大腦啊，越想不去想夜夜偏又想的那種感覺。然後又特想睡，然後又要去想，好像有兩個自己在在爭吵，在打架一樣。
我第1次一一整週晚上不睡覺，睡不著覺的時候，我最後總結出來一個道理，就是不管怎麼樣，你明天還是要活著，所以在失眠的時候你可以用來去聽下歌，或者是我覺得失眠，他背後的事情才是最重要的，比如說把這件事情忘掉，或者是做一些讓自己能夠積極向上的事情，能夠讓自己變得更好一點的事情，因為不管怎麼樣，你明天還是要活著吧，我當時已經到了極致，這是我當時的一個想法。
也就是前兩天吧，失眠對我其實我覺得也挺好的，這是那就是一次崩潰嘛，就是原來自己以為自己很堅強，但是通過失眠這個症狀來反映出自己的內心原來是如此的脆弱不堪。介紹一個人他他能感覺到痛一樣，說明他對身體對自身有一個保護，然後你知道自己受傷了要去整理自己，我覺得失眠從某個方面來說也是一件好事了，然後第2天的時候就會改變很多吧，想辦法去不斷的完善自己，提升自己，讓自己更加強大。因為不管怎麼樣人就是要往前走，就是要往前走，就是要往前。
怎樣80017321
今天晚上我就失眠了，這兩年隔幾天就會失眠一次，很煩！我今年36歲，自己患糖尿病7年，也許失眠跟病有關，我不看電視，不玩遊戲，也不打牌。一失眠就看看頭條新聞，看手機累了，就會閉著眼睛回想自己走過的人生，從小在農村長大，那時候吃不飽、穿不暖，夏天光著腳丫、冬天穿著外婆做的爛布鞋在外面瘋跑，年復一年，在爸媽的的期盼中終於熬大了，大學畢業後在本地一個醫院上了6年班，結了婚，娶了一個很漂亮賢惠的老婆，生了2個可愛的娃，天又不測風雲，7年前自己體重驟減，天天全身乏力，頭暈眼花，一檢查才知道自己患有糖尿病伴發併發症，最開始藥物都控制不下來，每天4針胰島素都難以降到正常水平，自己心灰意冷，搞醫這麼多年，對這病的預後很清楚，醫院工作太累，體力跟不上了，加上自己很大的心裡負擔，果斷辭職，選擇到一家醫藥公司謀一份輕鬆職業，一直到現在，很後悔當初的衝動，現在事業回不去了，身體也回不去了，不知道自己能活多久，經歷了這麼多，心態也放開，每天堅持鍛鍊及調養身體，只希望能多活幾年，因為兩個崽還小，為家庭多掙點錢，爭取能看到他們成家立業，這是我最大的心願，該死的糖尿病把我害慘了。
凱新宸
你好！很言興回答您的問題。
睡眠是人每一天都要經歷的，如果晚上總是失眠的話，會導致自己早上身心疲憊。
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。
有專家指出，由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。
10分鐘是個轉折點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此後還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質量。
改進失眠的方法有:1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
彼岸桂花開2020
第一步：身份放鬆。睡眠前請一定停止接觸手機、電腦，電視，可以在入睡前適當閱讀書籍（儘量是非小說類的），30分鐘以內為限，10-15分鐘較好。熄燈開地入睡眠後，以最舒服的姿態將身體全身放鬆，特別要注意將嘴輕微打開（切忌張大嘴，一定注意是輕微打開狀態，以嘴唇最小限度的不接觸為標準）。
第二步：大腦精神集中。大部分入睡困難的人，主要體現在睡眠中腦海中會有許多奇怪的想法和念頭在奔跑，然後會不由自主地隨著這些想法和念頭一起，最後思緒會被帶到千里之外，這是大腦皮層處於興奮狀態的表現。在這裡，如果你仍然放鬆大腦，那豈不是等被興奮的大腦皮層細胞牽頭走，這樣必然無法快速入眼。
寶華論壇
失眠的時候可以把臥室變成睡眠天堂、晚上九點泡個腳、床的軟硬度適中、該關燈時就關燈、換個枕頭試試。
1、把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2、晚上九點泡個腳
現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。
3、床的軟硬度適中
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最適合自己呢?專家發現，大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
4、該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內，要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發出“準備睡覺”的信號，有助於大腦迅速平靜。
5、換個枕頭試試
如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
玖玖靈柒
最簡單的辦法，就是不睡，
前提是你自控能力的好，晚上不睡，白天也不能睡，現在因為疫情，一大部分人都已經過反了，晚上不睡，白天不起，希望你不是這個症狀
願得一心人104823186
那就做一點自己喜歡的事，歌詞浪費時間吶
小太陽的北漂生活
這是我總結了以下問題：第一晚上不要玩手機，第二腦袋裡面別想太多問題，第三睡覺之前做一下輕微的運動；第四晚上不要吃太多東西。這是我經過多次的反覆經歷得出的結論。
花花世界太迷人c
我聽歌，看電視，直到累了睡著
