說到寶寶的睡眠，想必是大多數媽媽的頭等煩惱，媽媽們想盡了一切該想的辦法來應對睡渣寶寶，寶寶能夠自主入睡，是每個媽媽夢寐以求的事情。
同學小穎帶著9個月的寶寶回孃家過年，今天去她家時，她正在臥室安安靜靜地哄寶寶睡覺，這個過程有點漫長，差不多我坐了20分鐘左右，她才把寶寶哄睡著出來。
小穎說她家寶寶入睡特別困難，每次睡前都要喝奶，而且至少都要醞釀20來分鐘才會睡著，並且睡一會兒就醒，家裡不能有一點大的動靜，連打個噴嚏都不行。聽後，我笑著說“你家寶寶真的是名副其實的睡渣，”
有的寶寶易入睡，而有的寶寶則難以入睡，該怎樣解決這困擾小穎的難題呢？使用以下方法，睡渣寶寶變天使寶寶。
白天少睡，多活動
如果寶寶白天睡得過多，晚上就不能熟睡，所以寶寶午覺的時間不宜過長。寶寶在一週歲之前，上午和下午最好都睡一次午覺。但出生18~ 24個月以後，上午就不用睡覺了。另外，寶寶滿三週歲以後，下午睡覺的習慣也會逐漸消失。白天應該增加寶寶的活動量，白天玩累了，晚上自然就睡得香，當然，也不能太過。
營造出睡覺的氣氛
如果在寶寶睡覺的時候，爸爸媽媽還在看電視，看手機玩遊戲，周圍環境吵鬧，那麼寶寶就無法安穩入睡，反而他會很好奇爸爸媽媽在幹什麼，他們為什麼不睡覺呀？為了讓寶寶按時睡覺，家人應該為寶寶提供安靜的睡眠環境。
寶寶獨自睡覺時，不要隨意更換地方
為了培養寶寶獨自睡覺的習慣，有些媽媽趁寶寶睡著時，悄悄地把寶寶送回兒童房，但這樣不代表寶寶已經養成了獨自睡覺的習慣。另外，通過這種行為，寶寶會認為父母在欺騙自己，會對父母產生不信任感。在培養寶寶的獨立能力時，兒童房應該靠近父母的臥室，讓父母能隨時聽得到寶寶的聲音。
聽有節奏感的音樂或童話故事
哄寶寶寶寶入睡時，媽媽可以給寶寶聽有節奏感的音樂或者童話故事，當然，如果是媽媽親自唱的那更好。媽媽可以一邊唱著有節奏感的音樂，一隻手隨著音樂的旋律而拍著寶寶入睡，節奏及聲音可根據寶寶的入睡情況而改變，如果寶寶閉上了眼睛，那麼媽媽就應該降低音調，音樂的速度也隨之變得緩和。同樣，給寶寶講童話故事，也要從剛開始的聲行並茂到最後的小聲閱讀。
使用小夜燈
寶寶在二週歲時，就會擁有一定的想象力，開始害怕黑暗。在這個時期，家長應該照顧寶寶的情緒，不能使房屋內黑壓壓的一片，最好給寶寶點亮一盞小燈。半夜寶寶醒了時，家長也不要及時作出反應，即使寶寶哭鬧，只要不予理會，一般寶寶就會繼續睡覺。如果你聽到寶寶翻身哼唧就立刻起身拍打，那麼，寶寶會哭鬧的更厲害，醒後還得哄著入睡。
巧用寶寶喜歡的娃娃或玩具穩定情緒
很多寶寶在睡覺時，都擔心媽媽離開自己，不能安穩入睡，因此，家長可以用寶寶平時喜歡的娃娃或者玩具，來穩定寶寶的情緒。如果寶寶離不開媽媽，也不要勉強寶寶單獨睡覺。此時，媽媽要一直陪在寶寶身邊，直到寶寶成功入睡。
用溫水沐浴
沐浴不但能緩解寶寶一天的疲勞，而且可以穩定情緒。睡覺之前，可以用溫水沐浴，幫助寶寶放鬆緊張的肌肉，有助於睡眠。寶寶在沐浴以後，很快就能進入夢鄉。通常晚上9點後，大部分寶寶都會感到疲倦，所以要儘量提前沐浴。
培養自覺睡覺的意識
寶寶每天臨睡之前，家長應該讓寶寶知道更換睡衣、刷牙洗腳和說“晚安” ，這是不可缺少的流程。只要寶寶學會了睡前需要重複做的事情，就容易養成按時睡覺的習慣。另外，有些寶寶會半夜醒來排尿，因此最好培養寶寶睡前上洗手間的習慣，入睡前儘量不要喝水。
總結
寶寶學會自主入睡，對媽媽來說是件非常開心的事情，因為那樣媽媽就會輕鬆很多，夜間寶寶醒了也不用哄睡就可以自己入睡的話，媽媽也可以睡個整夜覺了，所以擁有天使睡眠的寶寶，是每個媽媽的心願。但是，在這個過程中，媽媽們不可太急於求成，這個過程是需要媽媽慢慢摸索的，依據寶寶平時的各種習慣而實行，強行讓寶寶自主入睡，反而會使寶寶更加依戀媽媽，加油寶媽們！
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