说到宝宝的睡眠，想必是大多数妈妈的头等烦恼，妈妈们想尽了一切该想的办法来应对睡渣宝宝，宝宝能够自主入睡，是每个妈妈梦寐以求的事情。
同学小颖带着9个月的宝宝回娘家过年，今天去她家时，她正在卧室安安静静地哄宝宝睡觉，这个过程有点漫长，差不多我坐了20分钟左右，她才把宝宝哄睡着出来。
小颖说她家宝宝入睡特别困难，每次睡前都要喝奶，而且至少都要酝酿20来分钟才会睡着，并且睡一会儿就醒，家里不能有一点大的动静，连打个喷嚏都不行。听后，我笑着说“你家宝宝真的是名副其实的睡渣，”
有的宝宝易入睡，而有的宝宝则难以入睡，该怎样解决这困扰小颖的难题呢？使用以下方法，睡渣宝宝变天使宝宝。
白天少睡，多活动
如果宝宝白天睡得过多，晚上就不能熟睡，所以宝宝午觉的时间不宜过长。宝宝在一周岁之前，上午和下午最好都睡一次午觉。但出生18~ 24个月以后，上午就不用睡觉了。另外，宝宝满三周岁以后，下午睡觉的习惯也会逐渐消失。白天应该增加宝宝的活动量，白天玩累了，晚上自然就睡得香，当然，也不能太过。
营造出睡觉的气氛
如果在宝宝睡觉的时候，爸爸妈妈还在看电视，看手机玩游戏，周围环境吵闹，那么宝宝就无法安稳入睡，反而他会很好奇爸爸妈妈在干什么，他们为什么不睡觉呀？为了让宝宝按时睡觉，家人应该为宝宝提供安静的睡眠环境。
宝宝独自睡觉时，不要随意更换地方
为了培养宝宝独自睡觉的习惯，有些妈妈趁宝宝睡着时，悄悄地把宝宝送回儿童房，但这样不代表宝宝已经养成了独自睡觉的习惯。另外，通过这种行为，宝宝会认为父母在欺骗自己，会对父母产生不信任感。在培养宝宝的独立能力时，儿童房应该靠近父母的卧室，让父母能随时听得到宝宝的声音。
听有节奏感的音乐或童话故事
哄宝宝宝宝入睡时，妈妈可以给宝宝听有节奏感的音乐或者童话故事，当然，如果是妈妈亲自唱的那更好。妈妈可以一边唱着有节奏感的音乐，一只手随着音乐的旋律而拍着宝宝入睡，节奏及声音可根据宝宝的入睡情况而改变，如果宝宝闭上了眼睛，那么妈妈就应该降低音调，音乐的速度也随之变得缓和。同样，给宝宝讲童话故事，也要从刚开始的声行并茂到最后的小声阅读。
使用小夜灯
宝宝在二周岁时，就会拥有一定的想象力，开始害怕黑暗。在这个时期，家长应该照顾宝宝的情绪，不能使房屋内黑压压的一片，最好给宝宝点亮一盏小灯。半夜宝宝醒了时，家长也不要及时作出反应，即使宝宝哭闹，只要不予理会，一般宝宝就会继续睡觉。如果你听到宝宝翻身哼唧就立刻起身拍打，那么，宝宝会哭闹的更厉害，醒后还得哄着入睡。
巧用宝宝喜欢的娃娃或玩具稳定情绪
很多宝宝在睡觉时，都担心妈妈离开自己，不能安稳入睡，因此，家长可以用宝宝平时喜欢的娃娃或者玩具，来稳定宝宝的情绪。如果宝宝离不开妈妈，也不要勉强宝宝单独睡觉。此时，妈妈要一直陪在宝宝身边，直到宝宝成功入睡。
用温水沐浴
沐浴不但能缓解宝宝一天的疲劳，而且可以稳定情绪。睡觉之前，可以用温水沐浴，帮助宝宝放松紧张的肌肉，有助于睡眠。宝宝在沐浴以后，很快就能进入梦乡。通常晚上9点后，大部分宝宝都会感到疲倦，所以要尽量提前沐浴。
培养自觉睡觉的意识
宝宝每天临睡之前，家长应该让宝宝知道更换睡衣、刷牙洗脚和说“晚安” ，这是不可缺少的流程。只要宝宝学会了睡前需要重复做的事情，就容易养成按时睡觉的习惯。另外，有些宝宝会半夜醒来排尿，因此最好培养宝宝睡前上洗手间的习惯，入睡前尽量不要喝水。
总结
宝宝学会自主入睡，对妈妈来说是件非常开心的事情，因为那样妈妈就会轻松很多，夜间宝宝醒了也不用哄睡就可以自己入睡的话，妈妈也可以睡个整夜觉了，所以拥有天使睡眠的宝宝，是每个妈妈的心愿。但是，在这个过程中，妈妈们不可太急于求成，这个过程是需要妈妈慢慢摸索的，依据宝宝平时的各种习惯而实行，强行让宝宝自主入睡，反而会使宝宝更加依恋妈妈，加油宝妈们！
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