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不運動對減肥是很有利的，但要注意三點，第一運動強度要至少達到中等。最好採取快走慢跑跳繩，這些中等強度的鍛鍊，第二每天至少30分鐘以上。第三，鍛鍊後要補充足夠的蛋白質食物，像肉蛋類的。
多吃蔬菜對減肥也是很有利的，但也要注意三點。第一最好多吃帶葉蔬菜，第二最好種類多樣。第三，多吃豆類食物。
薛福樂減肥導師
肯定是有利的。
我的親身經歷。我從小就胖，小時候常常被人嘲笑，喊我小胖妹，因此我還經常怪我媽，說她把我生胖了。初中的時候，開始懂得愛美了，下定決心要減肥。每天早晨比宿舍人早起30分鐘去去操場跑步，跑10圈，一個月下來瘦了十斤，但是由於跑完沒有休息拉伸，所以小腿變粗了，後來放棄了。所以運動呢肯定可以減肥，但是一定注意方法，跑前熱身運動，結束要做拉伸動作，否則體重下去了，小腿變壯了，也很難看。
我是重慶的，在外地上的大學。可能是吃慣了重慶口味的東西，特別不習慣外地做的肉，總覺得沒有家裡的好吃。所以我從大學開始，幾乎不吃肉，只吃蔬菜，不知不覺瘦了有十幾斤。除了肉，蔬菜我幾乎不挑，什麼蔬菜都吃，到現在，除了每年回我媽家會長几斤，幾乎沒有再長胖，體重一直保持。回我媽家吃胖了，出去工作一個月又瘦回去了，我是在外地工作的。我沒有刻意節食，雖然也沒有很瘦，體重一直保持在100以下，也不算很胖。
所以只要方法得當，多運動多吃蔬菜肯定會有瘦身效果，就算不會讓你特別瘦，至少也會保持你的體重，不會panini變得更胖。
豬豬豬婆婆婆
多運動，多吃蔬菜對減肥有利嗎？
首先我們要明白一個概念，那就是人為什麼會瘦？
瘦的主要原因就是我們人體處於一種能量赤字的狀態，什麼是能量赤字呢？也就是我們每天所消耗的熱量大於我們每天所攝入的熱量，也就是我們常說的少吃多動。造成人體的熱量缺口，久而久之就會瘦下去。
我們大家都希望健康的瘦下去，並且不反彈，那麼，我們就應該注意以下兩點:
飲食方面:我們所食用的所有食物都是由三大營養元素構成的。它們分別是碳水化合物，蛋白質，脂肪。使我人體發胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我們俗稱的主食，例如米飯，麵食等等，它們進入人體之後會以糖原的形式儲存在我們體內，當糖原儲存足夠的時候，多餘的部分就會以脂肪的形式儲存，這也就是我們胖起來的根本原因。所以飲食的設計，要儘量控制碳水化合物的攝入，要多吃蛋白質，也就是瘦肉，魚肉等，蛋白質是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也會提高你自身的代謝能力，一定要吃多蛋白質，它的飽腹感不僅很強，而且攝入多餘蛋白質，主要會以尿液形式排出體外。然後要多吃蔬菜，蔬菜熱量很低，體積也很大，含有豐富的膳食纖維，吃到飽也不會有罪惡感。
所以想要健康的瘦，就要合理搭配飲食，蛋白質，脂肪，碳水化合物缺一不可。
運動方面:多做運動是很好的減肥方式，多做運動可以增加你每天的熱量消耗，並且讓你擁有一個健康的體態，如果不去健身房，建議每天30分鐘有氧就可以，如果是在健身房，那麼無氧和有氧相結合的訓練方式，更有助於你減肥。
運動和飲食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去
大白進化論
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。 
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。 玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。 海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。 
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。 韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。 
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。 胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低
深蹲十公斤
宅在家裡的你胖的不能自己，鏡子裡的你又暗自不滿。
減肥也是生活小常識。
評論留下你的體重吧！讓我們一起胖起來，然後去嘲笑那些瘦子🤔🤔🤔
減肥那有那麼容易，話說不吃飽你哪來的力氣去減肥那？
所以減肥也是一種學問，減肥期間全部吃水煮菜那可是不行的，你可不能當成兔子，天天蘿蔔青菜。減肥也是需要膳食搭配的，減肥不代表你只能吃菜，那樣等你瘦下來身體會出現很多問題。
在這裡推薦薄荷健康。其中你可以計算每天可食用的碳水量，從而合理的控制自己的進食量，並且上面有每天食譜，可以嘗試去做。
兔兔每天吃草，可是兔兔也有肥肉的，所以你天天吃菜，肥肉還是不會離去的。管住嘴，邁開腿，每天走兩步，這樣也能瘦的啊。
對於早中晚飯都要吃，不要覺得少吃一頓就會瘦。瘦是看你怎麼吃，早上可以吃個雞蛋，牛奶，牛奶最好脫脂，雞蛋最好是白水蛋。中午可以幾百克雞胸肉，淡鹽西蘭花，胡蘿蔔。下午可以是無糖酸奶加點水果，水果可不是罐頭或者果乾哦。晚上根據自己一天攝入的熱量來適當加餐，可以吃個雞蛋。
對於那些要注意那？
第一個是鹽，要吃淡一些。第二個是糖，晚上只吃香蕉是不會瘦的，反而會胖。第三個可以吃瘦肉，雞胸肉最好。第四個西蘭花是最好的吸油蔬菜，可是不要吃太多。第五個，每天適當運動，走個七千步左右，有氧運動很重要，如果喜歡帶點無氧，可以在跑步過程中帶個口罩。
最後最為胖子的自己不能只是心裡想瘦，或者瘦下來的就吃回來啊。
小壽在這裡啊
首先蔬菜中所含膳食纖維比較高，飽腹感強，熱量還比較低。
膳食纖維不會被消化，能夠吸水增容，增加在腸道和胃裡所佔的體積，簡單說就是給人飽腹感。不僅如此，膳食纖維會延緩對食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出現較大的波動，不僅可以抑制食慾，還能減少脂肪的囤積。
膳食纖維還被稱為腸道的“綠色清道夫”。多吃蔬菜攝入膳食纖維，有利於幫助腸道蠕動、促進排毒通便，有助於減肥，所以運動期間，多吃蔬菜是對減肥有利的。
希望這個問答能幫助到大家！
全民健身教程
在我們踏入健身這一片領域的時候，心裡都會有屬於自己的健身目標，其中減肥和塑形就是大家普遍追求的兩大目標！
不管是健身老手還是新手，運動和飲食兩者相結合，將會發揮健身減肥最大的效果，兩者相輔相成有多重要？看看下面我怎麼說！
離開了飲食只多運動能成功減肥嗎？
這是第一種情況，這如今，快節奏的生活讓不少人選擇快餐，高熱量食物的攝入，使得越來越多人逐漸步入了肥胖圈。
然而，很多人對此表示並不擔心，多吃一點，跑兩圈不就行了。為了瘦下來，不少人每天不僅要搶佔微信運動排行榜榜首，還要爭做每天健身房裡最後一個離開的人，然而，堅持了一段時間卻發現：還是沒瘦。
美國數學家兼肥胖研究者凱文•霍爾表示：
如果你運動完打算用一塊蛋糕來獎勵自己，恭喜你，一個小時的運動對減肥沒有任何作用，你吃進去的熱量遠遠大於你健身消耗的熱量，能廋也就奇怪了！
但只要你運動了，的確能帶來很大的好處，它能夠促進睡眠，改善血壓、膽固醇和血糖水平，也能夠調節情緒、精力和注意力，甚至有預防癌症的作用哦，所以多運動本身沒有錯，但要合理運動配合飲食才能起到根本目的！
多吃疏菜對減肥有利嗎？
第二個問題就是這為同學的疑惑，首先有個常識，就是健身的飲食要，拒絕油炸食品，和拒絕高脂肪的肉類。對於蔬菜我們潛意識裡是默認有利於健身減肥的，因為有些蔬菜確實能起到減少毒素堆積，促進腸胃的蠕動，抑制脂肪合成等作用。
但也不是什麼蔬菜都有利於減重，因為有些蔬菜含糖量和澱粉比較多，吃多了也會變胖！在健身中減肥食用的蔬菜，建議符合四個條件：熱量低、膳食纖維高，消化慢和飽腹感強。
如菌類蔬菜（木耳、蘑菇等等）、綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜等等）、藻類蔬菜（海帶、紫菜等等），再搭配優質的蛋白質，如：雞蛋、魚蝦、牛、豆製品等等，減肥效果就更好了哦！
總結：
所以回顧主題，多運動和多吃疏菜對減肥是有利的，都也不是絕對，飲食中不能只吃蔬菜，要配合優質的蛋白質，才對減肥有最大程度的效果體現哦！
這裡是小喬健身，每天為你分享健身運動乾貨，如果覺得有幫助的話，請點贊和關注，謝謝~
小喬健身
生活中，許多人對飲食非常講究，其實這是最好的養生方法。飲食直接影響到人的身體健康，許多人吃東西只要爽口，就大吃亂吃，比如燒烤、高鹽鹹菜、高糖零食等等對身體不利，有些男士經常大魚大肉，天天喝酒，最後誘發許多疾病，常年身體欠佳。要想人身體健康，管住嘴，邁開腿是最主要的，生活中多吃五穀雜糧，多吃綠葉青菜，高蛋白豆類蛋類。利用空餘時間多跑步、打羽毛球等運動，提高人的身體代謝，讓身體變的健康而美麗！
何莉瓊
多運動多吃蔬菜對減肥有利，因為我就是從胖子減肥減下來滴，減肥期間多運動會燃燒脂肪，多吃蔬菜有利於通便因為蔬菜都含有豐富的膳食纖維有利於排便，減肥期間如果便秘滴話那體重是不好掉滴就非常不利於減肥，所以減肥期間多運動多吃蔬菜是有利於減肥滴多吃水果也可以，還有最好晚上少吃七點之前必須吃晚飯，這是我自己減肥時的小方法希望能幫到大家！
我們的生活點滴
蔬菜非常健康 ，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
多做有氧運動和一些力量訓練效果會更好，有氧運動（Hlit、跑步、跳繩等）是我們通常選的有氧運動，通過有氧運動能夠讓人體消耗很多的熱量，對於很多減肥來說，有氧運動能到達一定的效果，在運動減肥的時候，我們考慮很多的問題，除了運動以外，還應該要多注意關注日常的飲食，想要更好的減肥，所以平時應該要多吃一些有益減肥的蔬菜，才能夠達到更好的減肥效果。
接下來我們要考慮運動後和日常的膳食結構，通常有蛋白質、碳水化合物、脂肪。所以我們就要計劃每天需要攝入的碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我們糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）。2、蛋白質: 奶、畜肉、禽肉（多吃精瘦肉）、蛋類、魚、另豆類等。3、脂肪：可以吃些堅果類的。
如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧運動加上力量訓練（合理的運動）和制定好每日的膳食結構，一定會達到你想要的。重在堅持，加油。
