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不运动对减肥是很有利的，但要注意三点，第一运动强度要至少达到中等。最好采取快走慢跑跳绳，这些中等强度的锻炼，第二每天至少30分钟以上。第三，锻炼后要补充足够的蛋白质食物，像肉蛋类的。
多吃蔬菜对减肥也是很有利的，但也要注意三点。第一最好多吃带叶蔬菜，第二最好种类多样。第三，多吃豆类食物。
薛福乐减肥导师
肯定是有利的。
我的亲身经历。我从小就胖，小时候常常被人嘲笑，喊我小胖妹，因此我还经常怪我妈，说她把我生胖了。初中的时候，开始懂得爱美了，下定决心要减肥。每天早晨比宿舍人早起30分钟去去操场跑步，跑10圈，一个月下来瘦了十斤，但是由于跑完没有休息拉伸，所以小腿变粗了，后来放弃了。所以运动呢肯定可以减肥，但是一定注意方法，跑前热身运动，结束要做拉伸动作，否则体重下去了，小腿变壮了，也很难看。
我是重庆的，在外地上的大学。可能是吃惯了重庆口味的东西，特别不习惯外地做的肉，总觉得没有家里的好吃。所以我从大学开始，几乎不吃肉，只吃蔬菜，不知不觉瘦了有十几斤。除了肉，蔬菜我几乎不挑，什么蔬菜都吃，到现在，除了每年回我妈家会长几斤，几乎没有再长胖，体重一直保持。回我妈家吃胖了，出去工作一个月又瘦回去了，我是在外地工作的。我没有刻意节食，虽然也没有很瘦，体重一直保持在100以下，也不算很胖。
所以只要方法得当，多运动多吃蔬菜肯定会有瘦身效果，就算不会让你特别瘦，至少也会保持你的体重，不会panini变得更胖。
猪猪猪婆婆婆
多运动，多吃蔬菜对减肥有利吗？
首先我们要明白一个概念，那就是人为什么会瘦？
瘦的主要原因就是我们人体处于一种能量赤字的状态，什么是能量赤字呢？也就是我们每天所消耗的热量大于我们每天所摄入的热量，也就是我们常说的少吃多动。造成人体的热量缺口，久而久之就会瘦下去。
我们大家都希望健康的瘦下去，并且不反弹，那么，我们就应该注意以下两点:
饮食方面:我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成的。它们分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。使我人体发胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我们俗称的主食，例如米饭，面食等等，它们进入人体之后会以糖原的形式储存在我们体内，当糖原储存足够的时候，多余的部分就会以脂肪的形式储存，这也就是我们胖起来的根本原因。所以饮食的设计，要尽量控制碳水化合物的摄入，要多吃蛋白质，也就是瘦肉，鱼肉等，蛋白质是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也会提高你自身的代谢能力，一定要吃多蛋白质，它的饱腹感不仅很强，而且摄入多余蛋白质，主要会以尿液形式排出体外。然后要多吃蔬菜，蔬菜热量很低，体积也很大，含有丰富的膳食纤维，吃到饱也不会有罪恶感。
所以想要健康的瘦，就要合理搭配饮食，蛋白质，脂肪，碳水化合物缺一不可。
运动方面:多做运动是很好的减肥方式，多做运动可以增加你每天的热量消耗，并且让你拥有一个健康的体态，如果不去健身房，建议每天30分钟有氧就可以，如果是在健身房，那么无氧和有氧相结合的训练方式，更有助于你减肥。
运动和饮食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去
大白进化论
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。 葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低
深蹲十公斤
宅在家里的你胖的不能自己，镜子里的你又暗自不满。
减肥也是生活小常识。
评论留下你的体重吧！让我们一起胖起来，然后去嘲笑那些瘦子🤔🤔🤔
减肥那有那么容易，话说不吃饱你哪来的力气去减肥那？
所以减肥也是一种学问，减肥期间全部吃水煮菜那可是不行的，你可不能当成兔子，天天萝卜青菜。减肥也是需要膳食搭配的，减肥不代表你只能吃菜，那样等你瘦下来身体会出现很多问题。
在这里推荐薄荷健康。其中你可以计算每天可食用的碳水量，从而合理的控制自己的进食量，并且上面有每天食谱，可以尝试去做。
兔兔每天吃草，可是兔兔也有肥肉的，所以你天天吃菜，肥肉还是不会离去的。管住嘴，迈开腿，每天走两步，这样也能瘦的啊。
对于早中晚饭都要吃，不要觉得少吃一顿就会瘦。瘦是看你怎么吃，早上可以吃个鸡蛋，牛奶，牛奶最好脱脂，鸡蛋最好是白水蛋。中午可以几百克鸡胸肉，淡盐西兰花，胡萝卜。下午可以是无糖酸奶加点水果，水果可不是罐头或者果干哦。晚上根据自己一天摄入的热量来适当加餐，可以吃个鸡蛋。
对于那些要注意那？
第一个是盐，要吃淡一些。第二个是糖，晚上只吃香蕉是不会瘦的，反而会胖。第三个可以吃瘦肉，鸡胸肉最好。第四个西兰花是最好的吸油蔬菜，可是不要吃太多。第五个，每天适当运动，走个七千步左右，有氧运动很重要，如果喜欢带点无氧，可以在跑步过程中带个口罩。
最后最为胖子的自己不能只是心里想瘦，或者瘦下来的就吃回来啊。
小寿在这里啊
首先蔬菜中所含膳食纤维比较高，饱腹感强，热量还比较低。
膳食纤维不会被消化，能够吸水增容，增加在肠道和胃里所占的体积，简单说就是给人饱腹感。不仅如此，膳食纤维会延缓对食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出现较大的波动，不仅可以抑制食欲，还能减少脂肪的囤积。
膳食纤维还被称为肠道的“绿色清道夫”。多吃蔬菜摄入膳食纤维，有利于帮助肠道蠕动、促进排毒通便，有助于减肥，所以运动期间，多吃蔬菜是对减肥有利的。
希望这个问答能帮助到大家！
全民健身教程
在我们踏入健身这一片领域的时候，心里都会有属于自己的健身目标，其中减肥和塑形就是大家普遍追求的两大目标！
不管是健身老手还是新手，运动和饮食两者相结合，将会发挥健身减肥最大的效果，两者相辅相成有多重要？看看下面我怎么说！
离开了饮食只多运动能成功减肥吗？
这是第一种情况，这如今，快节奏的生活让不少人选择快餐，高热量食物的摄入，使得越来越多人逐渐步入了肥胖圈。
然而，很多人对此表示并不担心，多吃一点，跑两圈不就行了。为了瘦下来，不少人每天不仅要抢占微信运动排行榜榜首，还要争做每天健身房里最后一个离开的人，然而，坚持了一段时间却发现：还是没瘦。
美国数学家兼肥胖研究者凯文•霍尔表示：
如果你运动完打算用一块蛋糕来奖励自己，恭喜你，一个小时的运动对减肥没有任何作用，你吃进去的热量远远大于你健身消耗的热量，能廋也就奇怪了！
但只要你运动了，的确能带来很大的好处，它能够促进睡眠，改善血压、胆固醇和血糖水平，也能够调节情绪、精力和注意力，甚至有预防癌症的作用哦，所以多运动本身没有错，但要合理运动配合饮食才能起到根本目的！
多吃疏菜对减肥有利吗？
第二个问题就是这为同学的疑惑，首先有个常识，就是健身的饮食要，拒绝油炸食品，和拒绝高脂肪的肉类。对于蔬菜我们潜意识里是默认有利于健身减肥的，因为有些蔬菜确实能起到减少毒素堆积，促进肠胃的蠕动，抑制脂肪合成等作用。
但也不是什么蔬菜都有利于减重，因为有些蔬菜含糖量和淀粉比较多，吃多了也会变胖！在健身中减肥食用的蔬菜，建议符合四个条件：热量低、膳食纤维高，消化慢和饱腹感强。
如菌类蔬菜（木耳、蘑菇等等）、绿叶蔬菜（西兰花、菠菜等等）、藻类蔬菜（海带、紫菜等等），再搭配优质的蛋白质，如：鸡蛋、鱼虾、牛、豆制品等等，减肥效果就更好了哦！
总结：
所以回顾主题，多运动和多吃疏菜对减肥是有利的，都也不是绝对，饮食中不能只吃蔬菜，要配合优质的蛋白质，才对减肥有最大程度的效果体现哦！
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小乔健身
生活中，许多人对饮食非常讲究，其实这是最好的养生方法。饮食直接影响到人的身体健康，许多人吃东西只要爽口，就大吃乱吃，比如烧烤、高盐咸菜、高糖零食等等对身体不利，有些男士经常大鱼大肉，天天喝酒，最后诱发许多疾病，常年身体欠佳。要想人身体健康，管住嘴，迈开腿是最主要的，生活中多吃五谷杂粮，多吃绿叶青菜，高蛋白豆类蛋类。利用空余时间多跑步、打羽毛球等运动，提高人的身体代谢，让身体变的健康而美丽！
何莉琼
多运动多吃蔬菜对减肥有利，因为我就是从胖子减肥减下来滴，减肥期间多运动会燃烧脂肪，多吃蔬菜有利于通便因为蔬菜都含有丰富的膳食纤维有利于排便，减肥期间如果便秘滴话那体重是不好掉滴就非常不利于减肥，所以减肥期间多运动多吃蔬菜是有利于减肥滴多吃水果也可以，还有最好晚上少吃七点之前必须吃晚饭，这是我自己减肥时的小方法希望能帮到大家！
我们的生活点滴
蔬菜非常健康 ，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
多做有氧运动和一些力量训练效果会更好，有氧运动（Hlit、跑步、跳绳等）是我们通常选的有氧运动，通过有氧运动能够让人体消耗很多的热量，对于很多减肥来说，有氧运动能到达一定的效果，在运动减肥的时候，我们考虑很多的问题，除了运动以外，还应该要多注意关注日常的饮食，想要更好的减肥，所以平时应该要多吃一些有益减肥的蔬菜，才能够达到更好的减肥效果。
接下来我们要考虑运动后和日常的膳食结构，通常有蛋白质、碳水化合物、脂肪。所以我们就要计划每天需要摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我们糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）。2、蛋白质: 奶、畜肉、禽肉（多吃精瘦肉）、蛋类、鱼、另豆类等。3、脂肪：可以吃些坚果类的。
如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧运动加上力量训练（合理的运动）和制定好每日的膳食结构，一定会达到你想要的。重在坚持，加油。
