由于疫情的特殊时期，孕妇多宅在家中，吃得好，活动得少，体重势必增加，孕期保持合理体重增长，是有益的，如果体重增加过多，可导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等并发症。那么，特殊时期如何保持正常体重呢？
一.饮食均衡：注意饮食要均衡、食物种类要多样化，谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类都要有。如果吃得过多，体型过肥，反而不利于孕妈和胎儿的健康。
二.选择合适运动：
适当的运动，锻炼身体可以缓解高血压的发生；运动可以消耗摄入过多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大儿；减少血栓栓塞性疾病；分娩是个重体力活；适当负重运动可以防止钙质的流失。
孕妇体操；孕妇瑜伽；孕妇球操都是适宜的运动。建议24周开始，每周练习3～5次，每次20～30分钟。
注意的是：训练时不可过于用力压腹部，每做完一个姿势均应该放松至心跳、呼吸恢复正常后再进行下一个姿势训练。
孕妈可根据孕期不同时间而采取相应适当的运动。
孕早期
孕早期的准妈妈们适宜做的运动如走路，散步，简单的伸展操和慢舞等。应避免跳跃以及震动较大的运动引发流产。
孕中期
孕中期，可以进行一些有氧运动，如孕妇瑜伽、游泳和散步。
孕晚期
进入孕晚期后，孕妈体重会迅速增长，身体显得较为笨拙，要格外当心。可以做做提肛运动和分娩球运动 。
为大家推荐一套孕期广播操节律如下，在家可自由发挥进行锻炼：
首选运动
一二三四，走路散步
二二三四，简单慢舞
三二三四，可劲散步
四二三四， 五六七停
有氧运动
一二三四，游泳瑜伽
二二三四，不要害怕
三二三四，动起来吧
四二三四，五六七停
轻度运动
一二三四，分娩静养
二二三四，练习提肛
三二三四，生完解放
四二三四，五六七停
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