陽光陽光更可愛
這會還不是實打實得脂肪 我過年也胖了4斤 發現以後一天只吃一頓飯 晚上不吃了 幾天就回去了 減過猛 還瘦2斤多[捂臉]
憨特先生的媽
減肥食譜個人感覺不是最理想的。因為它要求嚴格控制飲食，會影響身體健康。選擇少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纖維，少吃主食高熱量食物。早餐一定要吃（水煮蛋+無糖牛奶），午餐吃飽、吃好（雞肉、牛肉、粗糧米飯、蔬菜、紅薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撐，八分飽就好。再有就是每天4升水一定要喝。然後配合運動，有氧操每天一個小時。堅持一週你就會看到變化。
備註：一個小建議，宅在家，每天起床換外出服（運動衣或者休閒輕便的服裝），運動鞋。一定要換即便不出門也要這樣穿，有時間就來100個開合跳。否則穿睡衣就根本不想動。
剛入行菜鳥一枚
很多人減肥都習慣不吃主食或者少吃主食，但是這很容易頭暈、乏力，影響正常生活。所以想減肥，優質碳水食物要會選！那怎麼選擇呢？減肥期間，我一般不吃大米這種含澱粉量比較高的食物，選擇豆類、薯類作為我的主食。比如紅薯，吃起來有很強的飽腹感，營養物質比較多，還能滿足我的基本碳水需求。
天天開心的楊楊
網上減肥食譜那麼多，無非就是少油、清淡，多吃水果蔬菜。分享一個我在卡薩帝冰箱上學到的減肥菜譜吧，堅持了1周確實瘦下去了，直接貼圖。
bjyxszd嘿嘿
減肥不是不吃，而是要挑著吃，原則上是清淡飲食，水果蔬菜不限量，主食少吃一些。
誇誇其談歸
掌握好飲食比例才是快速減肥的捷徑，碳水：脂肪：蛋白質=35%：15%：50%
空城舊夢醞
肉一定要選擇優質的肉，比如雞胸肉、蝦、魚肉、牛肉比普通紅肉好一些。
致命傷氰
我就挺喜歡喝湯的，平時喜歡煲個豆腐湯、菌菇湯、娃娃菜湯，喝湯就可以少吃些飯。
唯美的曾經跑
蔬菜雞肉餅瞭解一下，雞胸肉、胡蘿蔔、玉米粒、西蘭花打碎，烤成餅，營養又美味。
念去去績
減肥餐的原理就是多吃蔬菜，蔬菜能為人體補充豐富的膳食纖維和某些水溶性維生素
