阳光阳光更可爱
这会还不是实打实得脂肪 我过年也胖了4斤 发现以后一天只吃一顿饭 晚上不吃了 几天就回去了 减过猛 还瘦2斤多[捂脸]
憨特先生的妈
减肥食谱个人感觉不是最理想的。因为它要求严格控制饮食，会影响身体健康。选择少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纤维，少吃主食高热量食物。早餐一定要吃（水煮蛋+无糖牛奶），午餐吃饱、吃好（鸡肉、牛肉、粗粮米饭、蔬菜、红薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撑，八分饱就好。再有就是每天4升水一定要喝。然后配合运动，有氧操每天一个小时。坚持一周你就会看到变化。
备注：一个小建议，宅在家，每天起床换外出服（运动衣或者休闲轻便的服装），运动鞋。一定要换即便不出门也要这样穿，有时间就来100个开合跳。否则穿睡衣就根本不想动。
刚入行菜鸟一枚
很多人减肥都习惯不吃主食或者少吃主食，但是这很容易头晕、乏力，影响正常生活。所以想减肥，优质碳水食物要会选！那怎么选择呢？减肥期间，我一般不吃大米这种含淀粉量比较高的食物，选择豆类、薯类作为我的主食。比如红薯，吃起来有很强的饱腹感，营养物质比较多，还能满足我的基本碳水需求。
天天开心的杨杨
网上减肥食谱那么多，无非就是少油、清淡，多吃水果蔬菜。分享一个我在卡萨帝冰箱上学到的减肥菜谱吧，坚持了1周确实瘦下去了，直接贴图。
bjyxszd嘿嘿
减肥不是不吃，而是要挑着吃，原则上是清淡饮食，水果蔬菜不限量，主食少吃一些。
夸夸其谈归
掌握好饮食比例才是快速减肥的捷径，碳水：脂肪：蛋白质=35%：15%：50%
空城旧梦酝
肉一定要选择优质的肉，比如鸡胸肉、虾、鱼肉、牛肉比普通红肉好一些。
致命伤氰
我就挺喜欢喝汤的，平时喜欢煲个豆腐汤、菌菇汤、娃娃菜汤，喝汤就可以少吃些饭。
唯美的曾经跑
蔬菜鸡肉饼了解一下，鸡胸肉、胡萝卜、玉米粒、西兰花打碎，烤成饼，营养又美味。
念去去绩
减肥餐的原理就是多吃蔬菜，蔬菜能为人体补充丰富的膳食纤维和某些水溶性维生素
