宋哥有話說
水煮青菜的味道，營養都很很單一，沒有辦法長時間堅持，而且依靠水煮青菜減肥，後期也是很容易反彈的。
水煮青菜營養單一
青菜裡含有豐富的維生素，膳食纖維很適合減肥期間食用。但是青菜中所含有的蛋白質含量很少，減肥期間蛋白質是重要的物質。無論身體消耗能量，還是維持肌肉含量都需要大量的蛋白質。
我們身體所消耗的糖原，主要來自於碳水化合物，糖原的作用主要是為身體提供能量，和穩定血糖。血糖不穩定時，會導致胰島素分泌增加，不利於減肥。
水煮青菜減肥容易反彈
只吃水煮青菜，可能導致熱量攝入不足。如果我們的飲食熱量太低的話，算節食減肥。節食減肥會導致肌肉流失，基礎代謝下降，能量消耗減少。如果恢復飲食就很容易出現體重的反彈。
我們運動會消耗糖原，保持和增加肌肉需要大量蛋白質。只吃水煮青菜，會造成肌肉蛋白的大量消耗而流失肌肉。減去的大部分是水分，而不是脂肪。會造成皮膚鬆弛，體脂下降緩慢，甚至影響身體健康。
只吃水煮青菜無法持續減脂，而且對身體危害也是比較大的。再加上口味也很單一，因此難以堅持。
分享到:
