對於女人而言，相信很多人都幻想過自己有著馬甲線的完美身材比例，能夠在穿衣上面也變得更為大膽自信，但是由於工作和生活上的壓力，再加上平時裡的懶惰，這樣的身材可以說是離我們越來越遠，甚至只有羨慕別人的份了。
而這對於33歲的袁姍姍而言可不一樣，在這樣的年齡身材依舊非常火熱，穿著健身服的同時還大秀腹肌，面對鏡頭也是毫不避諱，臉上充滿了自信。鏡頭中的她素顏亮相，髮型凌亂但倒也美的自然，這樣運動後的袁姍姍，確實美得清純。
要說在身材管理方面，袁姍姍簡直就是有自己逆天的身材管理方法，而且想必在日常生活中也十分的自律，而袁姍姍對此也是毫不吝嗇的分享了自己的健身心得：早上六點鐘就要起來健身，堅持不下去的時候就唱歌來轉移注意力，最重要的一點就是要"管住嘴邁開腿"。
袁姍姍健身起來健身的項目可以說是非常繁瑣，感覺健身房各種不同的健身器材她都瞭如指掌並且使用的非常熟練，本來是一位女明星，但是到了健身房彷彿化身成為專業健身女教練。
袁姍姍也曾在節目中透露自己馬甲線是通過健身運動以及卷腹等各種反覆繁瑣的健身項目練出來的並且維持的，光看袁姍姍這組健身照，隔著屏幕就能想象到她在健身房忙碌的身影。
在照片中，左手叉腰很自信的站在鏡子面前，露出絕美的馬甲線和結實的腹肌，真是讓人美得太出眾，這樣的身材比例簡直堪稱完美，這該讓多少女同胞羨慕嫉妒恨啊！
不過有細心的網友發現：袁姍姍背後的健身房裝飾高級，就連健身器材也看上去價格不菲，還有透過窗外的背景可以看出這是一家單獨高級私人健身會所，想必價格費用也是相當的昂貴。
其實像這樣喜歡健身的明星還真不少，比如已經步入老年生活的趙雅芝，她對於身材的管理也是十分不錯的，體態和舉手投足都非常自信大方，根本看不出她已有65歲。
不僅如此，還有顏值演技雙在線的孫儷，38歲的育有兩子的她完全看不出半分歲月的痕跡，身材也保養的非常好，而普拉提就是她"保持凍齡"的秘訣。
可能有些網友會吐槽，她們都是明星，有充裕的時間和閒錢來健身運動，像我們這些上班族，月薪三四千，連養活自己都比較困難，有時候還需要加班，更別說健身了。
其實，好的健身方法於運動時長無關，與金錢無關，而是要掌握科學運動方法，系統的練習就能短時間內改變自己。為此國外的一些機構就發明了一套減肥法，每天只需要拿出來半個小時左右，幾個動作循環訓練，就算零基礎也會有明顯的效果。
這樣一根輕便的普拉提棒可以讓運動效果達到最佳，它被譽為隨身攜帶的健身房，具有類似槓鈴、划船器、拉力器的作用，可以更全面，深層次的地刺激肌肉，起到一個運動加強的效果，只需要20~30分鐘，每次4個動作，一個月瘦15斤不是夢。
1、 後蹬拉伸
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。可以有效鍛鍊臀部和腰部，肌膚逐漸變得緊緻，助你練出馬甲線！每組15次，每天1-2組，可逐漸增加數量。
整套動作不需花費太多時間，每天抽出30分鐘，一個月後就能看到鍛鍊成果，幫你省去辦健身卡的幾千塊。
2、舉臂深蹲
這個動作能有效鍛鍊手臂的贅肉，擺脫蝴蝶臂，讓你的手臂更加纖細。基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
3、弓步扭轉
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加強度。
4、 空中蹬車
腿部拉伸針對腿部贅肉，長期堅持讓腿部更加纖細，線條更優美。每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。
以上四個動作堅持一段時間後，你會發現身體的各項指標都會有明顯的變化。
買了這個普拉提棒，不僅可以用來練習ACSM，還可以用來嘗試更多的訓練，讓自己的身材變得更加出色！
對於它的安全性和舒適度也是非常高，不要擔心質量問題，同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
方便攜帶不佔空間，所以它可以出差用、在公司用、回家用，讓你想鍛鍊立馬就可以鍛鍊。
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