心理學有三項使命：一是研究消極心理，治療精神疾病;二是讓所有人生活得更加充實有意義;三是鑑別和培養人才。
說起心理學，很多人的反應是普通人根本不需要，心理有嚴重問題，才需要去看專業心理醫生；心理學太高大上了，普通人根本學不會。
其實不然。造成這種偏見的原因是，心理學是1879年才開始的年輕的學科，而且一開始研究的還只是消極和病態心理，到20世紀90年代，積極心理學才漸漸興起。
我們普通人學習心理學的目的就是，如何把積極心理學的知識，運用到我們的日常生活中，讓我們的生活變得更加充實有意義。
我們每個人，從小到大，其實都會出現心理問題，就像我們的身體時不時會有小病小痛一樣，但是人也有心理免疫力，大部分人都能自愈。
“當一個國家或民族被飢餓和戰爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵禦和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力於使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。”
不止國家和民族，我們每個人也一樣，當我們最基本的生理和安全需求都得到滿足後，我們才會去尋求精神層面的需要，如何獲得快樂、幸福，找到歸屬感。
我們可以通過學習積極心理學，得到答案。放心，第一這並不難，第二學習只有好處沒有壞處。
積極心理學認為，幸福、發展、快樂、滿足是我們成就感的主要來源，當我們內心的積極品質被髮掘出來，我們會找到自己的優點和價值，從而使生活變得有目的有意義。
積極心理學最著名的課程是，哈佛大學泰勒·本·沙哈爾的“幸福課”，長期居於排行榜前列，每個人都可以在網上免費觀看。
宅家一個月，我精讀了李中瑩先生的《簡快身心積極療法》，這雖然是一本心理諮詢療法類的書籍，但並沒有晦澀難懂的理論，前面五章是一些最基礎的心理學知識和概念，後面幾章是實際操作技巧。這些方法直接可以用，簡單實用，有操作性，看書的時候，自己就可以嘗試做，解決自己的實際問題。
比如如何作出選擇，可以用“價值定位法”；比如解壓或者情緒調整，可以嘗試“逐步抽離法”；消除恐懼，可以使用“避彈衣法”……
當然，要學會操作，基礎理論是必不可少的，前面五章基本理論中，對我最有觸動的有兩點：
一、“理解六層次”理論。
所有事情在我們思考空間的六個層次，
1環境
2行為
3能力
4信念
5身份
6系統
這個理論在對待孩子、成人相處等日常生活中，每天都運用得到。比如我們責備對方的時候，說話只能從環境行為能力三個層面來提出批評，不能上升到第四以上的BVR、身份、系統。
我批評孩子，以前常犯的錯誤就是，當他一次次犯同樣的錯誤，我先是拼命忍，最後忍無可忍，爆發，崩潰，抓狂，會口不擇言，罵他怎麼這麼笨，腦子是進水的嗎?是豬腦子嗎？過後又會後悔，不該這麼罵孩子。
當時我並不知道為什麼會後悔，為什麼不應該罵這些“過頭”的氣話，經過學習，才恍然大悟，原來我的責罵已經上升到攻擊他的身份層次了，所以才是不應該的，不對的。
以後每次要批評他的時候，我會先想一想，我要怎麼批評他，說他的實際問題，堅決不能上升到身份層次以上。
這是“知其然知其所以然”，以前只知道不可以，現在懂得了為什麼不可以，這樣可以更加管住自己的嘴。
最近不得不宅家，一天24小時與孩子在一起，我們還可以運用其中的換框法、改變經驗元素法、時間線法等等，調整孩子情緒，賦予他自己解決問題的力量，利用學到的知識，把問題消弭於無形。
二、35個前提假設。
這些前提假設是要把它存在我們的思維底層，成為思考問題的底層邏輯，變成堅定的信念，融入日常生活裡，刻進自己的骨子裡。
這樣遇到問題時，我們就能夠積極尋找自己身上的積極資源、利用自己已經擁有的能力，更快找到解決方案；即使不能，我們可以利用學到的理念，消解自己的負面情緒，讓自己不沉浸於難受自責中，生活過得更舒適淡然。
比如“一個人只能改變自己，不能改變別人或世界”、“重複舊的做法只會得到舊的結果”、“凡事必有三個解決方法”、”動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已“、”注重整體平衡，考慮‘三贏’“、事情本無意義，意義都是人加上去的”、“沒有人能夠傷害你，除非你容許他這樣做”……
宅家的日子裡，如何更好地跟家人相處，如何過好自己的生活，如何提升自己，那就從學習心理學開始吧。
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